CasperBB Like a BAWS

Mååååås?...................................... :hihi:

CapzBB skrev:Lol så poster i indlæg imens jeg retter i mit eget indlæg, ghey

Martin, ja det var ok, selvom jeg ikke følte så meget for det idag. blev desværre ret sulten mit i det hele

Søren, der kom faktisk en mand hen og spurgte om kern og jeg ikke burde have bælte på ved så tunge vægte, her var der 140kg på stangen, så i hans øjne var vi ret toughe

Uhadada, i er vist nogle værre barylere!

Søren W skrev:
CapzBB skrev:Lol så poster i indlæg imens jeg retter i mit eget indlæg, ghey

Martin, ja det var ok, selvom jeg ikke følte så meget for det idag. blev desværre ret sulten mit i det hele

Søren, der kom faktisk en mand hen og spurgte om kern og jeg ikke burde have bælte på ved så tunge vægte, her var der 140kg på stangen, så i hans øjne var vi ret toughe

Uhadada, i er vist nogle værre barylere!

LOL

Fredag - kæwede den for meget, men det er jo påske

Opvarmning agility eight

FSQ Stadig VL agtigt greb, synes stangen ligger en del bedre sådan.
8x60
8x70
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

leg press med StefanM
10x150
10x150
10x150
10x150
10x150

Dips
10xbw
5xbw+10
5xbw+15
5xbw+25
5xbw+35
5xbw+40
5xbw+40 - må blive +50 næste uge.

Lørdag Disko ryg + bænk

Bænk
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Shrugs
8x100
8x140
8x160
8x160
8x160
12x160

Chins
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Curls med hvad der er på stangen - Man finder en stang, hvor en disko har glemt at ryde op efter sig, og curler med den. Mener det er Kern der fandt på dette princip

8x random
8x random
8x random
8x random
8x random

Har du en smolov eller en passende sheiko bænk cyklus liggende ? Ved ikke lige, hvilket niveau af sheiko jeg skal vælge?

Martin88 skrev:Har du en smolov eller en passende sheiko bænk cyklus liggende ? Ved ikke lige, hvilket niveau af sheiko jeg skal vælge?

ja det har jeg. Hopper lige på msn hvis det er

Sheiko'en har jeg kun leget med beginners 1, mest fordi beginners 1 altid har virket fint, så hvorfor ændre det.

Jeg har en del Sheiko programmer og lign. liggende, spørgsmålet er bare hvilken Disk, CD eller USB HDD de ligger på :Â´)

Here you go!

Xiva skrev:Here you go!

BOOOOOM

Dagens træning i selskab med Hippo og Telmore

Lunau var enormt bagstiv og gik hjem igen efter han havde spist 2 prot barer :Â´)

Måås dukkede aldrig op, men hans beskeder fra i nat indikerer at han fyrede den af :lol:

FSQ
5x60
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90

Bænk med pause
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Frenchpress
8x stang +35
8x stang + 35
8x stang + 35
8x stang + 35

Lateral raises
10x17,5
10x17,5
8x17,5
8x17,5

Abdominal crunches LOL
3x12 @ BW :Â´)

Nogenlunde disko runde.

Måås dukkede aldrig op, men hans beskeder fra i nat indikerer at han fyrede den af

Share with us, please

Xiva skrev:
Måås dukkede aldrig op, men hans beskeder fra i nat indikerer at han fyrede den af

Share with us, please

Ovenstående billede siger vidste det hele :king:

stefan, du skal skrive til letlevende damer om natten, ikke unge mænd

Søren W skrev:stefan, du skal skrive til letlevende damer om natten, ikke unge mænd

Det er en nem fejltagelse at begå, når man har CasperBBs nummer på mobilen.

^ Af en eller anden grund er Stefan rigtig glad for at skrive til mig, midt om natten, imens han er fuld. Det resulterer nogen gange i nogle rigtig søde beskeder :king:

Onsdag Ryg + BiZPZ

Opvarmning: Agility eight

Sumo DL teknik. brugte laaang tid på det, desværre

BB rows
15x90
13x90
12x90
15x90

Gav rimeligt godt Pamp! i ryggen :dope:

Bænk
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

BB curls
4x8 @ 45kg

Hammer curls
4x8 @ 25kg

Mener det var det.

Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Kromann skrev:Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Tjah, er stadig ikke på mit gamle niveau, men mine triceps begynder så småt at vågne lidt igen så det går da fremad

CapzBB skrev:
Kromann skrev:Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Tjah, er stadig ikke på mit gamle niveau, men mine triceps begynder så småt at vågne lidt igen så det går da fremad

Godt nok. Du øger da også stille og roligt

Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Tjah, er stadig ikke på mit gamle niveau, men mine triceps begynder så småt at vågne lidt igen så det går da fremad

Godt nok. Du øger da også stille og roligt

Træner du i morgen?

Han skal bare piskes, så han husker at lave øvelsen :mrgreen:

Er der dømt top-motivated burn-down of the week i morgen, eller hva'?

CapzBB skrev:
Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Tjah, er stadig ikke på mit gamle niveau, men mine triceps begynder så småt at vågne lidt igen så det går da fremad

Godt nok. Du øger da også stille og roligt

Træner du i morgen?

Desværre ikke. Jeg træner måske lørdag men nok først mandag igen. Jeg bailer ret groft for øjeblikket :^o

Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:
CapzBB skrev:
Kromann skrev:Er der ved at være lidt power i bænken igen?

Tjah, er stadig ikke på mit gamle niveau, men mine triceps begynder så småt at vågne lidt igen så det går da fremad

Godt nok. Du øger da også stille og roligt

Træner du i morgen?

Desværre ikke. Jeg træner måske lørdag men nok først mandag igen. Jeg bailer ret groft for øjeblikket

Hvis det er fordi du skal straffe trunten så er det okay. :hihi:

Det er faktisk fordi, jeg skal være sammen med hende

Og så er der fredagscafé :hihi:

Kromann skrev: være sammen med hende

hov hov. Vi gider ikke det dér affaldssprog. Det er sq for ulækkert [-X

Martin88 skrev:Han skal bare piskes, så han husker at lave øvelsen

Er der dømt top-motivated burn-down of the week i morgen, eller hva'?

Haha, måske tør dog ikke love noget, håber dog ikke det ender ligesom igår

På den anden side har jeg fået rimelig mængder føde idag ( gider ikke det der diæt low carb pjat mere) og regner med at den stil skal holdes imorgen, så hvis det går vel så skal der brændes. :king:

StefanM skrev:
Kromann skrev: være sammen med hende

hov hov. Vi gider ikke det dér affaldssprog. Det er sq for ulækkert

Undskyld. Jeg kan egentlig godt se, det er ret vulgært :oops:

StefanM skrev:
Kromann skrev: være sammen med hende

hov hov. Vi gider ikke det dér affaldssprog. Det er sq for ulækkert

Her ville jeg skrive en masse syge ting men af respekt for kromann vælger jeg at fortælle ham det næste gang jeg møder ham istedet for :king:

CapzBB skrev:
StefanM skrev:
Kromann skrev: være sammen med hende

hov hov. Vi gider ikke det dér affaldssprog. Det er sq for ulækkert

Her ville jeg skrive en masse syge ting men af respekt for kromann vælger jeg at fortælle ham det næste gang jeg møder ham istedet for

Dét vil jeg glæde mig meget til :mrgreen:

Fredagens træning

one legged plate loaded kneeling leg curls
8x25
8x35
8x50
8x50
8x50

Fsq
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80

Smith skulderpres med Søren, Hippo og Martin

8x 20kg + stang
8x 60kg + stang
8x 70kg + stang
3x 80kg + stang
mener jeg det var

Dips
10xbw
5xbw+25
5xbw+35
5xbw+40
5xbw+40
4xbw+50 - nedtur, ville gerne have haft 5

laterals med Søren aWesome
4x8 @ 15kg

så noget random forsøg sammen med Søren, det gik ud på at lave et eller andet BB med negativer i laterals, som ikke gik så godt :Â´)

Triceps pushdowns
8x stakken
8x stakken
8x stakken
8x stakken

Derudover, kender i det når man er fattig og klipper sit hår med en maskine, men så kommer man til at klippe sig selv helt vildt underligt i nakken, hvilket så gør at man står tilbage med 2 muligheder.

A) Lade det være og ligne en idiot
eller
B) Klippe sit hår meget kortere end det var meningen og stadig ligne en idiot

men tilgengæld vil længden af ens hår være ensartet når det gror ud igen.

jeg tror desværre jeg bliver nød til at vælge option B), jeg har meget grimt hår de næste 2-3 uger :dope:

Kort hår er godt :Â´)

CasperBB Like a BAWS

Brugere online