Chrunches på swissball

Hey

Her forleden da jeg var ude og træne med min makker kom vi lidt op skændtes, om hvorvidt man skal bruge belastning når man laver chrunches på swissball.
Han mener, at overkroppen i sig selv er nok belastning. Men det gi'r bare ikke nogen mening, man sidder jo heller ikke og bøjer sin arm 100 gange uden belastning. Efter hvad jeg har læst mig til skal maven trænes som alle andre muskelgrupper.

Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Biiver skrev:
frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Jeg prøvede en øvelse forleden, som gik ud på, at man skulle holde ben og overkrop hævet fra gulvet så lang tid man kunne (uden hjælp fra hænder), damn den er grum til sidst. Jeg holdte lidt over et minut, så vil mene mine abs er stærke nok.

Udover at øvelsen ikke rigtig fortæller så meget om din styrke fordi jeg ikke kender den, så lyder det jo godt nok :lol:

Du bør ikke kunne tage dine crunches mere end 15 gange i hvert fald. Smid du bare noget vægt på.

Hvis du kan lave over 12-15 på din bold, skal du have noget vægt på.

Efter jeg er begyndt at behandle min mave som alle andre muskler, er der sket fremskridt! :lol:

Så jeg ville fylde noget vægt på så du max kan tage f.eks. 15 reps... Evt køre den i kabeltårn med reb...

frede000 skrev:
Biiver skrev:
frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Jeg prøvede en øvelse forleden, som gik ud på, at man skulle holde ben og overkrop hævet fra gulvet så lang tid man kunne (uden hjælp fra hænder), damn den er grum til sidst. Jeg holdte lidt over et minut, så vil mene mine abs er stærke nok.

Den øvelse kan du ikke måle din styrke udfra, da den er statisk, dvs. der er ingen kontraktion i dine muskler. Det vil IKKE få dine muskler til at vokse. Styrke er defineret som den maximale vægt man kan løfte éen gang, IRM.

De fleste mennesker kan lave flere end 12-15 crunches i streg. Hvis du kan det, skal der mere vægt på.

IronMan skrev:
frede000 skrev:
Biiver skrev:
frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Jeg prøvede en øvelse forleden, som gik ud på, at man skulle holde ben og overkrop hævet fra gulvet så lang tid man kunne (uden hjælp fra hænder), damn den er grum til sidst. Jeg holdte lidt over et minut, så vil mene mine abs er stærke nok.

Den øvelse kan du ikke måle din styrke udfra, da den er statisk, dvs. der er ingen kontraktion i dine muskler. Det vil IKKE få dine muskler til at vokse. Styrke er defineret som den maximale vægt man kan løfte éen gang, IRM.

De fleste mennesker kan lave flere end 12-15 crunches i streg. Hvis du kan det, skal der mere vægt på.

Hvad er crunches egentlig? Det er vel ikke helt det samme som mavebøjninger, vel? For så håber jeg da ikke at nogle mennesker kun kan lave 12-15.

JumpJump! skrev:
IronMan skrev:
frede000 skrev:
Biiver skrev:
frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Jeg prøvede en øvelse forleden, som gik ud på, at man skulle holde ben og overkrop hævet fra gulvet så lang tid man kunne (uden hjælp fra hænder), damn den er grum til sidst. Jeg holdte lidt over et minut, så vil mene mine abs er stærke nok.

Den øvelse kan du ikke måle din styrke udfra, da den er statisk, dvs. der er ingen kontraktion i dine muskler. Det vil IKKE få dine muskler til at vokse. Styrke er defineret som den maximale vægt man kan løfte éen gang, IRM.

De fleste mennesker kan lave flere end 12-15 crunches i streg. Hvis du kan det, skal der mere vægt på.

Hvad er crunches egentlig? Det er vel ikke helt det samme som mavebøjninger, vel? For så håber jeg da ikke at nogle mennesker kun kan lave 12-15.

Jo præcis.. Og folk med forstand på træning laver ikke 50+ men derimod med vægte op til max 15.. :wink:

sniper skrev:
JumpJump! skrev:
IronMan skrev:
frede000 skrev:
Biiver skrev:
frede000 skrev:Så skal man ikke bruge belastning ved chrunches på en swissball?

Det kommer jo an på hvor stærke dine mavemuskler er. Hvis de ikke er så stærke, så kan det være kropsvægten er belastning nok og hvis de er meget stærke kræver de selvfølgeligt ekstra vægt.

Jeg prøvede en øvelse forleden, som gik ud på, at man skulle holde ben og overkrop hævet fra gulvet så lang tid man kunne (uden hjælp fra hænder), damn den er grum til sidst. Jeg holdte lidt over et minut, så vil mene mine abs er stærke nok.

Den øvelse kan du ikke måle din styrke udfra, da den er statisk, dvs. der er ingen kontraktion i dine muskler. Det vil IKKE få dine muskler til at vokse. Styrke er defineret som den maximale vægt man kan løfte éen gang, IRM.

De fleste mennesker kan lave flere end 12-15 crunches i streg. Hvis du kan det, skal der mere vægt på.

Hvad er crunches egentlig? Det er vel ikke helt det samme som mavebøjninger, vel? For så håber jeg da ikke at nogle mennesker kun kan lave 12-15.

Jo præcis.. Og folk med forstand på træning laver ikke 50+ men derimod med vægte op til max 15..

Nå okay, tak skal du ha' mester.

Chrunches på swissball

Brugere online