Jeg kunne godt tænke mig at se noget med smør, ægte god dansk smør. Lidt i stil med brdr. Prise

Lyngbeck skrev:Jeg kunne godt tænke mig at se noget med smør, ægte god dansk smør. Lidt i stil med brdr. Prise

Smør bagt laks med danske kartofler og blomkål?

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg kunne godt tænke mig at se noget med smør, ægte god dansk smør. Lidt i stil med brdr. Prise

Smør bagt laks med danske kartofler og blomkål?

evt. selvom det er blasfemi, kunne man vende kartøflerne i persille og smør og til sidst smide en klat smør ud over det dampende blomkål. mååååååååååms.

Lyngbeck skrev:

bahne05 skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg kunne godt tænke mig at se noget med smør, ægte god dansk smør. Lidt i stil med brdr. Prise

Smør bagt laks med danske kartofler og blomkål?

evt. selvom det er blasfemi, kunne man vende kartøflerne i persille og smør og til sidst smide en klat smør ud over det dampende blomkål. mååååååååååms.

Normalt laver jeg laksen i staniol med krydersmør, purløg, gulerod og salt. Kartoflerne steges på panden med krydderier og i Milda Omega 3,6,9 og blomkålen dampes. Serveres med hjemmelavet dressing med hvidløg (:

Power grød VOL 2 m/proteinkaffe.



Ingredienser, grøden :
100g gryn
20g Whey 80
Sukkerfri marmelade

Fremgangsmåde :
Bland gryn med whey & tilsæt vand indtil den ønskede konsistens er opnået.
Smid i mikroen indtil ønsket konsistens er opnået.
Tag ud og smør med sukkerfri marmelade.
Hæld skummet fra proteinkaffen ud over grøden og lad det trække i ca 30 sec før du spiser.

Ingredienser, protein kaffe:
1 kop kaffe
200 ML minimælk/skummetmælk
10g whey Vanilje.

Fremgangsmåde :
Mix mælken med Whey i din shaker.
Bland kaffen og shaken.
Rør rundt i kaffen når den skal drikkes.

Samlet kcal :552 Protein : 44,5g Carbs :70g Fedt : 10g

Stærke rejer!



Ingredienser :
170g rejer
45g cous cous
30g kylling
50g fromge fraiche
50g hytteost
1 spsk udo's choice
1 gulerod
Stærk chili souce
ketchup
krydderrier.

Fremgangsmåde :
Kog cous cousen i karry.
Svits rejerne i chili soucen på en pande
Snit og orden grøntsagerne og vend dem i Udo's choice.
Smid den færdig kogte cous cous op på panden sammen med rejerne og svits det hele godt. Til sæt stødt chili.
Mix hytteost, ketchup & fromge fraiche sammen til en dressing.
Smid det hele op på en tallerken og fordel dressing og kyllingen over rejerne, grøntsagerne og cous cousen.
Smag til med chili, ketchup, oregano & peber.

Samlet indhold.
kcal :495 Protein :48,44g Carbs .44,25g Fedt :13,89g

Tun salat med groft pitabrød, Frokost.



Ingredienser :
1 dåse tun i vand
1 groft pita
3 stk gulerod
5 skiver agurk
1 spsk udo's choice
50g hytteost
50g fromge fraiche
krydderier.

Fremgangsmåde:
Lun pitabrødet
Orden grøntsagerne.
Bland tun, hytteost, fromge fraiche, Udo's choice & grøntsager til en salat.
Anret efter bedste evne og tilsæt ønsker krydderier. I mit tilfælde blev det : Chili, Piri Piri og Oreagano.

Tip:
Kan også bruges til aftensmad. Her vil jeg dog anbefale flere pitabrød end 1 .

Bliver altid så lækker sulten når jeg ser de billeder her (:

LittleNinja skrev:Stærke rejer!



Ingredienser :
170g rejer
45g cous cous
30g kylling
50g fromge fraiche
50g hytteost
1 spsk udo's choice
1 gulerod
Stærk chili souce
ketchup
krydderrier.

Fremgangsmåde :
Kog cous cousen i karry.
Svits rejerne i chili soucen på en pande
Snit og orden grøntsagerne og vend dem i Udo's choice.
Smid den færdig kogte cous cous op på panden sammen med rejerne og svits det hele godt. Til sæt stødt chili.
Mix hytteost, ketchup & fromge fraiche sammen til en dressing.
Smid det hele op på en tallerken og fordel dressing og kyllingen over rejerne, grøntsagerne og cous cousen.
Smag til med chili, ketchup, oregano & peber.

Samlet indhold.
kcal :495 Protein :48,44g Carbs .44,25g Fedt :13,89g

Hvorfor har du en dværg ninja stående under dit sofa bord ?

dul-le skrev:

LittleNinja skrev:Stærke rejer!



Ingredienser :
170g rejer
45g cous cous
30g kylling
50g fromge fraiche
50g hytteost
1 spsk udo's choice
1 gulerod
Stærk chili souce
ketchup
krydderrier.

