Haakan skrev:

LK.Com skrev:

Haakan skrev:
NOPE det gør jeg ikke må vist heller se at komme ud i CF noget mere (melde mig ind)

Ja.. det ville da være hyggeligt.. så må du lige komme hen og sige hej.. så skal jeg nok præsentere dig for janniche..

skal jeg nok..... ellers hilser jeg bare på dig nede i Loaded

Super.. ja.. der mødes vi jo tit.. men der kan jeg jo ikke præsentere dig for janniche..

LK.Com skrev:

Haakan skrev:

LK.Com skrev:

Haakan skrev:
NOPE det gør jeg ikke må vist heller se at komme ud i CF noget mere (melde mig ind)

Ja.. det ville da være hyggeligt.. så må du lige komme hen og sige hej.. så skal jeg nok præsentere dig for janniche..

skal jeg nok..... ellers hilser jeg bare på dig nede i Loaded

Super.. ja.. der mødes vi jo tit.. men der kan jeg jo ikke præsentere dig for janniche..

Ja det går jo ikke - afsted til CF det går[-o<

cj8000 skrev:

LK.Com skrev:

cj8000 skrev:
Hej Lone

Regner med dig+mand træner i CF lørdag efter middag engang?

Kommer jo fint besøg fra Århus :mrgreen:

Heeeej Kasper...

Hvaaad..:shock: kommer du og træner på lørdag ?? =D> Tar du nille med ?? Men helt klart vi er der.. hvad tid regner du med at komme ??

Knuzz Lone..

Nope ikke Nille denne gang, men tager Anders Holm og Per Fisker med

Har en halv aftale med POK (som vist sku træne med kim). Glæder mig meget til at se CF

Næææææ... jeg er slet ikke blevet spurt.. Så er det jo klart man ikke dukker op..

Næææææ... jeg er slet ikke blevet spurt.. Så er det jo klart man ikke dukker op..

[/quote]

Så tager Nille og jeg bare til Hawaii istedet - så kan i have det så godt FARVEL

JBH skrev:

Næææææ... jeg er slet ikke blevet spurt.. Så er det jo klart man ikke dukker op..

Så tager Nille og jeg bare til Hawaii istedet - så kan i have det så godt FARVEL [/quote]

Du kommer vel til generalforsamlingen JBH????

cj8000 skrev:

JBH skrev:

Næææææ... jeg er slet ikke blevet spurt.. Så er det jo klart man ikke dukker op..

Så tager Nille og jeg bare til Hawaii istedet - så kan i have det så godt FARVEL

Du kommer vel til generalforsamlingen JBH????

JBH kan desvære ikke komme med til generalforsamlingen på lørdag....

han skal til Hawaaiiiii med MIIGG...


Uuhh glæder mig, Jepser.. vil jeg også MEGET heller.. hehe..

FleXi og janniche tar til Vegas.. Nille og Bondi tar til Hawaii..

Hvad med MIG ??

Nillepige skrev:
Næææææ... jeg er slet ikke blevet spurt.. Så er det jo klart man ikke dukker op..

Hej Nillepige..

Nu ved jeg godt hvorfor du ikke er blevet spurgt.. .. det er jo fordi der er generalforsamling i DBFF på søndag så hele århus holdet kommer lørdag og overnatter til søndag.. Cj skal nemlig overnatte hos pokke.. 8-[

KnuzZer Lone..

4 ting.

1.) jeg VIL også præsenteres for janniche
2.) Mht. generalforsamlingen - Vil jeg meget gerne have bakket op omkring denne. Men da jeg nu også arbejder for sporten herinde og iøvrigt i denne forbindelse gerne vil holde mig neutral mht. valg af bestyrelse mv., så har jeg valgt ikke at dukke op. Men kan sige så meget at vi her fra siden vil bakke 110% op omkring de folk der bliver valgt(medmindre det bliver 100% de samme som sidder nu) så vi kan få forbundet op at stå igen. VI SKAL HAVE MAXXXX GANG I SPORTEN IGEN =D> Så håber, at man vil kunne komme til at se Bodybuilding.dk som sponsor af såvel forbund som DM
3.) Jep. Nille og jeg tager til Hawaiiiiiiiiiii
4.) Dig Lone - Du har fået så mange chancer. Du kan tage hundene en tur ned i parken

