butlers log. hst (måske noget dm igen i 09.)nye billeder s 3

Hvor alvorligt har dine diskus'er været?

Og mærker du intet til den ved squat, stivbenet dødløft osv?

MO skrev:Hvor alvorligt har dine diskus'er været?

Og mærker du intet til den ved squat, stivbenet dødløft osv?

de har været noget rigtig lort, for at sige det på godt dansk. havde i starten, 2 - 3 tilfælde om ugen, hvor det tog mere end en time at komme ud af sengen om morgenen. derudover, havde jeg 6 dage i træk, hvor jeg var sengeliggende.
nu går det efterhånden meget bedre. jeg ville lyve´, hvis jeg siger at jeg ikke mærker noget til dem mere,men det er til at leve med.
hvis du ser på min træning, kan du se, at min vægt i squat er meget let ift. f.eks. min bænkpres. så jeg kan ikke squatte optimalt mere. den stivbenede dødløft, er overaskende faktisk ikke så slem, men der er der helle ikke så meget vægt på.

men alt i alt, er jeg bare glad for, at jeg staidig kan træne på et niveau så jeg føler at jeg får resultater.

velkommen til og tilykke med loggen.. Rigtig fed form du fremvisede og totalt led ryg :shock:

Træls med skaderne og alt det, håber du kommer over det nemt og hurtigt. følger med på sidelinjen ,da jeg kan se du også kører hst

chrizzle skrev:velkommen til og tilykke med loggen.. Rigtig fed form du fremvisede og totalt led ryg
Træls med skaderne og alt det, håber du kommer over det nemt og hurtigt. følger med på sidelinjen ,da jeg kan se du også kører hst

takker. ja ryggen var nok min force på det tidspunkt.
jeg tror også at jeg efterhånden snart at mit uheld med skader, må være ved at løbe op.
skal da så nok prøve at gøre det til spændende læsning

butler skrev:
MO skrev:Hvor alvorligt har dine diskus'er været?

Og mærker du intet til den ved squat, stivbenet dødløft osv?

de har været noget rigtig lort, for at sige det på godt dansk. havde i starten, 2 - 3 tilfælde om ugen, hvor det tog mere end en time at komme ud af sengen om morgenen. derudover, havde jeg 6 dage i træk, hvor jeg var sengeliggende.
nu går det efterhånden meget bedre. jeg ville lyve´, hvis jeg siger at jeg ikke mærker noget til dem mere,men det er til at leve med.
hvis du ser på min træning, kan du se, at min vægt i squat er meget let ift. f.eks. min bænkpres. så jeg kan ikke squatte optimalt mere. den stivbenede dødløft, er overaskende faktisk ikke så slem, men der er der helle ikke så meget vægt på.

men alt i alt, er jeg bare glad for, at jeg staidig kan træne på et niveau så jeg føler at jeg får resultater.

Okay. Ja, det er selvfølgelig forståeligt.

så blev det træningsdag igen. dejligt.
gik rigtig godt i dag.

således så det ud:

Squat 2 x 15 @ 60 kg.steg 5 kg i dag i stedet for 2,5. det er sku for let. men skal jo tænke på rygen.
stivbenet dødløft. 2 x 15 @ 50 kg.
læg 2 x 15 @ 85 kg.
bentover rows. 2 x 15 @ 75 kg.
træk til bryst 2 x 15 @ 60 kg.
incline biceps curl 2 x 15 @ 30 kg
bænkpres 2 x 15 @ 72,5 kg.
skrå bænkpres 2 x 15 @ 60 kg. gik 15 kg op i den, for den var alt for let ift programmet.
fransk pres 2 x 15 @ 37,5 kg.
arnold pres 2 x 15 @ 30 kg.
halve opsving 2 x 15 @ 20 kg. helt smertefri.
Mavebøjninger 2 x 15 @ 0 kg.
Rygstrækninger 2 x 15 @ 0 kg.

ser sku ud som om, at jeg er ved at være godt med, med alle skaderne. er parat til at give den gas. nice.

hold da kæft, hvor er jeg bare glad i dag. første dag i lang tid, hvor ryggen ikke bare har været total smadret dagen efter træning. (smadret på den ufede måde).
til gengæld er jeg træt i kroppen på en helt anden måde, end fra alle de vante split programmer jeg plejer at kører. alt i alt. super nice.

