Hej Smukke Lone..

hvad er alt den snak om muffin´s .. tsk tsk tsk.... (ik så meget fordi du er på diæt.. MEN UDEN MIG !!.. )

Fik i målt jeres fedt % i torsdags..?? hvordan gik det.. :ninja4:


møs Nilletøsen..

masskinen skrev:Hey Lone...
Fooor dæleren da der er mange fede billeder igennem loggen...

HeeY Mass

Tak skal de ha... ....Det er altid godt med lidt billeder af den virkelig verden ikk ?? :toothygrin:

Syntes dog der mange lidt trænings relateret.. med mindre din træning kun er muffin-kaffe stue med Flexi

*LOOOL* ....Nu ligger landet således at FLEXI ikke kommer til vores kaffe aftaler alligevel... men jeg skal nok prøve at blive bedre til opdateringer og trænings billeder efter DM...jeg orker det nemlig ikke lige PT med diæt,arbejde og træning....

Nillepige skrev:Hej Smukke Lone..

hvad er alt den snak om muffin´s .. tsk tsk tsk.... (ik så meget fordi du er på diæt.. MEN UDEN MIG !!.. )

HeeY Lækkere Nillepige..
Hvis det ikke var fordi du bor i Jylland så var du se'følig den første der var inviteret...
om ikke andet så havde vi også det hele for os selv da FleXi slet ikke kom

Fik i målt jeres fedt % i torsdags..?? hvordan gik det.. :ninja4:

møs Nilletøsen..

Ang min fedt % så fik jeg målt min i torsdags til 12 % så det går den rigtige vej ... Jeg ved Lene fik målt sin idag da hun ikke kunne i torsdags...

Hvordan går det med din diæt ??

KnUZz fra Lone...

LK.Com skrev:HeeY Lækkere Nillepige..
Hvis det ikke var fordi du bor i Jylland så var du se'følig den første der var inviteret...
om ikke andet så havde vi også det hele for os selv da FleXi slet ikke kom

Jeg er nu sikker på at dig og Flexi bedre kan tåle de Muffins end mig... Så det er nok meget godt jeg ikke var der.. he he..

Ang min fedt % så fik jeg målt min i torsdags til 12 % så det går den rigtige vej ... Jeg ved Lene fik målt sin idag da hun ikke kunne i torsdags...

Hvordan går det med din diæt ??

12 % Dammn girl så har du da tabt dig meget siden sidst.. der lå den på 13 et eller andet..

Lyder godt at det går så godt.....

ang. min diæt, så hænger jeg i endnu, har veje dag i morgen så kryds lige finger for mig... jeg har kæmpet en kamp i denne uge for at rette op på sidste uge, hvor jeg jo faldt i et par gange..

Nillepige skrev:

Ang min fedt % så fik jeg målt min i torsdags til 12 % så det går den rigtige vej ... Jeg ved Lene fik målt sin idag da hun ikke kunne i torsdags...

Hvordan går det med din diæt ??

12 % Dammn girl så har du da tabt dig meget siden sidst.. der lå den på 13 et eller andet..

Lyder godt at det går så godt.....

Ja...der er sket noget de sidste uger og det kan efterhånden også ses på dele af kroppen.. men det er stadig ikke godt nok så jeg knokler videre selvom den lave energi er ved at dræbe mig... :toothygrin: :toothygrin:

ang. min diæt, så hænger jeg i endnu, har veje dag i morgen så kryds lige finger for mig... jeg har kæmpet en kamp i denne uge for at rette op på sidste uge, hvor jeg jo faldt i et par gange..

Ejj.. hvor spændene !! LOVER at KRYDSE alt hvad der krydes kan... og hvis du virkelig har givet den gas i denne uge så tror jeg ikke der er det store tab selvom du er faldet i med mindre du har haft nogle alvorlige UPS'er Jeg ved selv efter en spisedag så går der mindst 3 dag før jeg er tilbage i samme form før spisedagen

Men glæder mig til at høre hvordan det går

Imorgen bliver City fitness lavet om til poserings lokale... ( Ihvertfald i den ene ende af lokalet )

Jeg er blevet spurgt nogle gange af de nye som skal stille op om jeg ikke kunne vise dem hvordan man poserer... så derfor har jeg samlet en flok som imorgen skal tæves igennem alle 4 runder
Det skal nok blive sjovt... om ikke andet så for drengene som er igang med træningen :toothygrin: :toothygrin:

Nille måske skulle du komme og vise hvordan man fleXer :toothygrin: :toothygrin:

LK.Com skrev:Imorgen bliver City fitness lavet om til poserings lokale... ( Ihvertfald i den ene ende af lokalet )

Jeg er blevet spurgt nogle gange af de nye som skal stille op om jeg ikke kunne vise dem hvordan man poserer... så derfor har jeg samlet en flok som imorgen skal tæves igennem alle 4 runder
Det skal nok blive sjovt... om ikke andet så for drengene som er igang med træningen :toothygrin: :toothygrin:

Nille måske skulle du komme og vise hvordan man fleXer :toothygrin: :toothygrin:

HI hi.. Ej det lyder sjovt, gad jeg faktisk godt ha siddet og kikket med på..


Og Lone du må ikke drille dem der er yngere end dig selv.. Jeg finder da bare min mor´s høje hæle frem og porsere for mig selv herhjemme..

LK.Com skrev:Imorgen bliver City fitness lavet om til poserings lokale... ( Ihvertfald i den ene ende af lokalet )

Jeg er blevet spurgt nogle gange af de nye som skal stille op om jeg ikke kunne vise dem hvordan man poserer... så derfor har jeg samlet en flok som imorgen skal tæves igennem alle 4 runder
Det skal nok blive sjovt... om ikke andet så for drengene som er igang med træningen :toothygrin: :toothygrin:

Nille måske skulle du komme og vise hvordan man fleXer :toothygrin: :toothygrin:

LONE! Sådan noget skal jeg vide i go tid så jeg ku komme og træne! Jeg eeeeeeeeeelsker BF tøser

Ingen træning eller posering uden muffins!!

TILLYKKE MED DE 27ÅR LONE!

Du & Kim må ha en god dag og mon ik der blir plads til en lille fødselsdag Kage? trods det er diæt-tid!

UUhhhhh er det Lone Pigen´s FØDSELSDAG.... :wings:



Håber du får noget lækkert kage i dag... *Mums mums.. * og en dejlig dag søde.....
:

KNUUUSS Nillepige





.

Idag er det Lone's fødselsdag...Hurra Hurra Hurra....

Selvom det idag er min fødselsadg så måtte jeg starte dagen med 1 times PW istedetfor at få morgenmad serveret direkte på sengen...

og resten af dagen bliver desværre ikke anderledes i forhold til de andre dage da jeg jo skal passe min diæt... Meeen jeg har allerede bagt en Protein kage som bliver dagens højde punkt med flag og lys...


Pok: Mange tak for din hilsen....( også på sms ) men der bliver ikke den store fest idag med kage og slik så efter diæten må vi holde en Store spisedag... ... Vi ses vel imorgen ikk ??


Nillepige : Taark Nillepige.... men det eneste kage jeg får idag er min protein kage...
men det går nok.... jeg havde spisedag igår og fik spist rigeligt... :toothygrin: :toothygrin:


Ugens opdatering kommer senere... nu kommer der snart kaffe gæster...

Lone har en ide som involvere Kim... hø hø og lidt flødeskum så du alligevel får lidt sødt på din fødselsdag (selvom du er på diæt) *fnis* Lad dig inspirere af det billede jeg postede..



Ej spass til side.. Super sej at du holder diæten i dag Og smid lige den opskrift af kagen herind.. :biggrin:

cj8000 skrev:
LONE! Sådan noget skal jeg vide i go tid så jeg ku komme og træne! Jeg eeeeeeeeeelsker BF tøser

HeeY Casper...

Det ville du sleeet ikke kunne tåle at se alligevel uden at få røde kinder... :toothygrin: :toothygrin:

Men skal nok informere dig næste gang men så skal du selv deltage sammen med fleXi

LK.Com skrev:

cj8000 skrev:
LONE! Sådan noget skal jeg vide i go tid så jeg ku komme og træne! Jeg eeeeeeeeeelsker BF tøser

HeeY Casper...

Det ville du sleeet ikke kunne tåle at se alligevel uden at få røde kinder... :toothygrin: :toothygrin:

Men skal nok informere dig næste gang men så skal du selv deltage sammen med fleXi

Sammenligner du min form med Flex´s Er det ikke ligemeget jeg får røde kinder?

Tillykke med dagen forresten

cj8000 skrev:
Sammenligner du min form med Flex´s Er det ikke ligemeget jeg får røde kinder?

Tillykke med dagen forresten

Taark..Søde Casper...