TORSDAG D. 14 JUNI 2007... RYG TRÆNING & BAGSIDE SKULDER

Jeg mødte først kl. 11.00 idag så min PW blev rykket frem til kl.08.00 :dance: Dejligt med god tid om morgen..så jeg valgte at ta mine dyr med på den lange trave tur.. Meeen det fortød jeg hurtigt efter 2 km.. hvor jeg nærmest måtte trække sigurd efter mig.. det var lige før der stod røg skyer ud af hans poter.. [-(
så der endte med jeg måtte bære 10 kg tung hund på den sidste del af turen.. ikke særlig fedt når man er sulten.. #-o

Efter arbejde mødtes jeg med Janniche som idag skulle ha målt sin fedt % Jeg var meget spændt på hvad den sagde for hun har virkelig tabt sig HELT vildt.. =D> og den blev målt til 12% DVS. hun har overhalet mig såå nu har jeg sku travlt..

DAGENS TRÆNING..RYG & BAGSIDE SKULDER:

15 min. opvarmning på cykel

Bredt front pulldown :
2 sæt a/ 20... 30 kg ( Lidt opvarmning )
2 sæt a/ 15... 40 kg
2 sæt a/ 15... 50 kg

Siddene Row :
2 sæt a/ 12... 40 kg
2 sæt a/ 12... 45 kg
1 sæt a/ 10... 50 kg

Straight Arm PD :
1 sæt a/ 15... 25 kg
2 sæt a/ 15... 30 kg
2 sæt a/ 15... 40 kg

Back extension :
3 sæt a/ 20... M/ 10 kg


Stående B.O. :
1 sæt a/ 20... 15 kg
2 sæt a/ 15... 25 kg
1 sæt a/ 15... 30 kg

Bagskulder maskine :
1 sæt a/ 15... 25 kg
2 sæt a/ 15... 30 kg
1 sæt a/ 15... 35 kg

Alt for idag.. Trænings tid lidt over en time..

Prøver at smide lidt nye pics ind imorgen af janniche.. havde glemt mit kamera idag..

Flot flot træning - Damerne har sku gået til den idag :) Pæne vægte du kører med i ryg :wink:

Meeen det fortød jeg hurtigt efter 2 km.. hvor jeg nærmest måtte trække sigurd efter mig.. det var lige før der stod røg skyer ud af hans poter..
så der endte med jeg måtte bære 10 kg tung hund på den sidste del af turen.. ikke særlig fedt når man er sulten..

:D RØG SKYER UD AF POTERNE - Det er sku ren Bondi det der :D :D Gad sku godt have set dette optog og turen hjem :lol:

Billede af janniche =D> Husk nu et setup som på det foto som hun postede den anden dag Jo altid rart at have noget at sammeligne med

JBH skrev:4 ting.

1.) jeg VIL også præsenteres for janniche

HeHe.. Bondi så må du komme til hovedstaden..så skal jeg nok præsentere dig :D :D

2.) Mht. generalforsamlingen - Vil jeg meget gerne have bakket op omkring denne. Men da jeg nu også arbejder for sporten herinde og iøvrigt i denne forbindelse gerne vil holde mig neutral mht. valg af bestyrelse mv., så har jeg valgt ikke at dukke op. Men kan sige så meget at vi her fra siden vil bakke 110% op omkring de folk der bliver valgt(medmindre det bliver 100% de samme som sidder nu) så vi kan få forbundet op at stå igen. VI SKAL HAVE MAXXXX GANG I SPORTEN IGEN =D> Så håber, at man vil kunne komme til at se Bodybuilding.dk som sponsor af såvel forbund som DM

Jeg er godt nok også spændt på hvad der sker.. men er helt enig med dig ang. sporten..synd hvis forbundet lukker..

3.) Jep. Nille og jeg tager til Hawaiiiiiiiiiii
4.) Dig Lone - Du har fået så mange chancer. Du kan tage hundene en tur ned i parken

A Hvaaad ?? Chancer ?? hvornår har du spurgt om jeg ville med til hawaii ?? men det er også HELT iorden.. Vores park er da også UDEMÆRKET der lugter godt nok lidt af hunde prut men hvis man ligger på et tæppe og nyder solen med lukkede øjne så kan man sagtens tro man er på hawaii..

