Hej, jeg er en dreng på 15 år.
Jeg ar trænet i tre måneder nu. Jeg har besluttet at skrive noget logbog så jeg kan få nogle gode tips.
Jeg har holdt pause i godt tre uger nu, så jeg skal lige i gang igen og så regner jeg med at kører nogle programmer.

Dagens træning:

Bænkpres:
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
2x5 60kg

Decline bænkpres:
2x8 50kg

Incline bænkpres:
3x5 50kg

Skulderpres:
5x5 40kg

Triceps pushdowns:
3x10 25kg

Lidt ustruktureret træning, men det bliver bedere næste gang. Det er altid svært at komme i gang igen.

Goddav kære Callan. Så fik du endlig oprettet den log, det skal nok hjælpe lidt på struktureringen af træningen. så nu kan det jo kun gå fremad.

Ja det må vi håbe. Jeg skulle jo gerne komme ligne dig, bare med lidt mindre fedt på maven

Lykke010 skrev:Ja det må vi håbe. Jeg skulle jo gerne komme ligne dig, bare med lidt mindre fedt på maven

Ja, bare i en mindre fed udgave, som du selv siger.

Rigtig god træning i dag, meget mere struktureret end i går.

Dødløft:
1x5 70 kg hurtig tempo
1x5 90 kg hurtig tempo
3x5 100 kg ikke hurtig, men stadig ingen problemer.

Squat: første gang i en måned.
Lidt hop opvarming
1x5 50 kg
1x5 60 kg
3x5 70 kg
Ingen problemer der, dejligt at komme i gang igen.

Dumbell Rows
1x10 20 kg lidt opvarming
1x5 30 kg
3x5 32,5 kg

Chinups
5x5 10 kg

Biceps:
3x10 20 kg

Til sidst bare lidt mave. kørte 5x10 dragon flags. tror det er navnet på dem ?

Velkommen til røvhul ;)

Husk at skrive hvem du træner med

Det er fandeme dig der er røvhullet her!? haha.

niks

Jeg har hørt noget om at I begge er nogle røvhuller.

God træning Callan, godt at se, der er lidt mere gang i den nu.

Så blev der igen trænet.
Denne gang med Simon og Lasse.

rigtig fin form i dag. =D>

Bænkpress:
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 60kg ikke de store problemer.

Decline bænkpres:
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
2x5 60kg Det kørte rigtig godt uden problemer.

Dumbell flyers:
5x10 10kg den brænder i bryst det sidste sæt

Barbell skulderpres:
3x8 40kg totalt syre de sidste 3 reps.

Triceps pushdowns
3x10 25kg

Rigtig god træning i dag. selv om mine muskler ar lidt ømme fra sidste træning.

God træning Callan. Får du også spist noget?

Tak Ja da, Jeg æder min mor ud af huset

Lykke010 skrev:Tak Ja da, Jeg æder min mor ud af huset

Sådan skal det lyde.

Haha.

God stemning i loggen og swole løft.

GO HULK!

Ja, det er jo også weekend ;)
Tak for det, men regner med det bliver bedre når jeg lige kommer ordenligt i gang igen

Lykke010 skrev:Ja, det er jo også weekend ;)
Tak for det, men regner med det bliver bedre når jeg lige kommer ordenligt i gang igen

Det bliver også meget bedre, hvis bare du holder gejsten denne gang.

Hej
og velkommen til endnu en fra Syddjurs.
Rigtig god træning, og rigtig god styrke som 15 årig
og efter kun 3 måneders træning.
Henning

Mange tak
Tak for de pæne ord.
Jeg er stadig ikke helt i topform, men jeg regner med at det kommer efter en uges tid mere.

henning skrev:Hej
og velkommen til endnu en fra Syddjurs.
Rigtig god træning, og rigtig god styrke som 15 årig
og efter kun 3 måneders træning.
Henning

Syddjurs styrer dette felt.
Om et par år står vi 5 top tunede gutter fra hulen, ikke Callan?

Helt klart.

