Cirkeltræning vs. 3x10

Hola :-)

Jeg vil gerne høre fra nogen med lidt viden og erfaring om det her.
Jeg træner pt. i et fitness center hvor de har konceptet cirkeltræning.
Jeg har altid trænet 3 x 10 øvelser. Jeg kan have mere vægt på de 3 x 10 øvelser,
da jeg kan holde en kort pause imellem. Når man træner cirkeltræning hedder den
samme øvelse i 1 minut (med lidt mindre vægt), og så skifte maskine.

Jeg er igang med at tabe mig, så jeg ved godt jeg ikke kan blive "stor" med det kalorie indtag jeg har.
+ jeg er kvinde.

Så mit spørgsmål går på hvad der alligevel er mest effektivt for en veltrænet krop efter jeres mening?

Tung træning er at foretrække. så ergo må 3x10 være bedst.
Drop maskinerne.
Brug frie vægte.
Lav bacis øvelser som: Squat, dødløft, bænk press, military press, BOR, pull up (pull down, hvis du ikke kan pull up)
Og så sørg for at din teknik er god.
For at se instruktion i de individuelle øvelser, kig på: www.maxer.dk

Problemet er bare at der ikke er andet end disse små 1, 2, 3, 4 og 5 kg. små håndvægte
da det er et lille lokalt center :s

Flyttet

Skift center eller dyrk konditionstræning af en art. Det andet er fuldstændig spild af tid.

Cirkeltræning vs. 3x10

Brugere online