Hey,
Ser jo fint ud

Godt at høre ryggen er i bedring og flere kilo på squatten

chrizzle skrev:Hey,
Ser jo fint ud Godt at høre ryggen er i bedring og flere kilo på squatten

ja det går sku ok. ryggen er også fin i dag. tror sku uheldet er ved at slippe op.

hej thomas.. og velkommen til.. lækkert med lid "lokal" backup fra sundet.. er du helt færdig med at stille op til konkurencer?

så blev det igen træningsdag.

dagen startede lidt fucked up. skulle kører bilen til skiltemaler idag, for at få tonet ruderne,så måtte låne min farfars øse. det at jeg skulle aflevere bil i morges ødelagde totalt min morgen rytme. dette resulterede i, at jeg glemte min morgenshake :shock:

.

drak derfor en ekstra ltr. mælk, så snart jeg mødte på arb.

dagens træning:

vi plejer at træne tre sammen, og i dag måtte jeg så træne alene. totalt hårdt. har nemlig en tendens til at holde kortére pauser, når jeg er alene.

Squat 2 x 15 @ 65 kg.steg
stivbenet dødløft. 2 x 15 @ 50 kg.
læg 2 x 15 @ 90 kg. steg 5 kg. gad ikke lede efter 2,5 kg skiver.
bentover rows. 2 x 15 @ 77,5 kg. den var hård i dag. også ved rygskaderne.
træk til bryst 2 x 15 @ 60 kg.
incline biceps curl 2 x 15 @ 30 kg
bænkpres 2 x 15 @ 72,5 kg. fik kun 12 i anden sæt. tror jeg holdte for kort pause. tog de sidste tre 10 sek efter.
skrå bænkpres 2 x 15 @ 60 kg. fik kun 10 i anden sæt. ved ikke hvad der skete. tre dybe indåndinger og så de sidste 5 reps.
fransk pres 2 x 15 @ 40 kg..
arnold pres 2 x 15 @ 30 kg.
halve opsving 2 x 15 @ 20 kg. helt smertefri.
Mavebøjninger 2 x 15 @ 0 kg.
Rygstrækninger 2 x 15 @ 0 kg.

kanon fed træning. var dog lidt hårdt, når der ikke var nogle makkere med. pauserne, blev væsentlig kortere.

træningstid. 56 min.

kuglen skrev:hej thomas.. og velkommen til.. lækkert med lid "lokal" backup fra sundet.. er du helt færdig med at stille op til konkurencer?

ha ha. backup er altid godt.
hey. peter. nej nej. går og leger med tanken om, at stille op igen i 2009. ville gerne næste år, men skal være far i midten af februar, så kæresten synes ikke om at jeg skal være på diæt så tidligt i den lilles liv.
som sagt hvis det fortsætter med fremgangen ift. min rygskade, så er jeg næsten sikker på at jeg er tilbage i 09.

du skal debutere næste år så jeg i din log. nice. glæd dig. det er en kæmpe oplevelse.

og forresten et for sinket tillykke med den lille. anede ikke at du var blevet far. vidste heller ikke at du var flyttet på landet

butler skrev:ha ha. backup er altid godt.
hey. peter. nej nej. går og leger med tanken om, at stille op igen i 2009. ville gerne næste år, men skal være far i midten af februar, så kæresten synes ikke om at jeg skal være på diæt så tidligt i den lilles liv.

tillykke med det.. jeg skal selv være far til april.. det blive så fedt! men derfor stiller jeg stadig op i 08.. det er konen helt med på.

butler skrev:som sagt hvis det fortsætter med fremgangen ift. min rygskade, så er jeg næsten sikker på at jeg er tilbage i 09.

ok.. vil du satse på noget fitnes igen så?

butler skrev:du skal debutere næste år så jeg i din log. nice. glæd dig. det er en kæmpe oplevelse.

jeg glæder mig også helt vildt til det.. tror det bliver alt for vildt...

butler skrev:og forresten et for sinket tillykke med den lille. anede ikke at du var blevet far. vidste heller ikke at du var flyttet på landet

tak tak... ham vi har nu er ikke min.. han er "kun" min pap søn.. men han se ikke sin far, så i hans verden er jeg hans far..
jeg er skam både flyttet pålandet og er blevet gift

kuglen skrev:
butler skrev:ha ha. backup er altid godt.
hey. peter. nej nej. går og leger med tanken om, at stille op igen i 2009. ville gerne næste år, men skal være far i midten af februar, så kæresten synes ikke om at jeg skal være på diæt så tidligt i den lilles liv.

tillykke med det.. jeg skal selv være far til april.. det blive så fedt! men derfor stiller jeg stadig op i 08.. det er konen helt med på.

