Cable Straight-arm Pulldown?

Hej folkens. Synes efterhånden at flere og flere implementerer Cable Straight-arm Pulldown. Jeg har forsøgt mig med øvelsen, men synes mest af alt at min triceps blev udkørt før lats, som er hovedmusklen.

Hvad har i af erfaringer med denne øvelse?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Den er ganske udemærket hvis man vil pre-exhauste lat musklen, uden at trætte biceps musklen.

Laver man pre-exhaust supersets, bestående af f.eks stiff-arm pulldowns supersetted med chinups, så slipper man for det meste for at biceps er det svage led i øvelsen, da lat musklen er pre-exhausted.

Iøvrigt kan jeg ikke forstå hvis folk synes andre muskler tager over. Enten gør de noget forkert, eller også anvender de for tung vægt. For bevægelsen man udfører er lige nøjagtigt lat musklen isolerede funktion.

Hvis du har problemer med teknikken, så forsøg dig med et reb istedet for stang

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt kan jeg ikke forstå hvis folk synes andre muskler tager over. Enten gør de noget forkert, eller også anvender de for tung vægt. For bevægelsen man udfører er lige nøjagtigt lat musklen isolerede funktion.

Man bliver da nødt til at bruge triceps for at holde armene srakte.

Ferus skrev:
Thomas Jagd skrev:Iøvrigt kan jeg ikke forstå hvis folk synes andre muskler tager over. Enten gør de noget forkert, eller også anvender de for tung vægt. For bevægelsen man udfører er lige nøjagtigt lat musklen isolerede funktion.

Man bliver da nødt til at bruge triceps for at holde armene srakte.

Det er såmen ikke kun for at holde armene strakte. Det lange hoved af triceps deltager aktivt i bevægelsen, fordi det hæfter på skulderbladet.

Jeg har brugt den meget, og jeg er ret glad for den egentlig

Jeg synes bestemt den kan mærkes i vingerne

Cable Straight-arm Pulldown?

Hvor god er Cable Straight-arm Pulldown?

Brugere online