Hvaa sker der ??

Ja som nogen nok har lagt mærke til så har vi "LIDT" for mange problemer med vores internet fortiden.. ( vi er ved at skifte net forbindelse) så det gælder bare om at få skrevet SÅ længe det virker.. så i må lige ha lidt tålmodlighed med svar tilbage på jeres indlæg knuzZer Lone

JBH skrev:Hej Kim,

Dejligt at se dig her på siden =D>

Ville være spændende hvis du lige gav os en lille update engang imellem mht. formen, fremtidsplaner og billeder.

Mht. din fedtprocent - kan du så ikke give os et par fif til hvordan du holder den så lavt :wink:

Kan være vi samler et par biler og kommer ned og ser dig i Tyskland :wink:

God vind fremover - Og sig endlig til hvis du får brug for en ny lærling. Ham POK der kan sku da ikke arbejde :D :lol:

Hey Bondi....

Jeg vil så vidt det er muligt nok holde jer infomeret..

Men jeg kan da starte med at sige Lone og jeg tager en lille ferie til Athen på torsdag og fem dage frem med et seminar fredag og et lørdag og gæsteposering søndag :dance: :dance: og så er det off seson i 4 uger inden jeg starter på diæt igen med henblik på konkurrence i Tyskland til oktober, Frankrig november også er det slut for 2007.. Mht til 2008 er mit primær mål VM master =D> =D>

Ang. min form har den i de sidste 20 mdr. ikke været ovet 7% og det er ud fra en filisofi om at kun gaine max 8% af din konkurrence form og det er i den periode på de 20 mdr det er gået bedst frem for mig :D og hvordan jeg holder den ja ved godt det ikke lyder så hyggeligt men diæt mad 7 dage om ugen dog flere kcal end konkurrence diæten og en times cardio 5 dage om ugen og derved kan du holde den lave fedt procent året rundt =D> =D>

Jeg lover at sige til hvis jeg for brug for en ny lærling men ham jeg har nu er jeg utrolig glad for og spår ham en stor fremtid hvis han gider at la' vær med at pive når vi træner hårdt skal lige sige at det er blevet meget bedre men der snøftes stadig i krogene når den gamle ikke ser på

og ang. min konkurrence i tyskland så kunne det være rigtigt sjovt med dansk støtte på de kanter
Ha en go' aften

Best Regards
Kim Kold

KingKong skrev:Hejsa, og velkommen!!!

Ang. Kim og hans lave fedt procent. holder han sig altid i konkurrence form året rundt ?

Hej KingKong..

Først.. mange Tak.. Ja som jeg har svaret tidligere så er ligger jeg max 7% off season så det må man sige er en Go' form året rundt

Best Regards
Kim Kold

JBH skrev: :-k Hmmm - tror du i virkeligheden at jeg er kvinde så :-k :D

*LOOOL* Neej det vil jeg da ikke håbe for dig.. så ville du være ligeså tyk som mig..:D

:shock: :king: :dance: - Skal han så endnu længere ned ? ote:shock:

Ja han skulle gerne komme 1 % længere ned men det betyder ikke så meget.. det er spejlet der tæller så længe det ikke er konkurrence :wink:

Sammen her - føler min dag er helt smadret så :cry: Men flot du kom afsted alligevel =D>

Ja.. var faktisk også lidt stolt af mig selv..=D>

Mht. K diæten kn du så ikke smide et eller andet op omkring denne engang når du får tid (mig gerne se - mig nysgerrig)

Jo selvfølgelig.. er faktisk ved at få lavet en ny så den skal jeg nok poste når jeg får den.. jeg elsker at prøve nye diæter.. så kan man altid se tilbage på hvilken en der passede bedst

forresten Lone-Bone! Du R bagud i hits på loggen!
1 - 0 til POK

Undersøgelser viser at mange mænd ikke tør opsøge og henvende sig til MEGET kønne piger - Derfor er hun kommet lidt bagud

*LOOL* Ihh håber du har ret Bondi..

Fie - hun er i den grad en kamphund. Bare se på alle de ting hun angriber når hun er alene hjemme. Når du er ude i parken og andre steder. Så kig på hundens ejer istedet for hundene - det er din vurding af ejer der tæller her - ikke racen. Alle dem jeg kender med kamphunde har de sødeste hunde i verden incl. min egen af denne type, der ikke kunne finde på at gøre hverken dyr eller mennesker fortræd - Kun JBH's ting Min næste hund bliver en Amstaff eller Pitbull !

ja du har sikkert ret.. lige dem der har kamphunde her i området er narkomaner og det er lidt svært at se om de har styr på deres hund.. her i sidste uge overfaldt den ene kamp hund en af de små hunde nede i parken selvom de førhen havde leget meget sammen såå man bliver lidt nervøs for om mine nu bliver de næste..