Fremgangsmåde :
Kog cous cousen i karry.
Svits rejerne i chili soucen på en pande
Snit og orden grøntsagerne og vend dem i Udo's choice.
Smid den færdig kogte cous cous op på panden sammen med rejerne og svits det hele godt. Til sæt stødt chili.
Mix hytteost, ketchup & fromge fraiche sammen til en dressing.
Smid det hele op på en tallerken og fordel dressing og kyllingen over rejerne, grøntsagerne og cous cousen.
Smag til med chili, ketchup, oregano & peber.

Samlet indhold.
kcal :495 Protein :48,44g Carbs .44,25g Fedt :13,89g

Hvorfor har du en dværg ninja stående under dit sofa bord ?

Det er da LittleNinja. The Ninja inside os all

Mathias : Jo tak, det er jo kun godt. Så er det bare om at få noget mad indenbords (;

Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Teh might ninja'shake.
Shake.

Ingredienser :
35g Whey 80 Vanilie
1 banan
50g Ananas
1/2L Lille Lise kakaoskummetmælk
Isterninger.

Fremgangsmåde :
Mix, blend & drink baby!

Tip :
Du kan bruge skummetmælk & lidt kakao pulver istedet for, så får du en "light" udgave.

Med kakaoskummetmælk
Kcal : 592. Protein : 47,45g Carbs: 89,3g Fedt : 4,9g

Med alm skummetmælk & 10g pulver
Kcal : 500 Protein : 49,45g Carbs: 64g Fedt :4,9g

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Ninja love-shake!
Shake, god en varm sommerdag

Ingredienser :
200g frosne Jordbær
300g Isis karamel is.
20g Bodylab whey 80, karamel ( kan erstattes af Jordbærsmag )
200 ML skummetmælk.

Fremgangsmåde :
Mix, blend & drink.

Kcal : 410 Protein: 33,5g Carbs :46,13g Fedt : 10,17g

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Føtex, de har 2 dåser for 25kr i denne uge

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Føtex, de har 2 dåser for 25kr i denne uge

Dig og dit satans føtex .. tror jeg bor omkring 7-8km fra den nærmest.. Gider satme ikke at vandre der ud bare for en gang makral

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Føtex, de har 2 dåser for 25kr i denne uge

Dig og dit satans føtex .. tror jeg bor omkring 7-8km fra den nærmest.. Gider satme ikke at vandre der ud bare for en gang makral

Kvickley har det også (;

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Føtex, de har 2 dåser for 25kr i denne uge

Dig og dit satans føtex .. tror jeg bor omkring 7-8km fra den nærmest.. Gider satme ikke at vandre der ud bare for en gang makral

Kvickley har det også (;

Se så snakker vi samme sprog, bor 5minutters gå gang fra kvickly.. Jamen så vil jeg prøve og tager der ned og smage det idag ;)

Kylling M/spinat & kartoffel.
Aftensmad

Ingredienser :
200g kylling fillet
500g hakket spinat, frost
200g kartoffel
10g Becel smør.

Fremgangs måde :
Skræl, pil og Kog kartoflerne.
Lad spinaten tøge op.
Lig kyllingen i et ovnfast fad med spinaten og smøret
Smid fadet i en ovn på 220 grader, og steg kyllingen til den er færdig.
imens laver du kartoflerne til kartoffel mos.
Når kyllingen er done, hælder du mosen hen over kyllingen, og giver det hele yderligere 10 minutter eller indtil kartoffel mosen har fået en gylden overflade.

Tip :
Du kan også rive ost hen over kartoffelmosen, hvis du ikke cutter.
Uden ost.
kcal : 500 Protein : 52,47g carb : 51,1g Fedt : 9,6g

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:

Fejer skrev:

LittleNinja skrev:Hytteost møder Makrel i bbq.
Mellemmåltid

Ingredienser:
1 dåse makrel i bbq
100g hytteost
agurk
chili
salt&peber

Fremgangsmåde :
Mix det hele og spises med gaffel.

Kcal : 272 Protein :29,25g carb : 9,35g fedt :13,15g

Må ærlig indrømme at den der lyder satme nasty

Smager über nice!
Men det skal være makrel i bbq souce, den med makrel i tomat er mindre god
prøv den idag og giv feedback

haha kunne godt være man skulle prøve en dag.. Hvor køber man makral i bbq? aldrig hørt om det

Føtex, de har 2 dåser for 25kr i denne uge

Dig og dit satans føtex .. tror jeg bor omkring 7-8km fra den nærmest.. Gider satme ikke at vandre der ud bare for en gang makral

Kvickley har det også (;

Se så snakker vi samme sprog, bor 5minutters gå gang fra kvickly.. Jamen så vil jeg prøve og tager der ned og smage det idag ;)

Synes jeg du skal (:
Og så lige giv noget feedback når du har smagt det (;

LittleNinja skrev:Kylling M/spinat & kartoffel.
Aftensmad

Ingredienser :
200g kylling fillet
500g hakket spinat, frost
200g kartoffel
10g Becel smør.