Lykke010 skrev:Mange tak
Tak for de pæne ord.
Jeg er stadig ikke helt i topform, men jeg regner med at det kommer efter en uges tid mere.

Sejt, kan topformen nås på en uge ?
Da jeg er imponeret over din og makkerens styrke tænkte jeg på at spørge i sidste indlæg,
men nu må jeg altså spørge:
Hvordan gør I?
Henning

Lykke010 skrev:Helt klart.

Godt.

henning skrev:

Lykke010 skrev:Mange tak
Tak for de pæne ord.
Jeg er stadig ikke helt i topform, men jeg regner med at det kommer efter en uges tid mere.

Sejt, kan topformen nås på en uge ?
Da jeg er imponeret over din og makkerens styrke tænkte jeg på at spørge i sidste indlæg,
men nu må jeg altså spørge:
Hvordan gør I?
Henning

Han har været lidt igang før, så giver de første par uger som regel en del.

Hemmeligheden ligger i at vi er i min garage, der har en helt speciel aura, her træner vi en 5 gutter, når man er i hulen, så skal man jo imponere de andre, og det sørger for at alle arbejder hårdt og yder deres bedste.

Haha. Har holdt pause i to tre uger, så det tager lige et par gange at komme op i maks igen.
Som sagt gælder det om den rigtig aura Vi spiser en masse og træner så meget som muligt uden at lide kroppen overlast.

Jeg kan se at du er ny her på siden så jeg ville lige byde dig velkommen

Har du tænkt på at skrive stats ind i loggen?
Du ved: højde, vægt, program osv

Det lyder rigtig BB med jeres jernhule
Træner i alle 5 på samme tid?

Hej. tak for det.
Altså jeg kører ikke rigtig noget program her for tiden, som sgat har jeg holdt lidt pause og skal lige i gang igen.

Det er også et fedt sted vi har der. lidt koldt måske, men det går. Vi træner sådan lidt på skift. Vi har to stænger, to bænke og to sqaut stativer, så det er ikke så lang vente tid. ;)

mathias1989 skrev:Jeg kan se at du er ny her på siden så jeg ville lige byde dig velkommen

Har du tænkt på at skrive stats ind i loggen?
Du ved: højde, vægt, program osv

Det lyder rigtig BB med jeres jernhule
Træner i alle 5 på samme tid?

Vores jernhule ér rigtig bb!

Nogle gange er vi alle 5 på samme tid, som regel en 3 stykker af gangen. Jeg er der dog næsten altid, når de andre træner. Bare lige for at holde dem i kort snor.

Vi må lige få uploadet nogle billeder derfra.

Lykke010 skrev:Hej. tak for det.
Altså jeg kører ikke rigtig noget program her for tiden, som sgat har jeg holdt lidt pause og skal lige i gang igen.

Det er også et fedt sted vi har der. lidt koldt måske, men det går. Vi træner sådan lidt på skift. Vi har to stænger, to bænke og to sqaut stativer, så det er ikke så lang vente tid. ;)

Så er der ikke andet at gøre end at træne sig til varmen :wink:
Okay, det lyder som et superfedt sted! =D>

Ja. vi må tage nogle pump billeder i morgen. jeg regner med at komme engang i morgen eftermiddag johnny

mathias1989 skrev:

Lykke010 skrev:Hej. tak for det.
Altså jeg kører ikke rigtig noget program her for tiden, som sgat har jeg holdt lidt pause og skal lige i gang igen.

Det er også et fedt sted vi har der. lidt koldt måske, men det går. Vi træner sådan lidt på skift. Vi har to stænger, to bænke og to sqaut stativer, så det er ikke så lang vente tid. ;)

Så er der ikke andet at gøre end at træne sig til varmen :wink:
Okay, det lyder som et superfedt sted! =D>

Det er det også. Jeg har lige købt to eleiko stænger og ca. 165 kg dertil, så snart er det hele 50mm, så er der ikke lang vej igen.

Og okay Callan, så nupper jeg kameraet med ned, så vi kan får nogle flotte billeder op i din log.