JBH skrev:Flot flot træning - Damerne har sku gået til den idag :) Pæne vægte du kører med i ryg :wink:

Taaak bondi.. ja.. der blev revet godt rundt på kg'erne idag men tror også janniche's humør indeholdt lidt testeron .. Nøøj hun var hidsig idag..:shock:

:D RØG SKYER UD AF POTERNE - Det er sku ren Bondi det der :D :D Gad sku godt have set dette optog og turen hjem :lol:

*LOOOL* ja.. det er meget sjovt nu.. MEN det var det bestemt ikke imorges.. sjovt nok tænkte jeg faktisk på nogle af dine hunde historier da jeg gik hjem med en doven hund på armen..:D :D

Billede af janniche =D> Husk nu et setup som på det foto som hun postede den anden dag Jo altid rart at have noget at sammeligne med

Jeg skal gøre mit bedste.. men nu er Janniche IKKE vild med kamera'er.. så jeg må lokke hende til at smide nogen af tøjet.. Hvis jeg kender hende ret så får jeg kun lov til at ta 1 eller højst 2 med tøj på..

LK.Com skrev:[b][color=violet]Prøver at smide lidt nye pics ind imorgen af janniche.. havde glemt mit kamera idag.. [-(

#-o =D> #-o =D> #-o =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Haakan skrev:

LK.Com skrev:[b][color=violet]Prøver at smide lidt nye pics ind imorgen af janniche.. havde glemt mit kamera idag.. [-(

#-o =D> #-o =D> #-o =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Hej Haakan..

Du var da oppe og træne lidt sammen med peter idag ikk ??

LK.Com skrev:

Haakan skrev:

LK.Com skrev:[b][color=violet]Prøver at smide lidt nye pics ind imorgen af janniche.. havde glemt mit kamera idag.. [-(

#-o =D> #-o =D> #-o =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Hej Haakan..

Du var da oppe og træne lidt sammen med peter idag ikk ??

Nope... det var jeg bestemt ikke, jeg er i Linköping i disse dage hos min atlet så det har ikke vaeret mig, men tror jeg ved hvem det var han traenede med ingen sammeligninger TAK

LK.Com skrev:
Hej Haakan..

Du var da oppe og træne lidt sammen med peter idag ikk ??

Troede sgu også det var ham!

Flexi skrev:

LK.Com skrev:
Hej Haakan..

Du var da oppe og træne lidt sammen med peter idag ikk ??

Troede sgu også det var ham!

nok ingen af os der er glade for den sammenligning han vil nok ikke samlignes med ham den lille

Davs partner.

Hygge hygge i C.F i dag..Alltid skønnt å se ditt glade åsyn..

Knuser J

Eftersom Lone er ALT for udmattet til at skrive dagens træning ind, har jeg lovet at hjælpe:

- 15 minutters kæbeopvarmning i den ene ende af centeret.

- 15 minutters benhård snak i den anden ende.

- uhh.. der er Mikkel Kessler - 15 minutters snak ved kablerne med ham.

- Hovsa, der kom Timea og Helle vist. Dem må jeg hellere underholde i baren - 20 minutters hard talk!

Oven på den omgang GIK hun hjem. Hun er en maskine

(He he - ved du kan ta det lille chokoknas)

Flexi skrev:Eftersom Lone er ALT for udmattet til at skrive dagens træning ind, har jeg lovet at hjælpe:

- 15 minutters kæbeopvarmning i den ene ende af centeret.

- 15 minutters benhård snak i den anden ende.

- uhh.. der er Mikkel Kessler - 15 minutters snak ved kablerne med ham.

- Hovsa, der kom Timea og Helle vist. Dem må jeg hellere underholde i baren - 20 minutters hard talk!

Oven på den omgang GIK hun hjem. Hun er en maskine

(He he - ved du kan ta det lille chokoknas)

LOL - For satan mand, nu skal jeg have tørret min nat shake af skærmen og lavet en ny

Flexi skrev:Eftersom Lone er ALT for udmattet til at skrive dagens træning ind, har jeg lovet at hjælpe:

- 15 minutters kæbeopvarmning i den ene ende af centeret.

- 15 minutters benhård snak i den anden ende.

- uhh.. der er Mikkel Kessler - 15 minutters snak ved kablerne med ham.

- Hovsa, der kom Timea og Helle vist. Dem må jeg hellere underholde i baren - 20 minutters hard talk!