Fremgangs måde :
Skræl, pil og Kog kartoflerne.
Lad spinaten tøge op.
Lig kyllingen i et ovnfast fad med spinaten og smøret
Smid fadet i en ovn på 220 grader, og steg kyllingen til den er færdig.
imens laver du kartoflerne til kartoffel mos.
Når kyllingen er done, hælder du mosen hen over kyllingen, og giver det hele yderligere 10 minutter eller indtil kartoffel mosen har fået en gylden overflade.

Tip :
Du kan også rive ost hen over kartoffelmosen, hvis du ikke bulker.

Uden ost.
kcal : 500 Protein : 52,47g carb : 51,1g Fedt : 9,6g

Tror der skal stå "... hvis du ikke cutter"

caps-iii skrev:

LittleNinja skrev:Kylling M/spinat & kartoffel.
Aftensmad

Ingredienser :
200g kylling fillet
500g hakket spinat, frost
200g kartoffel
10g Becel smør.

Fremgangs måde :
Skræl, pil og Kog kartoflerne.
Lad spinaten tøge op.
Lig kyllingen i et ovnfast fad med spinaten og smøret
Smid fadet i en ovn på 220 grader, og steg kyllingen til den er færdig.
imens laver du kartoflerne til kartoffel mos.
Når kyllingen er done, hælder du mosen hen over kyllingen, og giver det hele yderligere 10 minutter eller indtil kartoffel mosen har fået en gylden overflade.

Tip :
Du kan også rive ost hen over kartoffelmosen, hvis du ikke bulker.

Uden ost.
kcal : 500 Protein : 52,47g carb : 51,1g Fedt : 9,6g

Tror der skal stå "... hvis du ikke cutter"

tak, så er det ordnet (:

Hej....

Spændende opskrifter du lægger her i tråden, men jeg studsede lige over den sidste du skrev ind..du skriver 500 g spinat ?? Det fylder godt i landskabet er det rigtigt hvad du har skrevet, for spinat vejer jo næsten ingenting ??

marn

marn skrev:Hej....

Spændende opskrifter du lægger her i tråden, men jeg studsede lige over den sidste du skrev ind..du skriver 500 g spinat ?? Det fylder godt i landskabet er det rigtigt hvad du har skrevet, for spinat vejer jo næsten ingenting ??

marn

Ja.. 500g er en pose.

Rugbrød & Omelet.



Ingredienser :
1 stk herkules rugbrød
40g pålæg efter eget valg.
3 æggehvider
lidt mandler
lidt mælk
chili, salt & peber
Grøntsager efter valg.

Fremgangsmåde :
Smør herkules rugbrødet m/dijon sennep.
Lig Icerberg oven på, her efter pålægget og så salt, peber, chili og evt lidt fromge fraiche så agurken ikke "falder af."
Æggehviderne blandes med mælk, salt, & chili.
Her efter smides det i mikroovnen i 4-5 minutter.
Tag den ud og spis det hele imens "omeletten" stadig er varm.
Serveres med kaff'

Kcal : 211 Protein: 22,83g Carbs : 21,21g Fedt : 3,98g

Gratineret bulgur m/kylle og omelet.

Ingredienser:
45g bulgur, rå
100g kylling, stegt
3 æggehvider
lidt mælk
pamasan ost.
1 gulerod
60g fromage fraiche 0,2%
dijon sennep
Ketchup.

Fremgangsmåde:
Kog bulgur
Pisk æggehvider & mælk sammen m/salt.
Smid i mikroovnen i 4 minutter.
Skræk, vask & cut guleroden.
Mix den kogte bulgur m/guleroden.
Lav en dressing af Fromage fraiche, sennep & ketchup.
Lig bulgur, gulerod, omelet og kylle på en tallerken.
Riv pamasan ud over det.
Smag til med salt, peber & chili.

Kcal : 418 Protein : 48,64g Carbs:47,75g Fedt :3,6g

Grovboller/Grovbrød.

Ingredienser:

4 hele æg
½ boks crème fraiche eller kvark
1,5 spsk bagepulver
4 spiseskefulde hørfrø
60 g kruskakli
50 g sesamfrø
45 g solsikke kerner (kan knuses)
3 spsk olie (rapsolie eller udo's)

Fremgangsmåde :

Pisk æg let og bland med cremefraiche eller kvark og olie.
Tilføj de tørre ingredienser. Dejen skal have en? "kladdet" konsistens.

Læg dejen i en brød form beklædt med bagepapir og lad brødet bage ved 180 grader i 55 minutter på laveste rille.
Brødet kan meget vel blive opbevaret i køleskab.

Edit :
har ikke prøvet dem endnu, men laver dem imorgen og giver feedback.

Indhold i hele dejen:
Kcal : 1352 Protein : 82,35g Carbs : 41g Fedt : 95g

Kruskakli?