Hav en super torsdag og pas nu på mormor armene ikke hænger i et eller andet sted

PS. Arbejdet med med at finde nye smilies er sat igang - Lover det ikke blir de blå

Ihh.. Taaak det vil jeg se frem til

Goddess82 skrev:en fedt % på 15,8, uh gid det var mig hihi:-) Hvor meget vejede du egentlig op til loaded og hvad lå din fedt % ca. på?
Det gode med sådan en besked er bare at man gover den ekstra gas til træningen...kender det :mrgreen:

Hej Goddess82.. O:)

Jamen.. det kan da ikke vare længe før du også rammer den fedt % med alt den træning du lægger for dagen =D>
Nu skal du også tænke på jeg har jo lige været i konkurrence form så derfor starter jeg jo med en lavere fedt % end dig ellers havde jeg nok også ligget noget højere.. :wink:

Min Konkurrence vægt ligger på ca 58 kg med en fedt % på ca 9,5 men af erfaring så må jeg længere ned endnu da jeg stadig har lidt for meget fedt på lår og numse(Desværre et kvinde problem ) :cry: Så jeg synes bare du skal give den MAX gas til træning =D> Hvor høj er du egentlig ?? skal vi mon stille op mod hinanden ??

Rosendal skrev:Hvornår skal du stå klar? tænkte mere på hvor lang tid diæten skal køre? Hvad er målet, fedt% osv?

Men ser frem til at følge diæten..

Hej Rosendahl..

Hyggeligt du kiggede forbi og du skal være meget velkommen til at følge min vej til scenen igen..

Jeg har planer om DM til september eller et tysk stævne i oktober.. (Har ikke lige planlagt hvad jeg gør endnu) men diæten starter ca. 1 Juni også 3-4 mdr frem..

Målet er jo at komme i bedre form end sidst jeg stillede op ( Loaded Cup 2007 ) så det vil sige at jeg gerne skulle komme med en fedt % på 8 og hvad vægten så bliver er lidt svært at sige på nuværende tidspunkt.. men skal nok komme med opdateringer løbende

kuglen skrev:

JBH skrev:Mht. K diæten kn du så ikke smide et eller andet op omkring denne engang når du får tid (mig gerne se - mig nysgerrig)

også mig
så har kim da taget et par solide kg på siden hans sidste stævne har han ikke?

Jeg lover at smide noget op når jeg får min nye diæt.. faktisk så er jeg meget spændt på hvad jeg skal ha at spise denne gang..

Jo.. Kim har taget lidt bøf på siden sidste konkurrence men der er jo også noget væske.. det hele vejer jo

timea skrev:
Jeg har oxo fått meg husdyr nu!!..To får- de heter Putte og Bjarne..

Ses i morgen...

*LOOOL* Janniche.. du er sku for sjov..

incognito skrev:hvordan måler i jeres fedtprocent? Fedtfold, bioimpedans, målebånd, dexa eller noget andet?

HeeY Incognito..

Ihh hvor dejlig at få besøg af dig her i min nye log nu er jeg jo ikke en specialist som dig.. så hvad er "Dexa" ?? Vi får målt vores fedt % med tang men på 7 punkter .. hvor nogle kun måler 4 steder på kroppen..

og styrer i selv jeres diæter, eller har i nogen udefra til at at monitorere det?

håber det går godt

For det meste kører vi selv vores diæter men har da også prøvet at få lavet nogle udefra.. det er altid en udfordring at prøve andres diæter så den næste diæt jeg skal igang med er lavet af City Fitness's Diatist ( michael) så det glæder jeg mig helt vildt til

Håber også du har det godt..

kuglen skrev:

timea skrev:Fan det er ike nemt at finde ut av den her nye log..jeg er anti datanærd..Her er Bjarne

bjarne ligner min kæreste om morgenen (godt hun ikke bruger dette forum )

*LOOOL* en hvid "uldtot"

Dovenlars skrev:Fik lige læst igennem loggen.. God humor hele vejen igennem haha

Hej DovenLars..

Takker.. Jaa.. vi keder os ikke her.. det bliver MEGET sjovere endnu..

S.K skrev:Hej Lone. Det jeg eftersøger er nu bare lidt info i første indlæg så folk hurtigt kan få et blik over hvem denne person i loggen er (og generelt i alle folks logbøger). Om det bare er mig som foretrækker den "velkomst" ved jeg ikke, men synes altid det er super godt med noget fakta og opdateringer på side 1.
Blandt andet hvad dine mål med træningen er generelt. Evt. forskel på dine offseason/onseason metoder (træning, kost etc etc). Evt nogle styrkedata hvis du har forsøgt dig med sådanne. Altid sjovt at få nogle tal osv

P.S Fedt at vide at den anden halvdel kigger med over skulderen.

