Carbs

Fx inde på bodylab kan man købe carbs kosttilskud.
Nogle der har nogle gode ideer hvad man kan tage istedet for bodylab carbs efter og inden træning?

Man ønsker nogle hurtige carbs efter træning dextrose fx, hvorimod man før træning skal bruge mere komplekse grove kulhydrater, da man ønsker et mere stabilt blodsukker over længere tid.

Bodylab carbs ville jeg selv spise lige efter træning.
Efter træning kan man også bare spise nogle rosiner ting med højt GI
Før træning kunne være rugbrød og bruneris.

Okay mange tak:)

Okay mange tak:)

Få dig et solid måltid med protein og kulhydrater før træning. Du kan evt. tage en protein shake lige efter træning med maltodextrin eller en shake og noget frugt, og så et måltid når du kommer hjem fra træning.

Jep, eller grovpasta (før træning), eller grove havregryn.

Istedet for bodylab carbs hvis du virkelig vil være lidt klam, så bare bland noget sukker op i vand og drik det. Pointen er at efter træning skal det være "hurtig" sukker, dvs. raffineret sukker så det er direkte glukose ind i blodet. Mange drikker f.eks. kakaomælk da der dels er naturlig letoptageligt sukker i (laktose eller mælkesukker, der i fordøjelsen nedbrydes til glukose og galactose) samt tilsat glukose - kort sagt hurtige carbs.

Okay, men spiser jo morgenmad lang tid før træning da jeg spiser ca. kl 7.00 .
Og træner gennemsnitligt hver gang kl 14.00

JHKS skrev:Okay, men spiser jo morgenmad lang tid før træning da jeg spiser ca. kl 7.00 .
Og træner gennemsnitligt hver gang kl 14.00

Hvad det det med noget at gøre?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

JHKS skrev:Okay, men spiser jo morgenmad lang tid før træning da jeg spiser ca. kl 7.00 .
Og træner gennemsnitligt hver gang kl 14.00

Spiser du ikke imellem de to tidspunkter?

Carbs

Brugere online