Nu er der jo en "lille" forskel på Flex & FleXi herinde fra :toothygrin: :toothygrin: og jo du er sikkert rigtig sød med røde kinder også

http://LoneKold.youaremighty.com

Rades skrev:http://LoneKold.youaremighty.com

Den er sku bare cool den der....wow hvad siger du så Lone-tøs....


MANGE gange tillykke med dagen...håber du får en dejlig dag med MASSER af proteinkage...fnis

Knus Lene

Ja ja, så er man lige pludselig for fin nok til man gider ta telefonen, når Flexi ringer for at synge fødselsdagssang...næh nej, bevarres!!

Tillykke med dagen, lille svesketærte

tillykke lone ;)

Stort tillykke søde Lone

tillykke da

1000 Tak allesammen for jeres hilsner...

Rades: Wauu.. hvor er den COOL !! 1000 tak for din flotte hilsen

Lene: Mange tak og jo har fået kage idag men kun den med protein i ...
Jeg prøvede faktisk at lave din protein kage idag.... Namme Nam.. ( men der er faktisk flere kcal i end jeg troede ca 900 på hele kagen ) så ikke mere kage til mig idag... :toothygrin: :toothygrin:

FleXi: *LOOOL* Jeg var til træning da du ringede og hvis man er SERIØS så har man altså ikke sin mobilos med ind og træne men planen var faktisk at ringe til dig men så kom jeg fra det igen.....SORRY ! ville nu ellers godt ha hørt dig synge for mig... :toothygrin: :toothygrin:

Cruse, Siljemor, & Wolle...1000 tak for jeres hilsner..

Hej Lone :D

Tillykke med dagen.

Din log er blevet fulgt nøje siden du startede herinde. Her er altid masser af godt humør, billeder og ikke mindst så smitter din motivation :wink:

Skønt med en pige som har en flot figur og har en solid rygrad til at passe træning og diæt.

Håber du bliver tilfred til DM.

Keep up the good work =D>

LK.Com skrev:FleXi: *LOOOL* Jeg var til træning da du ringede og hvis man er SERIØS så har man altså ikke sin mobilos med ind og træne men planen var faktisk at ringe til dig men så kom jeg fra det igen.....SORRY ! ville nu ellers godt ha hørt dig synge for mig... :toothygrin: :toothygrin:

Har heller ALDRIG min mobil med til træning, medmindre jeg har gang i virkelig seriøs business!

Ja, du gik faktisk glip af et forrygende show jeg havde planlagt - Hilda Heick-sange krydret med Elvis dans ... men det må du jo ha tilgode

.

Chrisss skrev:Hej Lone :D

Tillykke med dagen.

Din log er blevet fulgt nøje siden du startede herinde. Her er altid masser af godt humør, billeder og ikke mindst så smitter din motivation :wink:

Skønt med en pige som har en flot figur og har en solid rygrad til at passe træning og diæt.

Håber du bliver tilfred til DM.

Keep up the good work =D>

HeeY Chrisss...

Ejj... 1000 tak for alle de flotte ord... ... Der blev jeg lige banket helt tilbage i stolen

Jeg er glad for at høre du følger lidt med på side linen og jeg kan holde din motivation igang....

Ang DM. så begynder formen at se rigtig fin ud.. ... der kommer også snart flere billeder hvis det fortsætter sådan så er jeg ikke itvivl om det kommer til at gå godt...men jeg tar det stille og roligt og uge for uge indtil da....

Kommer du og ser DM ??

Woops! Så lige at du har fødselsdag i dag, hvilket jo automatisk gør, at man ikke kan andet end at sige...

Tillykke med det resterende af dagen

=D>

FleXi: *LOOOL* det passer jo ikke...Du har jo din mobilos med HVER gang til træning
Nøøj... også en sang med keld & hilda jeg står gerne på en stol når du udfolder dine sang talenter imorgen til træning... :toothygrin: :toothygrin:


Timea: Ihh... ÆlSkEr altså din velkomst specialt den med dit knæ i skridet... Tror hellere FleXi vil sætte pris på den slags... Men glæder mig HELT VILDT til at se dig igen imorgen...


Halløj Hr Larsen... 1000 Tak.. bedre sent end aldrig ikk ??

Halløj Hr Larsen... 1000 Tak.. bedre sent end aldrig ikk ??

Helt bestemt, men så regner jeg også med at du kigger forbi på onsdag til min dag.