chalZe - Vejen til DM Ungdom

Fuck nogle søde shorts i alle har på

Rookie skrev:Fuck nogle søde shorts i alle har på

Vi kan jo ikk alle rende rundt og se smarte ud i GASP tøj

Træning Mandag d. 23/1

Bænkpres
2x5 50kg
1x3 70kg
1x2 90kg
på med trøjen
1x3 110kg til 10cm klods
1x3 120kg til 10cm klods
1x1 120kg til 4,5cm klods
1x1 120kg til 3cm klods
1x0 120kg til bryst, stoppede et kort stykke før lock-out

Squat
12x3 75kg sidste 4 sæt til boks

+Triceps og Læg

Træning Onsdag d. 25/1

Dødløft
5x3 @ 105kg

Box Squat
2x3 @ 55kg
1x3 @ 65kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 85kg
1x3 @ 95kg, halv-dragt pga. lysken beklagede sig lidt
1x3 @ 105kg, halv-dragt
1x3 @ 115kg, halv-dragt

Floor Press
2x5 @ 40kg
1x5 @ 60kg
2x5 @ 70kg
1x3 @ 85kg

Chinups
2x5 @ BW
Efter de 2 set var der no more energi

chalZe skrev:Træning Onsdag d. 25/1

Dødløft
5x3 @ 105kg

og mig der står og kæmper med de sølle 70 kilo ](*,)

jeg er dog nybegynder.

Træning Mandag d. 30/1

Bænkpres
8x3 @ 67,5kg

Squat
10x3 @ 70kg
+ Lidt triceps

Blev til noget meget let træning idag, var mega træt og havde ingen energi

Skyldes nok mit lave føde indtag idag, som også ses på krops vægten: små 75,6kg

TruckerOliver skrev:
chalZe skrev:Træning Onsdag d. 25/1

Dødløft
5x3 @ 105kg

og mig der står og kæmper med de sølle 70 kilo jeg er dog nybegynder.

Kiloerne skal nok komme :twisted:

Bare bliv ved med at kæmp! :mrgreen:

chalZe skrev:
TruckerOliver skrev:
chalZe skrev:Træning Onsdag d. 25/1

Dødløft
5x3 @ 105kg

og mig der står og kæmper med de sølle 70 kilo jeg er dog nybegynder.

Kiloerne skal nok komme Bare bliv ved med at kæmp!

jeg steg til 80 kilo idag

Hmm..

Imponerende løft du ligger for dagen med din unge alder..

Men hvad kan du løfte uden trøje, bælte, straps osv...?

Bare for at give folk som Trucker en ordentlig sammenligning

Rookie skrev:Hmm..

Imponerende løft du ligger for dagen med din unge alder..

Men hvad kan du løfte uden trøje, bælte, straps osv...?

Bare for at give folk som Trucker en ordentlig sammenligning

Bruger faktisk aldrig straps

Og på max løft bliver der altid brugt bælte

men lidt RAW pr´s:
Squat: 1x120kg (bælte)
5x100kg
Bænkpres: 2x100kg
Dødløft: 1x165kg (bælte)
1x145kg (ikk´ max løft men vist det højeste jeg har løftet uden bælte :-k

)

Okay

Det var egentlig bare det jeg ville frem til.. Satme stadig mega imponerende. glæder mig til at se hvad du kan når du er 20.. Din teknik må allerede være i top ...

Stille og rolig træning Onsdag d. 1/1

Dagens Vægt: 77,8kg

Dødløft
opv.
6x3 @ 125kg

Rack Lockouts
opv.
1x5 @ 80kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
3x5 @ 115kg

V-Bar Pulldowns
1x8 @ 50kg
3x8 @ 60kg

+En ond omgang mave :twisted:

og træning af opspænd

Træning Fredag d. 3/2

Bænkpres
5x3 @ 50kg
2x3 @ 70kg

Squat
opv.
2x3 @ 70kg
2x3 @ 90kg
2x2 @ 100kg
1x1 @ 125kg, halv dragt og knæbind
2x1 @ 150kg, hel dragt og knæbind Starvægt til Dm-B

+ Skulder og DB Curls

Hey chalZe!
Hold kæft det er godt nok nogle helt imponerende løft! Satme iorden!
Keep on the good work.
Er helt vild med din dragt på det billede hvor du tager dødlæft

tihii..

Ej men helt ekstrme flotte løft, det er bare iorden!
Respekt til dig!

Michael89 skrev:Hey chalZe!
Hold kæft det er godt nok nogle helt imponerende løft! Satme iorden!
Keep on the good work.
Er helt vild med din dragt på det billede hvor du tager dødlæft tihii..

Ej men helt ekstrme flotte løft, det er bare iorden!
Respekt til dig!

Tak Michael!

