Jeg har for tiden kørt 10-15 min. højt intensitet cardio inden vægttræningen, og det har lykkedes mig at brænde omkring 200-250 kcal inden vægttræningen.

De fleste mener jo at det er dumt at tømme glykogen depoterne før træningen - men i de artikler jeg har læst, snakker vi cardio i 30-45 min.

Da jeg lige pt. studerer har jeg ikke tid til så meget træning hver dag, så de 10-15 minutter er hvad det kan blive til, på de dage hvor jeg også løfter - på "off-days" kan det blive til 30-45 min. inkl. træning af diverse (mave, underarme osv.)

Kan jeg med fordel fortsætte som jeg gør, eller er de 10-15 minutters HIIT nok til at tømme depoterne?

På forhånd tak!!

Høj intens opvarmning af underarmen eller hele kroppen, som ved f.eks. at løbe, cykle osv?

Bay skrev:Høj intens opvarmning af underarmen eller hele kroppen, som ved f.eks. at løbe, cykle osv?

Det er hele kroppen, hun snakkede noget om at det var for at undgå nogle affaldsstoffer - osv.
Det er 10-15 min. på crosstrainer.

sorra54 skrev:

Bay skrev:Høj intens opvarmning af underarmen eller hele kroppen, som ved f.eks. at løbe, cykle osv?

Det er hele kroppen, hun snakkede noget om at det var for at undgå nogle affaldsstoffer - osv.
Det er 10-15 min. på crosstrainer.

Det virker højst usandsynlig at det skulle have forbedret din underarm. Hvad er problemet med underarmen?

sorra54 skrev:

Bay skrev:Høj intens opvarmning af underarmen eller hele kroppen, som ved f.eks. at løbe, cykle osv?

Det er hele kroppen, hun snakkede noget om at det var for at undgå nogle affaldsstoffer - osv.
Det er 10-15 min. på crosstrainer.

Som medicinstuderende, godt nok kun på 1., burde dine bullshit-alarm være begyndt at ringe..

Stenalt skrev:

sorra54 skrev:

Bay skrev:Høj intens opvarmning af underarmen eller hele kroppen, som ved f.eks. at løbe, cykle osv?

Det er hele kroppen, hun snakkede noget om at det var for at undgå nogle affaldsstoffer - osv.
Det er 10-15 min. på crosstrainer.

Som medicinstuderende, godt nok kun på 1., burde dine bullshit-alarm være begyndt at ringe..

Jeg har ændret indlægget, til hvad der egentlig betyder noget, så lad os glemme ovenstående.
Beklager

10-15 minutters HIIT er ikke nok til at tømme glukogendepoterne. Alt afhængig af sammensætningen af din kost ligger der for noget der ligner 2000 kcal glukogen i mullerne.

Stenalt skrev:10-15 minutters HIIT er ikke nok til at tømme glukogendepoterne. Alt afhængig af sammensætningen af din kost ligger der for noget der ligner 2000 kcal glukogen i mullerne.

Fedt! Det var ikke for at være en dødbidder, at jeg ændrede den oprindelige post!
Men det var bare lige netop det her jeg ville frem til.

Så når det nu er den cardio det kan blive til - desværre - så gør det vel ikke den store forskel om det er før eller efter vel?
Desuden er det vel kun en fordel at jeg får varmet hele kroppen godt op?

sorra54 skrev:Fedt! Det var ikke for at være en dødbidder, at jeg ændrede den oprindelige post!
Men det var bare lige netop det her jeg ville frem til.

Så når det nu er den cardio det kan blive til - desværre - så gør det vel ikke den store forskel om det er før eller efter vel?
Desuden er det vel kun en fordel at jeg får varmet hele kroppen godt op?

Hvis du føler, at du har ok med energi til vægttræningen så burde der intet problem være.

Stenalt skrev:Hvis du føler, at du har ok med energi til vægttræningen så burde der intet problem være.

Fedt, jeg takker for det, og prøver mig lidt frem, god træning og god sommer!