Jeg har læst en række kilder der siger at man skal spise hurtige kulhydrater og langsomme proteiner før sengetid, hvilket i princippet giver meget god mening, da det ellers er mange timer med faste. Kan bare ikke se hvorfor det skal være hurtige kulhydrater, så er der venligst nogen der vil give mig en forklaring på det;)

http://www.bestrong.dk/kost-tips-til-mere-muskelmasse/

k0nge skrev:Jeg har læst en række kilder der siger at man skal spise hurtige kulhydrater og langsomme proteiner før sengetid, hvilket i princippet giver meget god mening, da det ellers er mange timer med faste. Kan bare ikke se hvorfor det skal være hurtige kulhydrater, så er der venligst nogen der vil give mig en forklaring på det;)

Hvad med at poste dem? Kan godt lide at have broscience klar til at mindefucke folk

Borumpas skrev:

k0nge skrev:Jeg har læst en række kilder der siger at man skal spise hurtige kulhydrater og langsomme proteiner før sengetid, hvilket i princippet giver meget god mening, da det ellers er mange timer med faste. Kan bare ikke se hvorfor det skal være hurtige kulhydrater, så er der venligst nogen der vil give mig en forklaring på det;)

Hvad med at poste dem? Kan godt lide at have broscience klar til at mindefucke folk

Det er hermed gjort:)

Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Peter SH skrev:Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Men er det ikke vigtigere med nogle komplekse kulhydrater der kan vare hele natten?

k0nge skrev:

Peter SH skrev:Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Men er det ikke vigtigere med nogle komplekse kulhydrater der kan vare hele natten?

Broscience

Clemmen skrev:

k0nge skrev:

Peter SH skrev:Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Men er det ikke vigtigere med nogle komplekse kulhydrater der kan vare hele natten?

Broscience

Og hvad skal jeg forstå ved det?

k0nge skrev:

Clemmen skrev:

k0nge skrev:

Peter SH skrev:Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Men er det ikke vigtigere med nogle komplekse kulhydrater der kan vare hele natten?

Broscience

Og hvad skal jeg forstå ved det?

At det er totalt ligegyldigt.

Labze skrev:

k0nge skrev:

Clemmen skrev:

k0nge skrev:

Peter SH skrev:Hurtige kulhydrater øger serotonin niveaerne ( transmitterstof ), hvilket kan have en postiv virkning på søvnen hos nogle.

Men er det ikke vigtigere med nogle komplekse kulhydrater der kan vare hele natten?

Broscience

Og hvad skal jeg forstå ved det?

At det er totalt ligegyldigt.

ligegyldigt om jeg spiser inden jeg går i seng, eller ligegyldigt hvilke carbs jeg propper i munden? Du må meget gerne uddybe

Hva skal du med carbs inde sengetid, du skal sove.

Det afgørende er, hvor mange kalorier du spiser over en periode, fx et døgn.

Hvis du er i underskud i perioden, vil du tabe dig ligegyldigt hvor meget du spiser inden sengetid.
Hvis du er i overskud i perioden, vil du tage på lige meget hvor lidt du spiser inden sengetid.

Musklerne tager du på, når du stimulerer dem, ligger i kalorieoverskud og får noget protein.

Mit råd er at lade være med at gå så meget op i, lige præcis hvad du får inden sengetid (da der måske næppe er noget endegyldigt svar) og i stedet gå op i at få trænet og spise generelt godt.

Flexible Diet - Læs lidt om det.

I og for sig er det pisse ligemeget hvad du indtager inden sengetid så længe du rammer dit daglige macro total.

k0nge skrev:

Borumpas skrev:

k0nge skrev:Jeg har læst en række kilder der siger at man skal spise hurtige kulhydrater og langsomme proteiner før sengetid, hvilket i princippet giver meget god mening, da det ellers er mange timer med faste. Kan bare ikke se hvorfor det skal være hurtige kulhydrater, så er der venligst nogen der vil give mig en forklaring på det;)

Hvad med at poste dem? Kan godt lide at have broscience klar til at mindefucke folk

Det er hermed gjort:)

Dette kan vel ikke kaldes for en kilde. Det er jo bare jo en gang broscience fra en eller anden tilfældig person uden nogen form for dokumentation

Morrille skrev:

k0nge skrev:

Borumpas skrev:

k0nge skrev:Jeg har læst en række kilder der siger at man skal spise hurtige kulhydrater og langsomme proteiner før sengetid, hvilket i princippet giver meget god mening, da det ellers er mange timer med faste. Kan bare ikke se hvorfor det skal være hurtige kulhydrater, så er der venligst nogen der vil give mig en forklaring på det;)

Hvad med at poste dem? Kan godt lide at have broscience klar til at mindefucke folk

Det er hermed gjort:)

Dette kan vel ikke kaldes for en kilde. Det er jo bare jo en gang broscience fra en eller anden tilfældig person uden nogen form for dokumentation

Det ved jeg godt, men da det er noget tid siden jeg stødte på dilemmaet, kunne jeg ikke lige umiddelbart finde kilden igen. Men jeg er stødt på det et par gange, så troede det var noget der var alment kendt herinde, men det kan godt være jeg tog fejl.
Grunden til at jeg går op i det, er at jeg lige er begyndt og syntes det er enormt spændende. Det kan godt være det ikke har så meget betydning i praksis, men syntes ligesågodt jeg kan få det helt på plads, så jeg kan lave en kostplan, som kan gøre det nemmere for mig her i starten. Ydermere tror jeg ikke så meget på Flexible Diet