Captain of crush

jeg har købt mig en captain of crush og kunne godt tænke mig at vide hvordan man skal træne med den. hvor mange sets og reps skal jeg lave for mest styrke?

Hvis du fortæller mig hvilken en du har købt og hvor mange reps du kan tage, skal jeg i hvert fald fortælle dig hvordan du får mest gavn af den

TheFatboy skrev:Hvis du fortæller mig hvilken en du har købt og hvor mange reps du kan tage, skal jeg i hvert fald fortælle dig hvordan du får mest gavn af den

har købt en 1.5 men har ikke fået den endu

Du har aldrig trænet greb før?

Hvis ikke, kommer det desværre nok til at tage lidt tid før du kan lukke 1.5'eren. De fleste kan ikke lukke 1'eren til at starte med.

Du skal i gang med at lave en masse singler.. De fleste COC programmer bygger på singler, da det har vist sig mest effektivt når det gælder dynamisk grebtræning..

TheFatboy skrev:Du har aldrig trænet greb før?

Hvis ikke, kommer det desværre nok til at tage lidt tid før du kan lukke 1.5'eren. De fleste kan ikke lukke 1'eren til at starte med.

Er der nogle gode øvelser du kan træne greb med, f.eks med håndvægte eller vægtstang?

js_h skrev:Du skal i gang med at lave en masse singler.. De fleste COC programmer bygger på singler, da det har vist sig mest effektivt når det gælder dynamisk grebtræning..

True. Personligt har der ikke været meget at hente i høje reps, andet end solidt pump (som naturligvis også har sine fordele).

lyder nok lidt dumt men hvad er det "single" for noget?. Hvad går det ud på

F.eks

1min pause mellem hvert set
1x30sec
1x30sec
1x30sec
1x30sec

4 singles baby.

Tak for alle de gode råd

vmax32 skrev:lyder nok lidt dumt men hvad er det "single" for noget?. Hvad går det ud på

En singel er blot en enkelt gentagelse.. Dvs fx kan man lave 10 sæt af en gentaglese, så har man lavet 10 singler..

har i en kilde på at det er mest effektivt at køre singles?
Jeg har googlet lidt rundt og kan ikke finde noget om det.

madsd skrev:har i en kilde på at det er mest effektivt at køre singles?
Jeg har googlet lidt rundt og kan ikke finde noget om det.

Prøv evt at søg på Magnus Samuelson + CoC training på youtube, han forklare hvordan han gør det, og han har et af verdens med imponerende greb..

Så har man fået sin COC og det går rigtig godt, kan lukke den næsten helt så det er jo perfekt

vmax32 skrev:Så har man fået sin COC og det går rigtig godt, kan lukke den næsten helt så det er jo perfekt

Jeg har også lige investeret i en trainer og 1.5, jeg er spændt på at få dem hjem.

Jeg havde tænkt mig at lave coc træning 3x ugentligt. 1xdynamisk, 1x isometrisk og 1xmaximum effort. Så det skal nok blive spændende, håber det kan gøre lidt ved mine whimpy underarme :wink:

Bork skrev:
vmax32 skrev:Så har man fået sin COC og det går rigtig godt, kan lukke den næsten helt så det er jo perfekt

Jeg har også lige investeret i en trainer og 1.5, jeg er spændt på at få dem hjem.

Jeg havde tænkt mig at lave coc træning 3x ugentligt. 1xdynamisk, 1x isometrisk og 1xmaximum effort. Så det skal nok blive spændende, håber det kan gøre lidt ved mine whimpy underarme

Hvor har du købt traineren henne?

vmax32 skrev:
Bork skrev:
vmax32 skrev:Så har man fået sin COC og det går rigtig godt, kan lukke den næsten helt så det er jo perfekt

Jeg har også lige investeret i en trainer og 1.5, jeg er spændt på at få dem hjem.

Jeg havde tænkt mig at lave coc træning 3x ugentligt. 1xdynamisk, 1x isometrisk og 1xmaximum effort. Så det skal nok blive spændende, håber det kan gøre lidt ved mine whimpy underarme
Hvor har du købt traineren henne?

Har pmet dig.

Træn hårdt med den, først med fjederen op så med fjederen ned, træn osse holds med den, det er noget man får brug for.

Bork skrev:
vmax32 skrev:
Bork skrev:
vmax32 skrev:Så har man fået sin COC og det går rigtig godt, kan lukke den næsten helt så det er jo perfekt

Jeg har også lige investeret i en trainer og 1.5, jeg er spændt på at få dem hjem.

Jeg havde tænkt mig at lave coc træning 3x ugentligt. 1xdynamisk, 1x isometrisk og 1xmaximum effort. Så det skal nok blive spændende, håber det kan gøre lidt ved mine whimpy underarme
Hvor har du købt traineren henne?

Har pmet dig.

Du må også gerne sende til mig, tak.

Jeg mener at (link slettet) har dem

De kan købes hos powerzite.se. Bodyman har dem desværre ikke på lager.

Captain of crush

Brugere online