S.K

Hej igen S.K

Ja det kan jeg nu godt se ville være en god ide.. så det skal jeg nok rette.. for din skyld (hvis jeg kan finde ud af det )

KnuZz Lone

timea skrev:Heis Lone Og Kim!!

Først og fremst....faaaan at du stadig legger ud de grime bildene...nogen kan tro det er ekte...uha.
Men vi hadde sku showt den dagen. .

Velkommen til Din grosse KIM!!

Smask Jr

HeeY min norske jente..

Vi er da lækkere og de er ÆGTE !! det er også fordi du er lidt genert.. Jeg synes du er en "HOTTIE"

timea skrev:Heis Lone Og Kim!!

Først og fremst....faaaan at du stadig legger ud de grime bildene...nogen kan tro det er ekte...uha.
Men vi hadde sku showt den dagen. .

Velkommen til Din grosse KIM!!

Smask Jr

HeeY min norske jente..

Vi er da lækkere og de er ÆGTE !! det er også fordi du er lidt genert.. Jeg synes du er en "HOTTIE"

timea skrev:Synest det mangler bilder av deg her...

Looking Good Lone mor

IKK.. flere billeder nuuu ellers poster jeg alle dem jeg har her af dig..

Vi ses på mandag til.. ?? Ben Træning ??

LØRDAG D. 26 MAJ 2007 BICEP/TRICEP TRÆNING OG SPISEDAG :D

De sidste par dage er gået med at styr på vores internet :x (Som nok snart går ned igen !) Så derfor opdater jeg først fra idag igen.. så det er altså ikke fordi jeg ikke har lavet noget :D :D

Dagen startede med PW i en time rundt om søerne kl. MEGET tidligt (07.00 også på en lørdag)
Jeg havde lavet en brunch aftale med min bedste veninde som jeg desværre ser meget sjældent.. da hun arbejder mindst ligeså meget som jeg arbejder & træner tilsammen så vi har altid meget svært ved at finde et passende tidspunkt at mødes på :verysad: men idag var dagen =D> og utroligt hvor tiden dog bare flyver afsted når man ser hinanden så sjældent.. men dejligt var det jo derefter var det op til træning så "mormor" armene lige kunne få en omgang inden det igen var hjem og kaste rundt med ledninger og andet pc udstyr.. Nøøj hvor er det dog besværligt med alt det teknik..

Spændende at se om jeg kan logge på imorgen..

Kvinder og teknologi
Lækker form du har. Kunne være Kim Kold skulle til at styrketræne så han kunne smide alle de fyrer væk som savler efter dig :´)

kuglen skrev:
kim: hvad består din kost af i grove træk?
er den bygget op omkring meget grønt/ris/pasta?

hvilke tilskud bruger du? mit bud vil være at du bruger ala for at holde din bf så lav året rundt.. er det rigtigt?

Hej Kuglen..

Som jeg også skrev til Bondi så består min kost mest af diæt mad 7 dage om ugen dvs.. kylling, oksekød, æggehvider, ris, levebrød (rugbrød) og ikke så meget grønt og pasta..

Derud over bruger jeg ikke tilskud for at holde min BF lav.. det er kun den rigtige indtagelse af kcal samt Cardio'en der er med til at holde min fedt % lav

Best Regards
Kim Kold

Jokeren16 skrev:Kvinder og teknologi

ja.. det er vidst IKKE den bedste kombi

Lækker form du har. Kunne være Kim Kold skulle til at styrketræne så han kunne smide alle de fyrer væk som savler efter dig :´)

Ihh mange Tak.. Nu er det jo sådan at kim træner det samme sted som jeg selv og der har vi trænet i mange år uden nogen problemer..

LK.Com skrev:Hej Kuglen..

Som jeg også skrev til Bondi så består min kost mest af diæt mad 7 dage om ugen dvs.. kylling, oksekød, æggehvider, ris, levebrød (rugbrød) og ikke så meget grønt og pasta..

Derud over bruger jeg ikke tilskud for at holde min BF lav.. det er kun den rigtige indtagelse af kcal samt Cardio'en der er med til at holde min fedt % lav

Best Regards
Kim Kold

det lyder sq noget i stil med mig.. å må jeg da gøre noget rigtigt
bruger du slet ikke nogen tilskud?

peter

LK.Com skrev:

incognito skrev:hvordan måler i jeres fedtprocent? Fedtfold, bioimpedans, målebånd, dexa eller noget andet?

HeeY Incognito..