takker.

butler skrev:som sagt hvis det fortsætter med fremgangen ift. min rygskade, så er jeg næsten sikker på at jeg er tilbage i 09.

ok.. vil du satse på noget fitnes igen så?

ved ikke rigtig. kunne godt tænke mig noget classic bodybuilding, men så må jeg altså veje 94 kg. det er sku stort. men det vil tiden vise. hader i hvertfald, den romaskine

butler skrev:du skal debutere næste år så jeg i din log. nice. glæd dig. det er en kæmpe oplevelse.

jeg glæder mig også helt vildt til det.. tror det bliver alt for vildt...

det gør det med garanti.

butler skrev:og forresten et for sinket tillykke med den lille. anede ikke at du var blevet far. vidste heller ikke at du var flyttet på landet

tak tak... ham vi har nu er ikke min.. han er "kun" min pap søn.. men han se ikke sin far, så i hans verden er jeg hans far..
jeg er skam både flyttet pålandet og er blevet gift

nå oki. jamen så tillykke med den kommende lille, og med brylluppet.

jubii.sidste træningspas med 15 rep.

dagen træning, gik rigtig godt.

Squat 2 x 15 @ 65 kg.steg
stivbenet dødløft. 2 x 15 @ 50 kg.
læg 2 x 15 @ 90 kg.
bentover rows. 2 x 15 @ 80 kg. nasty. var lidt hård ved lænden.
træk til bryst 2 x 15 @ 60 kg. for let.
incline biceps curl 2 x 15 @ 30 kg
bænkpres 2 x 15 @ 75 kg.
skrå bænkpres 2 x 15 @ 60 kg. fik kun 14 reps :cry:

fransk pres 2 x 15 @ 40 kg. dejlig tung. :lol:

arnold pres 2 x 15 @ 30 kg. for let.
halve opsving 2 x 15 @ 20 kg. helt smertefri.
Mavebøjninger 2 x 15 @ 0 kg.
Rygstrækninger 2 x 15 @ 0 kg.

alt i alt en ok træning. dog lidt ondt i ryggen nu. håber det er væk til på mandag, hvor 10 reps perioden starter. glæder mig allerede.

så blev det langt om længe, tid til næste cyklus. jeg må indrømme, at det er noget jeg har set meget frem til. det er super kedeligt at køre 15 rep, efter min mening. :roll:

Squat 2 70
stivb. dødløft. 2 62,5
læg 2 100
bentover rows. 2 80
træk til bryst 2 70
incl. bicep curl 2 35
bænkpres 2 80
skrå bænkpres 2 65
fransk pres 2 45
arnold pres 2 40
halve opsving 2 20
Mavebøjninger 2 0
Rygstrækninger 2 10

squatten er lige letn nok. så kørte helt i kølderen, og lavede 3 vip, før jeg kørte op igen.

pisse dejligt, at komme videre i programmet. en lækker træning hele vejen igennem.

Godkendt

hvordan kan det være du er gået på hst træning butler?? jeg erindre ellers at du gav den super meget gas nede hos "sure john" med et split program i riiigtig lang tid??

ha ha. ja det er rigtig. før i tiden, sværget jeg til spiltprogrammer, men fik lyst til at prøve noget nyt.

har kørt fullbody programmer det sidste halve års tid. det har givet meget bedre med fullbody. måske er det en kombination, af at jeg nu kører fullbody, samtidig med at min motivation er blevet meget højre igen. havde lige en periode, hvor jeg var løbet helt død i træningen. men nu går det bare derud af igen.

ha ha sure john. ja han er sku sur. jeg træner der heller ikke længere. nu træner jeg på jobbet, og i enjoy fitness.

ja ham john var vi ikke heldige med

jeg er ikke rigtig til fullbody træning.. men det bliver da spænnende at se dine resultater med hst.. er det hst du har kørt de sidste 6mdr?

kuglen skrev:ja ham john var vi ikke heldige med

jeg er ikke rigtig til fullbody træning.. men det bliver da spænnende at se dine resultater med hst.. er det hst du har kørt de sidste 6mdr?

var jeg heller ikke i starten, manglede ligesom det voldsomme pump man får i hver enkelt muskelgruppe, ved at køre en høj volume i et split.

nej. det er først nu her, at jeg har kastet mig ud i hst.
før kørte jeg bare 5 sæt på de store muskelgrupper og 2 på de små. virkede også fint.

regner med, snart at smide et par billeder ind i loggen. har nemlig lige fået det helt nye olympus mju 830 kamera i dag. nice.

