Cardio mængde & frekvens.

Hej folkens,

Lad os antage at jeg løber 30 km om ugen.

A: De bliver løbet 15km på 2 dage (altid med min. én dags mellemrum fx. Tirsdag og Torsdag)

B: De bliver løbet 7.5km over 4 dage.

Vil der fremkomme nogen signifikant forskel på resultatet - set ud fra 'beholde muskelmasse', 'fedt reducering' & 'samlet vægt tab'?

Endvidere om, vi satte det ugentlige løb op på 40 km, og justerer de daglige satser vil det ændre noget?

Nis skrev:Hej folkens,

Lad os antage at jeg løber 30 km om ugen.

A: De bliver løbet 15km på 2 dage (altid med min. én dags mellemrum fx. Tirsdag og Torsdag)

B: De bliver løbet 7.5km over 4 dage.

Vil der fremkomme nogen signifikant forskel på resultatet - set ud fra 'beholde muskelmasse', 'fedt reducering' & 'samlet vægt tab'?

Endvidere om, vi satte det ugentlige løb op på 40 km, og justerer de daglige satser vil det ændre noget?

hvor hurtigt ville du så løbe de 7,5km? samme tempo som 15km eller højere?

Ioxer skrev:
Nis skrev:Hej folkens,

Lad os antage at jeg løber 30 km om ugen.

A: De bliver løbet 15km på 2 dage (altid med min. én dags mellemrum fx. Tirsdag og Torsdag)

B: De bliver løbet 7.5km over 4 dage.

Vil der fremkomme nogen signifikant forskel på resultatet - set ud fra 'beholde muskelmasse', 'fedt reducering' & 'samlet vægt tab'?

Endvidere om, vi satte det ugentlige løb op på 40 km, og justerer de daglige satser vil det ændre noget?

hvor hurtigt ville du så løbe de 7,5km? samme tempo som 15km eller højere?

Tror det ville give en bedre sammenligning hvis vi antager at det bliver løbet med præcist samme tempo - og i nøjagtig samme omgivelser.

A vil med stor sandsynlighed lede til større tab af muskelmasse end B vil.

Hvis formålet er fedtreduktion og øget kondi, så ville valgmulighed C (Interval træning) være bedre.

Cardio mængde & frekvens.

Brugere online