Chins eller pulls?

Hej folkens

Hvad er forskellene på de forskellige typer kropshævninger? Det eneste jeg kan søge mig frem til er at chins er med håndfladerne ind mod dig og pulls er med håndfladerne væk fra dig :^o

Chins er væsentlig og anvender vidst også biceps en hel del mere.

rallen skrev:Chins er væsentlig og anvender vidst også biceps en hel del mere.

Lidt ekstra biceps arbejde skader vel aldrig da det er minimalt hvad jeg får fra de andre øvelser jeg kommer til at køre

Hvad med sådan en hammergrip holdning?

The Little Kid skrev:
rallen skrev:Chins er væsentlig og anvender vidst også biceps en hel del mere.

Lidt ekstra biceps arbejde skader vel aldrig da det er minimalt hvad jeg får fra de andre øvelser jeg kommer til at køre

Hvad med sådan en hammergrip holdning?

Chin ups er jo også gode på grund af at du så kan bruge ekstra vægt, jeg synes helt klart bedst om chin ups, måske fordi jeg er fed. HG anvender vidst i høj grad underarmen og brachioradialis. (spell check, det er den der ligger under biceps jeg har i tankerne her)

De er alle sammen rigtig gode latbuilders, dog vil jeg ikke sige den ene er bedre end den anden (selvom det ikke er ofte jeg ser nogen køre med Hammergrip) og man bør veksle mellem dem efterhånden som man stagnerer.

Okay så tror jeg bare det bliver chins jeg kører.

Hvis man nu ikke kan køre 8 fulde reps som der står man "skal" kan man så lave 8 negative reps indtil man kan lave 8 fulde eller hvordan skal det gribes an?

The Little Kid skrev:Okay så tror jeg bare det bliver chins jeg kører.

Hvis man nu ikke kan køre 8 fulde reps som der står man "skal" kan man så lave 8 negative reps indtil man kan lave 8 fulde eller hvordan skal det gribes an?

Hvor står der man skal kunne lave 8 reps?

Der er mange måder at øge sin styrke uden at fuldføre rigtige reps, assisted chins, bandassisted chins, partials, kipping chins (GHEY) og negatives som du påpeger.

Har du ikke mulighed for at køre assisted chin-ups?

Ved nærmere genlæsning af programmet står der intet om noget rep nummer, men jeg føler det er lidt fesent kun at lave 3 sæt af 3 :lol:

Hvis der menes assisted som i http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html så nej da jeg træner alene

nej assisted som i http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Oh

Men stadig ingen mulighed for det da jeg kun har det mest nødvendige udstyr i mit homegym pt.

The Little Kid skrev:Oh

Men stadig ingen mulighed for det da jeg kun har det mest nødvendige udstyr i mit homegym pt.

Kan du kun lave 3? :lol:

hehe ej, jeg synes bare du skal lave så mange du kan og så vil du efterhånden også kunne lave flere.

Ja, jeg kan kun ta' tre styks :-$

Jeg vil prøve at eksperimentere lidt med det og se hvad der virker. Tak for svarene

http://www.bodybuilding.com/fun/charles4.htm

læs

Chins eller pulls?

Brugere online