Business

dagens træning:

dødløft:
opv.
8x60
dropsets:
3x120-8x100
3x120-8x100
3x120-8x100

DB Incline bænkpres:
dropsets:
3x22,5-8x20
3x22,5-8x20
3x22,5-8x20

Cable rows:
dropsets:
3x85-8x70
3x85-8x70
3x85-8x70

seated front pres/ siddende military:
dropsets:
3x50-8x42,5
3x50-8x42,5
3x50-8x42,5

close grib bænkpres:
dropsets:
3x65-8x52,5
3x65-8x52,5
3x65-8x52,5

DB curls:
dropsets:
3x22,5-8x15
3x22,5-8x15
3x20-8x15

tog de forkerte håndvægte til 3 reps, fandt først ud af efter 2. sæt #-o

Lau skrev:ikke helt dårlige guns
Men husk i'm watching you
Ej bare fortsæt sådan der mester

ska jeg huske

i will do

For satan en tung dødløft du fyrer af champ.!! Ellers rigtig flot og tung træning over hele linjen.

Faur skrev:For satan en tung dødløft du fyrer af champ.!! Ellers rigtig flot og tung træning over hele linjen.

tak for det.. den var også god idag

Vild træning som det plejer

Jokeren16 skrev:tog de forkerte håndvægte til 3 reps, fandt først ud af efter 2. sæt

Enten har du skrevet forkert i din log eller også har du ikke taget de forkerte

Men stærk dødløft

og det andet er hller ikke helt skidt med

Lau skrev:
Jokeren16 skrev:tog de forkerte håndvægte til 3 reps, fandt først ud af efter 2. sæt

Enten har du skrevet forkert i din log eller også har du ikke taget de forkerte

Men stærk dødløft og det andet er hller ikke helt skidt med

jo ifølge min cyklus desværre :cry:

ich danke dich Lau

archie skrev:Vild træning som det plejer

takker, ja det skulle gerne blive endu vildere i uge 7 og 8

Bør man ikke at skrive det ned som man løfter og ikke det som man burde have løftet?

Lau skrev:Bør man ikke at skrive det ned som man løfter og ikke det som man burde have løftet?

gjorde jeg os..

tror vi misfgorstår hinanden nu

Hvad skal det ............ betyde?
Og hvor bliver træningen af ?!??!?

Skulle lige til at sige det samme..

den er lukket..

men dropsetsne er der stadig, er i midten af uge 5

tak for opmærksomheden..

Jeg håber satme det er kiosken ned på hjørnet der er lukket!

Jokeren16 skrev:den er lukket..

men dropsetsne er der stadig, er i midten af uge 5

tak for opmærksomheden..

Hvorfor lukker du loggen?

SIDSTE TRÆNINGSPAS FREDAG MED DROPSETS,

THATS KANON :mrgreen:

5-4-2007

Velkommen tilbage Joker :wink:

Så prøver jeg igen

Har valgt at kører 'bliv stærkere i bænkpres på 15 uger'
der tages den første fase med hvor man træner sig om til den høje intensitet i bænkpres

og det startes den 25 december

Første træning:

Bænkpres:
2x5x70kg

DB Bænkpres:
2x15x20kg

Military:
2x15x40kg

Fransk pres:
2x15x30

Pulldowns:
1x15x60kg
1x15x55kg

min biceps spændte skide meget efter her, den blev pisse øm

BOR:
2x15x50

squat:
2x15x60

Barbell curls:
2x15x30

dagens jerner...

Bænkpres:
3x5x70kg

DB bænkpres:
2x15x22,5kg

Military:
1x15x45 kg
1x15x40kg

Fransk Pres:
2x15x30kg

BOR:
2x15x60kg

Pulldown:
2x15x55kg

Squat:
2x15x60kg

BArbell curls:
2x15x32,5kg

fed træning du fyrer af der, hvilket slags program kører du?

thanks

jeg er lige påbegyndt: 'bliv stærkere i bænkpres på 15 uger'

- den kan ses under træningsprogrammer og den nederste :wink:

EFter jeg er begyndt at spise protein bar efter træning, er jeg begyndt skulle mere på wc for at tømme gryde 2.

nogen der ved hvorfor?

Sjovt... jeg har det på præcis samme måde?! hehe... ku egentlig også godt tænke mig at vide hvorfor :roll:

Fedt at du starter loggen igen champ

Faur skrev:Fedt at du starter loggen igen champ

jeg takker mange gange mester

Zeazer skrev:Sjovt... jeg har det på præcis samme måde?! hehe... ku egentlig også godt tænke mig at vide hvorfor

ok, godt at høre jeg ikke er den eneste med det

NYTÅR NÆRMER SIG..

BÆnkpres:
4sætx5repsx70kg
de flyver op

DB bænkpres:
2sætx15repsx22,5kg
med pause i bunden.

Military:
1x15x45kg
1x15x40kg

Fransk Pres:
2x15x35kg

BOR:
2x15x60
skal øges

Pulldown:
2x15x55kg

Squat:
2x15x60kg

Barbell curls:
2x15x35kg

Godt at se dig tilbage i loggen Joker

Det er er da en ret stærk military press, du holder dig

TheCzech skrev:Godt at se dig tilbage i loggen Joker

Det er er da en ret stærk military press, du holder dig

Takker mange gange, sad og ventede på du ville give en lille kommentar

Skulder er en af de ting som jeg altid har været stærk i :wink:

Okey. Det er helt omvendt for mig. Min skulderstyrke er elendig, og det har altid været i "skulderområdet", jeg går i stå i bænkpres. Det var også derfor, jeg valgte at smide military press ind i mit nye program, det kan være der er nogle gode kg. at hente i bænkpres der.

Business

Brugere online