Altid lækkert med komplimenter :dance:

Men du har da vist også en go´ squat styrke :twisted:

Hvorfor føre du egentlig ikk´ din log? :roll:

Træning Mandag d. 6/2

Bænkpres
opv.
2x3 @ 60kg
2x3 @ 70kg
1x3 @ 80kg
1x2 @ 90kg
på med trøjen
1x1 @ 100kg (til 10cm klods)
1x1 @ 105kg (til 3,5cmklods)
1x1 @ 105kg (til bryst) Start Vægt til DM-B
1x1 @ 110kg

Squat
6x2 @ 55kg

+Mave

Start Vægte til DM-B

Squat: 150kg
Bænkpres: 105kg
Dødløft: 170kg

Let træning inden dm-b d. 8/2

Dødløft
5x3 @ 70kg

Bænkpres
5x3 @ 50kg

Squat
5x5 @ 50kg

DM-B d. 11/2

Vejede ind på: 76,5kg

Squat:
150kg, Godkendt Stævne PR på 15kg
160kg, Godkendt Stævne PR på 25kg
170kg, MISS

Bænkpres:
105kg, Godkendt
112,5kg, Godkendt Stævne PR på 2,5kg
120kg, Godkendt Stævne PR på 10kg

Dødløft:
170kg, Godkendt
190kg, Godkendt Stævne PR på 20kg
200kg, MISS

Total: 470kg Stævne PR på 55kg

Hvilket rækte til Guld i 82,5kgs-klassen
Alt i alt et forryggende resultat og stævne! :dance:

Hold da kæft , tillykke med alle de stævne pr´s Chalze !! :) =D>

Hyv skrev:Hold da kæft , tillykke med alle de stævne pr´s Chalze !! :) =D>

Jeg takker..

Det ser ud til at have været et godt stævne for dit vedkommende

Tillykke med både PR´s og guldet

chalZe skrev:
Michael89 skrev:Hey chalZe!
Hold kæft det er godt nok nogle helt imponerende løft! Satme iorden!
Keep on the good work.
Er helt vild med din dragt på det billede hvor du tager dødlæft tihii..

Ej men helt ekstrme flotte løft, det er bare iorden!
Respekt til dig!

Tak Michael!
Altid lækkert med komplimenter

Men du har da vist også en go´ squat styrke Hvorfor føre du egentlig ikk´ din log?

Har ikke haft så meget tid til at sidde og fede den foran computeren her da :-) men skal nok tage mig lidt sammen..

Træning Mandag d. 13/2

Box Squat
opv.
5x5 @ 75kg

Dødløft
6x3 @ 75kg

DB Skulder Pres
2x8 @ 19kg
1x8 @ 21kg

DB Side Bends
1x6 @ 24kg
1x6 @ 26kg
1x6 @ 28kg

pzo> thx! :)
Michael89> Dårlig undskyldning [-X

Træning Onsdag d. 15/2

DB Bænkpres
1x8 @ 22kg
2x8 @ 24kg

Pulldown
1x12 @ 50kg
2x8 @ 60kg

Triceps Pushdown
3x8 @ 35kg

DB Curls
1x6 @ 15kg
2x6 @ 22kg

Træning Fredag d. 17/2

Squat, xplosiv
opv.
10x2 @ 75kg

Dødløft, xplosiv
opv.
7x3 @ 105kg

RDL
4x12 @ 55kg

DB Inc. Rows
3x8 @ 19kg

Hanging Leg Raises
3x8

Træning Mandag d. 20/2

Dagens Vægt: 75,5kg?! :shock:

Bænkpres
opv.
2x5 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x6 @ 80kg
5x3 @ 90kg, det er vist volume pr? :dance:

Cable-Rows
1x8 @ 55kg
1x8 @ 65kg
1x8 @ 70kg

Dips
5x10 @BW

Det er fandme god stil det der Chalze. Omg jeg vil gerne have set dine squats ;P

Træning Onsdag d. 22/2

Dødløft
opv.
2x5 @ 75kg
3x3 @ 125kg
1x3 @ 135kg, bælte
1x3 @ 145kg, bælte
1x3 @ 155kg, bælte, det er da vist nok en rep pr i sumoen?

Chinups
4x5 @ BW

Hanging Leg Raises
2x10 @ BW

DB Side Bents
1x8 @ 24kg
3x8 @ 26kg

DB Shrug
3x8 @ 26kg

+ noget db curls mens vi ventede på at vi kunne komme i bad

Træning Fredag d. 24/2

Dagens Vægt: 75,3kg

Bænkpres
opv.
6x3 @ 50kg

Rack-Lockout
opv.
1x3 @ 100kg
1x3 @ 110kg
1x3 @ 120kg
1x3 @ 130kg
1x2 @ 140kg lille pr
ikk´ meningen jeg sku´ have kørt tungt idag, men det fik jeg vist gjort :roll:

V-Bar Pulldown
1x6 @ 50kg
1x6 @ 60kg
1x6 @ 70kg

Træning Mandag d. 27/2

Dagens Vægt:75,2kg

Squat
2x10 @ 25kg
2x5 @ 55kg
2x3 @ 75kg
1x3 @ 85kg
2x2 @ 95kg, bælte
1x2 @ 125kg, halv-dragt+knæbind
3x2 @ 135kg, halv-dragt+knæbind

45-Degree Hyper Extension
4x12 @ BW+10kg

Pulldown-Abs
1x8 @ 20kg
2x6 @ 25kg

chalZe - Vejen til DM Ungdom

Brugere online