Hey alle, hvis det nu er man kører cardio og styrketræning samme dag og under samme træning, hvad er det så man skal starte med, kan sku ikke lige huske det, og har prøvet at søge på det, men har ikke kunne finde noget.

Well.
Jeg dyrker gerne cardio både før og efter træning?

Du skal dyrke cardio inden Jeg kan ikke huske argumentationen for hvorfor det ikke må være efter styrketræning, men ved der er en artikel her på siden som begrunder hvorfor.

twernblad skrev:Du skal dyrke cardio inden Jeg kan ikke huske argumentationen for hvorfor det ikke må være efter styrketræning, men ved der er en artikel her på siden som begrunder hvorfor.

Det står i artiklen "cut til sommmer" nederst. Der står: "?Cardio og vægttræning sammen
Hvis man overhovedet har mulighed for det bør man adskille kredsløbstræning og vægttræning af mindst 4-5 timer, men hvis man endelig skal træne kredsløbstræning og vægttræning i samme træningspas, giver det bedst resultat for vægttræningen, hvis man træner kredsløbstræningen først og derefter vægttræningen. Forklaringen er givetvis at man er så afhængig af at få noget kulhydrat og protein i blodet efter vægttræning og når man laver kredsløbstræning efter, gør man i praksis det modsatte – man dræner fortsat blodet for sukker, og hæmmer dermed proteinsyntesen"

Jeg har personligt dyrket cardio efter træning i mine cut perioder og det har fungeret fint, men efter at have læst det vil jeg da prøve at lave min cardio før, skal nok melde resultatet ;)