er bare irriterende at lortet skal lade før man kan leje med det
:evil:

er lige komet hjem fra endnu et pragtfuldt træningspas. var bare total i orden træning idag. humøret var i top, og energi var også helt vild.

måske skyldes det, at vi har været til scanning af den lille i dag, og at alt bare var som det skulle være.

desuden fik vi at vide at det bliver en lille pige,

total glad kommende far. ikke til at skyde igennem.

dagens træning:

Squat 2 72,5
stivb. dødløft. 2 x 62,5
læg 2 x 100
bentover rows. 2 x 80
træk til bryst 2 x 70
incl. bicep curl 2 x 35
bænkpres 2 x 80
skrå bænkpres 2 x 65
fransk pres 2 x 45
arnold pres 2 x 40
halve opsving 2 x 25
Mavebøjninger 2 x 10
Rygstrækninger 2 x 10

super iorden træning.
glæder mig allerede tilfredag.

tillykke med den lille nye

rigtig gode træninger du får fyret af!

chrizzle skrev:tillykke med den lille nye rigtig gode træninger du får fyret af!

takker.

hmm. ja det går vel okay. dine er da heller ikke værst.

hov dig kender jeg hvordan går det med dig... du forsvandt lige pludselig fra kredsen..... ja jeg holdt sammen med max nogle år men al hans utroskab blev sku for meget.. håber du har det fantastisk og hvis jeg forstår det rigtigt så skal du være far.... tillykke med det... al held og lykke herfra..

Lady Mc skrev:hov dig kender jeg hvordan går det med dig... du forsvandt lige pludselig fra kredsen..... ja jeg holdt sammen med max nogle år men al hans utroskab blev sku for meget.. håber du har det fantastisk og hvis jeg forstår det rigtigt så skal du være far.... tillykke med det... al held og lykke herfra..

hey mc. ja det det gør du da. det er længe siden. gad ikke blive ved at rende sammen med de diskopumpere .
fandt det temmelig nytteløst, at træne hele ugen, for så at smadre det hele igen, fra torsdag til søndag. tror bare jeg blev mere voksen lige pludselig. .
ja det er rigtig. jeg skal være far, her til februar til en lille pige. glæder mig tig meget.

dejligt at høre fra dig, og held og lykke til dig også.

butler skrev:
Lady Mc skrev:hov dig kender jeg hvordan går det med dig... du forsvandt lige pludselig fra kredsen..... ja jeg holdt sammen med max nogle år men al hans utroskab blev sku for meget.. håber du har det fantastisk og hvis jeg forstår det rigtigt så skal du være far.... tillykke med det... al held og lykke herfra..

hey mc. ja det det gør du da. det er længe siden. gad ikke blive ved at rende sammen med de diskopumpere .
fandt det temmelig nytteløst, at træne hele ugen, for så at smadre det hele igen, fra torsdag til søndag. tror bare jeg blev mere voksen lige pludselig. .
ja det er rigtig. jeg skal være far, her til februar til en lille pige. glæder mig tig meget.

dejligt at høre fra dig, og held og lykke til dig også.

sådan du..en lille pige.. så bliver du jo helt blød i knæene..

jeg kan udemærket godt følge dig... jeg træner 2 timer dagligt 6 dage om ugen har endelig fundet en der kommer til hver træning så det er fedt....man er sku lidt afhængig af motivation eller at vide man er alene om det...

super fedt at have kontakt igen.. hehe glemmer aldrig da max blev sur over vi snakkede træning.. kan du huske det... jeg måtte jo ikke træne..

Lady Mc skrev:
super fedt at have kontakt igen.. hehe glemmer aldrig da max blev sur over vi snakkede træning.. kan du huske det... jeg måtte jo ikke træne..

nu er max og har altid været en lille kælling... han har bare haft en evne til at bilde folk noget andet ind.. pøj!! ham har jeg aldrig brudt mig om..

kuglen skrev:
Lady Mc skrev:
super fedt at have kontakt igen.. hehe glemmer aldrig da max blev sur over vi snakkede træning.. kan du huske det... jeg måtte jo ikke træne..

nu er max og har altid været en lille kælling... han har bare haft en evne til at bilde folk noget andet ind.. pøj!! ham har jeg aldrig brudt mig om..

ha ha. ja han er lidt for sig selv. magen til tøs skal man lede lidt efter. he he.

butlers log. hst (måske noget dm igen i 09.)nye billeder s 3

Brugere online