Cambered Bar Lying Row

Lige til sagen:

Kan min rygtræning primært bestå af denne øvelse?

Hvis jeg kunne finde et sted at lave denne øvelse var dette da en mulighed, da jeg har problemer problemer med nedre ryg, derfor ikke mere dødløft :cry:

Rammer denne øvelse ikke rimelig bredt eller hvordan?

Bryggen

Jo det ville være et udemærket alternativ, har jeg selv brugt

Hvad fejler ryggen?

Lat pulldown, cambered bar lying row, db row og måske seated row ville være noget gode øvelser at få med

8800 skrev:Jo det ville være et udemærket alternativ, har jeg selv brugt

Hvad fejler ryggen?

Lat pulldown, cambered bar lying row, db row og måske seated row ville være noget gode øvelser at få med

Lændeskade... #-o

Så for tiden prøver jeg at finde alternativer til min ellers elskede dødløft :wink:

edit. Ser lige nu at du skriver at "cambered bar lying row" ville være fint at supplere med.. men det var nu den jeg mente til at udgøre generel rygtræning..

btw. hvordan synes du den har fungeret på dit gain.. ?

Hvis jeg skulle erstatte dødløft med noget, ville det nok være en god omgang rows (bb rows, db rows eller cambered lying rows, som du selv nævner) + hyperextension.

Jeg vil bestemt ikke mene, at Cambered Bar Lying Row alene er nok til at udgøre hele din ryg-træning. Slet ikke.

Hvis jeg stod og skulle vælge nogle øvelser, til min rygtræning, og dødløft var udelukket, ville det se således ud:

Chin-Ups eller Pulldowns
BB BOR eller DB BOR (eller Cambered)
Hyperextension
Facepulls

Edit: Hov forresten. Kan du overhovedet udføre BB BOR eller hyperextension med den skade du har?

Lyder mærkeligt at du kan udføre rows men ikke deadlift?. Men du kan jo være heldigt ramt. God bedring.

Kolditz skrev:Lyder mærkeligt at du kan udføre rows men ikke deadlift?. Men du kan jo være heldigt ramt. God bedring.

Nu skrev han jo også lying rows. På den måde skal lænden jo ikke bærer noget som helst :wink:

Thomas Jagd skrev:
Kolditz skrev:Lyder mærkeligt at du kan udføre rows men ikke deadlift?. Men du kan jo være heldigt ramt. God bedring.

Nu skrev han jo også lying rows. På den måde skal lænden jo ikke bærer noget som helst

Præcis

Jeg tænkte på lying rows som hovedøvelse, men stadig havde jeg tænkt mig at supplere med chinups?

På denne måde belaster jeg stort set ikke lænden.

Forresten til flamingo-dilleren :roll:

, jeg kan udføre hyperex

Cambered Bar Lying Row

Brugere online