Oven på den omgang GIK hun hjem. Hun er en maskine

(He he - ved du kan ta det lille chokoknas)

FleXi...*LOOOL* ja det var vidst en værre dag idag.. 2 sæt skulder.. det var hvad det blev til Men jeg er jo godt opdraget og min far har altid sagt at man må ta sig godt af sine gæster så dem måtte jeg jo først sørge for idag..

Ps.. kunne faktisk heller ikke lade vær med at grine lidt af mig selv idag da jeg var kommet hjem.. 3 timer i centeret og 2 sæt skulder..

Flexi skrev:Eftersom Lone er ALT for udmattet til at skrive dagens træning ind, har jeg lovet at hjælpe:

- uhh.. der er Mikkel Kessler - 15 minutters snak ved kablerne med ham.

Hov.. glemte lige at sige en vigtig ting.. Mikkel og jeg stod faktisk og talte om diæter.. det må da tælle som lidt træning.. det har da ihvertfald noget at gøre med træningen..

OG FleXi.. du skal vist ikke begynde og råbe for højt.. du synes jo også det var meget hyggeligt i baren.. der blev da snakket og grinet HELT vildt..

Haakan skrev:

LK.Com skrev:

Haakan skrev:

LK.Com skrev:[b][color=violet]Prøver at smide lidt nye pics ind imorgen af janniche.. havde glemt mit kamera idag.. [-(

#-o =D> #-o =D> #-o =D> =D> =D> =D> =D> =D>

Hej Haakan..

Du var da oppe og træne lidt sammen med peter idag ikk ??

Nope... det var jeg bestemt ikke, jeg er i Linköping i disse dage hos min atlet så det har ikke vaeret mig, men tror jeg ved hvem det var han traenede med ingen sammeligninger TAK

*LOOOL* Neeej SORRY.. jeg troede faktisk det var dig.. *LOOOL* Men helt ærlig så tror jeg ikke jeg ved hvem du er.. har vi hilst på hinanden i Loaded ??

timea skrev:Davs partner.

Hygge hygge i C.F i dag..Alltid skønnt å se ditt glade åsyn..

Knuser J

Heis Partner..

Ejj.. hvor har du det billede fra ??

Det var også dejligt at se dig.. du ser fantastisk ud i disse dage..

Vi ses på mandag.. SÅ må jeg hellere ta mig sammen nu hvor jeg ikke har lavet så meget idag..

Bondi skrev:LOL - For satan mand, nu skal jeg have tørret min nat shake af skærmen og lavet en ny

Bondi.. er du tilbage igen ?? Må vist hellere lige sige unskyld på fleXi's vegne..[-o<

Fyyy.. flexi sikke noget svineri du har lavet hos Bondi.. ikke komme med sådan noget MIDT i maden..

Bondi skrev:LOL - For satan mand, nu skal jeg have tørret min nat shake af skærmen og lavet en ny

Sorry - skal nok gi en shake i baren, hvis du en dag finder vej til CF

I øvrigt skal det lige siges, at jeg nok kun var vidne til halvdelen af Lones dangderen! Lige da jeg skulle igang med første sæt, kom POK hen til mig og sagde: "Læg lige mærke til Lones træningsstil i dag - hun laver ikke andet end at kagle, når der ikke er nogen til at holde øje!" (underforstået Kim) ... og ganske rigtigt!!

LK.Com skrev:OG FleXi.. du skal vist ikke begynde og råbe for højt.. du synes jo også det var meget hyggeligt i baren.. der blev da snakket og grinet HELT vildt..

Min stille fnisen er der vist ikke mange der kan høre..

Flexi skrev:
I øvrigt skal det lige siges, at jeg nok kun var vidne til halvdelen af Lones dangderen! Lige da jeg skulle igang med første sæt, kom POK hen til mig og sagde: "Læg lige mærke til Lones træningsstil i dag - hun laver ikke andet end at kagle, når der ikke er nogen til at holde øje!" (underforstået Kim) ... og ganske rigtigt!!

.. Nååh har POK sagt det ?? Nu skal han til at passe på.. jeg kan også sladdere men det "Kunne" jeg aldrig finde på han er vist ikke bedre selv når Hr Kold tar sig en fridag..

Flexi skrev:
Min stille fnisen er der vist ikke mange der kan høre..

A HVA.. jeg blev nødtil at gå ned i gården for at snakke i tlf.. og selv dernede kunne jeg høre din latter.. *LOOOL*