Ihh hvor dejlig at få besøg af dig her i min nye log nu er jeg jo ikke en specialist som dig.. så hvad er "Dexa" ?? Vi får målt vores fedt % med tang men på 7 punkter .. hvor nogle kun måler 4 steder på kroppen..

og styrer i selv jeres diæter, eller har i nogen udefra til at at monitorere det?

håber det går godt

For det meste kører vi selv vores diæter men har da også prøvet at få lavet nogle udefra.. det er altid en udfordring at prøve andres diæter så den næste diæt jeg skal igang med er lavet af City Fitness's Diatist ( michael) så det glæder jeg mig helt vildt til

Håber også du har det godt..

DEXA er en metode hvor man gennemlyser kroppen med meget svage røntgenstråler og på den måde måler hvor meget fedt der er i kroppen (da man ved hvor meget røntgenstråling forskellige vævstyper absorberer.

Er jeres diæter altid noget med underskud i lang tid eller bruger i refeed dage eller eventuelt kortere overskuds underksudsperioder (f.eks. 4 dage underskud, 3 dage overskud) under diæten?

LK.Com skrev:

Goddess82 skrev:quote]

Hej Goddess82.. O:)

Jamen.. det kan da ikke vare længe før du også rammer den fedt % med alt den træning du lægger for dagen =D>
Nu skal du også tænke på jeg har jo lige været i konkurrence form så derfor starter jeg jo med en lavere fedt % end dig ellers havde jeg nok også ligget noget højere.. :wink:

Min Konkurrence vægt ligger på ca 58 kg med en fedt % på ca 9,5 men af erfaring så må jeg længere ned endnu da jeg stadig har lidt for meget fedt på lår og numse(Desværre et kvinde problem ) :cry: Så jeg synes bare du skal give den MAX gas til træning =D> Hvor høj er du egentlig ?? skal vi mon stille op mod hinanden ??

Jrg ved faktisk ikke hvad min fedt% ligger på men gætter på 20 eller noget:-)
ja det er selvfølgelig rigtig den er lavere nu når du lige har stillet op men det er jo kun dejlig og en fordel jo
ja det er jo om at komme så langt ned vi kan jo så vi kan få skrallet de lår og numse af for fedt.det er klart også min last de områder der..fy for den
Jeg er 164 så går nok i den lave klasse...å ååååå hvad med dig?

kuglen skrev:
det lyder sq noget i stil med mig.. å må jeg da gøre noget rigtigt :D
bruger du slet ikke nogen tilskud?

peter

Hey Peter..

Hvis det er kost tilskud du mener såsom glutamin kreatin osv osv så jo i aller højste grad :D :D
For lige at give jer et lille kig ind i mit kost tilskud verden :shock: :shock:
Morgen
lukic-nanox9-apoldan-glutamin-80 gr protein

Formiddag
vitaminer-mineraler-glutamin

Middag
apoldan-glutamin


Eftermiddag (før træning)

gakic-lukic-nanox9-glutamin

Efter træning
celltech-apoldan-glutamin

Aften
messotech-glutamin.

Min glutamin og protien er fra dymatize =D>

Vitaminer og mineraler er fra universel. =D>

og resten er fra Muschle tech =D>

Det skulle vist være det. Ikke så lidt men et must

Best Regards
Kim Kold

LK.Com skrev:

kuglen skrev:
det lyder sq noget i stil med mig.. å må jeg da gøre noget rigtigt :D
bruger du slet ikke nogen tilskud?

peter

Hey Peter..

Hvis det er kost tilskud du mener såsom glutamin kreatin osv osv så jo i aller højste grad :D :D
For lige at give jer et lille kig ind i mit kost tilskud verden :shock: :shock:
Morgen
lukic-nanox9-apoldan-glutamin-80 gr protein

Formiddag
vitaminer-mineraler-glutamin

Middag
apoldan-glutamin


Eftermiddag (før træning)

gakic-lukic-nanox9-glutamin

Efter træning
celltech-apoldan-glutamin

Aften
messotech-glutamin.

Min glutamin og protien er fra dymatize =D>

Vitaminer og mineraler er fra universel. =D>

og resten er fra Muschle tech =D>

Det skulle vist være det. Ikke så lidt men et must

Best Regards
Kim Kold

Hej Kim Kold
Det var sku en ordentlig portion, hvormange penge bruges der på det månedligt eller årligt ?
Træner du samme program igennem som POK? eller hvordan ser det ud?

LK.Com skrev:Hej Rosendal..
Jeg har planer om DM til september eller et tysk stævne i oktober.. (Har ikke lige planlagt hvad jeg gør endnu) men diæten starter ca. 1 Juni også 3-4 mdr frem..

Hvor finder i/man de forskellige konkurrencer, tænker på ud over de danske? har selv planer om at stille op til noget DM 08, men ville da være lækkert at udvige horisonten..