Chin ups

Hej alle sammen, jeg mangler en erstatning af Chin ups. Da jeg ikke kan køre særlig mange af dem 2 stykker cirka.
Så nogle der har en idé, efter noget tid så vil jeg gå over til chin ups.

Tak på forhånd

Mikkelmaj skrev:Hej alle sammen, jeg mangler en erstatning af Chin ups. Da jeg ikke kan køre særlig mange af dem 2 stykker cirka.
Så nogle der har en idé, efter noget tid så vil jeg gå over til chin ups.

Tak på forhånd

Assisted chin-ups, Pulldowns, eller kør de chin ups du kan, og kør dem derefter kun i nedadgående fase. dvs du hopper op, og kører derefter langsomt ned.

Jyden fra vest skrev:
Mikkelmaj skrev:Hej alle sammen, jeg mangler en erstatning af Chin ups. Da jeg ikke kan køre særlig mange af dem 2 stykker cirka.
Så nogle der har en idé, efter noget tid så vil jeg gå over til chin ups.

Tak på forhånd

Assisted chin-ups, Pulldowns, eller kør de chin ups du kan, og kør dem derefter kun i nedadgående fase. dvs du hopper op, og kører derefter langsomt ned.

Ja okay hader at køre Assisted chin-ups, da jeg ikke føler det er en naturlig bevægelse for min krop. Men laver pulldowns vil prøve det med at køre dem jeg kan :p

Lav negative chinups som der bliver anbefalet. Laver dem også selv for at en skønne dag kunne udføre chins/pullups. Hop op og så sænker kroppen langsomt ned.

Tag også de 2 reps som du siger du kan.. Er man svag i en øvelse skal man blive ved med at lave den til man bliver bedre.

den eneste måde at blive bedre i en øvelse, er ved at træne den

kør de 2 du nu kan køre, og brug der efter cheat til at komme op. Ved at skabe et moment med benene

Chin ups

Brugere online