Pull-up: Pull body up until neck reaches the height of the hands. Lower body until arms and shoulders are fully extended. Repeat.

Chin-up: Pull body up until the chin is above the bar. Lower body until arms and shoulders are fully extended. Repeat.

Hvis dette er den eneste forskel (hals/hage) hvordan kan det så være at chin-ups aktiverer så mange flere muskler? Og ville det i så fald ikke være dumt at tage pull-ups i stedet for chin-ups?

Chin-up aktiverer yderligere 3 muskelgrupper: Infraspinatus, Teres Minor og Trapezius, Middle fibers.

foruden de 9 følgende som aktiveres ved både chin-ups og pull-ups:
* Brachialis
* Brachioradialis
* Biceps Brachii
* Teres Major
* Rhomboids
* Levator Scapulae
* Trapezius, Lower
* Pectoralis Major, Sternal
* Pectoralis Minor

mvh.

Det er fordi at der også er forskel på grebbet

Der er bred uenighed om hvad forskellen på pullups og chinups er.

Tror dog at den overhængende mening er at pullups er med et bredt overhånds greb
og at chinups er med et tæt underhånds greb
og at begge er front pulls, da behind neck er usundt for skulderne.

Moqensen skrev:Der er bred uenighed om hvad forskellen på pullups og chinups er.

Tror dog at den overhængende mening er at pullups er med et bredt overhånds greb
og at chinups er med et tæt underhånds greb
og at begge er front pulls, da behind neck er usundt for skulderne.

Ovenstående definition er ihvertilfælde den definition der findes i de fleste af de bøger og blade jeg har liggende, så den køber jeg

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:Der er bred uenighed om hvad forskellen på pullups og chinups er.

Tror dog at den overhængende mening er at pullups er med et bredt overhånds greb
og at chinups er med et tæt underhånds greb
og at begge er front pulls, da behind neck er usundt for skulderne.

Ovenstående definition er ihvertilfælde den definition der findes i de fleste af de bøger og blade jeg har liggende, så den køber jeg

Yes! Det bliver 15 kr,-

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:Der er bred uenighed om hvad forskellen på pullups og chinups er.

Tror dog at den overhængende mening er at pullups er med et bredt overhånds greb
og at chinups er med et tæt underhånds greb
og at begge er front pulls, da behind neck er usundt for skulderne.

Ovenstående definition er ihvertilfælde den definition der findes i de fleste af de bøger og blade jeg har liggende, så den køber jeg

Yes! Det bliver 15 kr,-

Smid lige dit kontonummer, så overfører jeg

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Moqensen skrev:Der er bred uenighed om hvad forskellen på pullups og chinups er.

Tror dog at den overhængende mening er at pullups er med et bredt overhånds greb
og at chinups er med et tæt underhånds greb
og at begge er front pulls, da behind neck er usundt for skulderne.

Ovenstående definition er ihvertilfælde den definition der findes i de fleste af de bøger og blade jeg har liggende, så den køber jeg

Yes! Det bliver 15 kr,-

Smid lige dit kontonummer, så overfører jeg

Yes, sender det lige som PM så

Skrev lige et spørgsmål til dig i en anden tråd, skriver det lige her igen, da du nok ikke opdager det i den anden tråd

Hijacker lige tråden lidt.
Jeg er i gang med cut, og kører 2 split.
Jeg har dog fundet lidt modsigende argumenter for høj frekvens under cut.

Kører 12 set af 6 reps til de store muskelgrupper, og 8 set af seks reps til de mindre, pr. træning.

Vil du mene 6 træninger om ugen med 2-split , er for meget når man ligger 500-700 kcal. i underskud?

Jeg tænker på artiklen herinde (cut til sommer), der jo skriver man kan blive nødt til at nedjustere sin volume, frekvens og intensitet, for at undgå skader + sygdom.

Har svaret i den anden tråd

Man kunne også bare bruge den danske betegnelse, kropshævninger, og selv tilføje om det er over- eller underhånds greb, smalt eller bredt. Så bliver folk ikke så forvirret.

Jeg har læst et sted (kan desværre ikke huske hvor) at chin-ups faktisk er en bedre øvelse til at bygge masse, end pull-ups med bredt greb er.

Grunden skulle være at der en en større ROM på chin-ups med smalt greb... Jeg synes i hvert fald det lyder meget fornuftigt.

Fat skrev:Jeg har læst et sted (kan desværre ikke huske hvor) at chin-ups faktisk er en bedre øvelse til at bygge masse, end pull-ups med bredt greb er.

Grunden skulle være at der en en større ROM på chin-ups med smalt greb... Jeg synes i hvert fald det lyder meget fornuftigt.

Udover evt. større ROM kan de fleste løfte mere med smal underhånd, men man bliver jo nok ikke enige..

Det er på t-nation (hvertfald der jeg har læst det) og som Bnaz nævner kan man flytte mere vægt / lave flere reps.

Større ROM+Længere TUT-> Win

Artiklen nævner os at OH greb (pull ups) rammer teres major mere end ens lat. (tror der var en del her på forummet der blev enige om at et combo var den bedste løsning =) )

Rasmus Ladefoged skrev:
Artiklen nævner os at OH greb (pull ups) rammer teres major mere end ens lat. (tror der var en del her på forummet der blev enige om at et combo var den bedste løsning =) )

Så vidt jeg ved rammer pullups (wg oh) lats bedst, hvorimod at man rammer teres major mere med chinups (cg uh).