Selleri skrev:En helt anden ting er stædighed, lige så sikre vi er på, at specialisering er vejen frem, mindst lige så skråsikker er du på, at en bred tilgang er vejen frem, det er et fact du ikke kan betvivle.

Desværre viser diverse undersøgelser jo blot at I tager fejl Som lovet over PM kopier jeg undersøgelserne til Jonathan

Poliquin skrev:

Selleri skrev:En helt anden ting er stædighed, lige så sikre vi er på, at specialisering er vejen frem, mindst lige så skråsikker er du på, at en bred tilgang er vejen frem, det er et fact du ikke kan betvivle.

Desværre viser diverse undersøgelser jo blot at I tager fejl Som lovet over PM kopier jeg undersøgelserne til Jonathan

Jeg tror, at du siger som du gør, fordi du ikke ser hele billedet...
I perioder er vi mere specialiserede end i andre... Disse perioder fremkommer typisk op til stævner, som er nu.

Selleri skrev:

Poliquin skrev:

Selleri skrev:En helt anden ting er stædighed, lige så sikre vi er på, at specialisering er vejen frem, mindst lige så skråsikker er du på, at en bred tilgang er vejen frem, det er et fact du ikke kan betvivle.

Desværre viser diverse undersøgelser jo blot at I tager fejl Som lovet over PM kopier jeg undersøgelserne til Jonathan

Jeg tror, at du siger som du gør, fordi du ikke ser hele billedet...
I perioder er vi mere specialiserede end i andre... Disse perioder fremkommer typisk op til stævner, som er nu.

Jeg ser skam hele billedet, selvfølgelig ud fra min forholdsvis lille viden om dig

Poliquin skrev:

Selleri skrev:

Poliquin skrev:

Selleri skrev:En helt anden ting er stædighed, lige så sikre vi er på, at specialisering er vejen frem, mindst lige så skråsikker er du på, at en bred tilgang er vejen frem, det er et fact du ikke kan betvivle.

Desværre viser diverse undersøgelser jo blot at I tager fejl Som lovet over PM kopier jeg undersøgelserne til Jonathan

Jeg tror, at du siger som du gør, fordi du ikke ser hele billedet...
I perioder er vi mere specialiserede end i andre... Disse perioder fremkommer typisk op til stævner, som er nu.

Jeg ser skam hele billedet, selvfølgelig ud fra min forholdsvis lille viden om dig

Og derfor ser du et billede, som du vil mene, er hele billedet
Vi kan snakke om en masse ting, men så længe du ikke kender mig bedre end du gør (eller ikke gør), så vil du ikke vide nok, til at kunne komme med en kyndig og præcis udtalelse om, at det jeg gør er forkert, for det kan du ikke vide

Derfor fortæller jeg heller ikke dig, at det du gør, er forkert.

Selleri skrev:
Og derfor ser du et billede, som du vil mene, er hele billedet
Vi kan snakke om en masse ting, men så længe du ikke kender mig bedre end du gør (eller ikke gør), så vil du ikke vide nok, til at kunne komme med en kyndig og præcis udtalelse om, at det jeg gør er forkert, for det kan du ikke vide

Derfor fortæller jeg heller ikke dig, at det du gør, er forkert.

Og det var så netop det du gjorde og du fortalte jo netop selv hvor specialiseret du/I var Ergo må man jo tag udgangspunkt i dette når man diskutere. At du nu pludselig træner bredere osv. er svært at tag højde for....

Poliquin skrev:

Selleri skrev:

Poliquin skrev:

Selleri skrev:En helt anden ting er stædighed, lige så sikre vi er på, at specialisering er vejen frem, mindst lige så skråsikker er du på, at en bred tilgang er vejen frem, det er et fact du ikke kan betvivle.

Desværre viser diverse undersøgelser jo blot at I tager fejl Som lovet over PM kopier jeg undersøgelserne til Jonathan

Jeg tror, at du siger som du gør, fordi du ikke ser hele billedet...
I perioder er vi mere specialiserede end i andre... Disse perioder fremkommer typisk op til stævner, som er nu.

Jeg ser skam hele billedet, selvfølgelig ud fra min forholdsvis lille viden om dig

Well, specialisering skal jo selvfølgelig ske indenfor tagen hensyn til atletens niveau og hvor langt man er fra et stævne, er man tæt på et er det jo decideret dumt at satse på en masse GPP.

Bnaz skrev:
Well, specialisering skal jo selvfølgelig ske indenfor tagen hensyn til atletens niveau og hvor langt man er fra et stævne, er man tæt på et er det jo decideret dumt at satse på en masse GPP.

Ja selvfølgelig skal det det Alt skal tilpasses efter atleten...

Poliquin skrev:

Selleri skrev:
Og derfor ser du et billede, som du vil mene, er hele billedet
Vi kan snakke om en masse ting, men så længe du ikke kender mig bedre end du gør (eller ikke gør), så vil du ikke vide nok, til at kunne komme med en kyndig og præcis udtalelse om, at det jeg gør er forkert, for det kan du ikke vide

Derfor fortæller jeg heller ikke dig, at det du gør, er forkert.

Og det var så netop det du gjorde og du fortalte jo netop selv hvor specialiseret du/I var Ergo må man jo tag udgangspunkt i dette når man diskutere. At du nu pludselig træner bredere osv. er svært at tag højde for....

Well, når jeg træner grundtræning, og du skriver, at jeg specialiserer mig, vidner jo om at du ikke ser hele billedet...

Det er klart, at hvis man konstant træner bredt (jf. min forståelse af hvad bred træning er), så mener jeg givet vis, at man gør noget forkert, såfremt man gerne vil præstere optimalt på et givent tidspunkt.
Træning og træningsplanlægning kræver i det store hele et bredt udgangspunkt hvorefter man intensivere ud fra perioder..

Du har givet vis også trænet specialiseret i din sidste periode op mod fitness konkurrencen der.. Eller tager jeg fejl?

Selleri skrev:Well, når jeg træner grundtræning, og du skriver, at jeg specialiserer mig, vidner jo om at du ikke ser hele billedet...

Det er klart, at hvis man konstant træner bredt (jf. min forståelse af hvad bred træning er), så mener jeg givet vis, at man gør noget forkert, såfremt man gerne vil præstere optimalt på et givent tidspunkt.
Træning og træningsplanlægning kræver i det store hele et bredt udgangspunkt hvorefter man intensivere ud fra perioder..

Du har givet vis også trænet specialiseret i din sidste periode op mod fitness konkurrencen der.. Eller tager jeg fejl?

Det er jer der siger i træner specialiseret og såkaldt smalt motorisk set. Det har i sagt fra starten og det går jeg ud fra i stadigvæk gør og mener???. Og jeg der siger at jeg træner bredt motorisk set.

Og ja selvfølgelig specialisere man sig så op til en konkurrence. Det er der forhåbentlig ingen der er i tvivl om, omend en varieret træning også er fornuftigt op til inden for mange sportsgrene.

Om jeg trænede specialiseret op til min konkurrence. Ja det gjorde jeg da, omend den er forholdsvis bred eftersom der kræves en del forskellige ting.

Når du træner grundtræning, så er det jo stadig for at opbygge dine motor-færdigheder inden for Squat, Bænk og Dødløft - og med det ene slut formål, at du skal kunne bruge så meget kraft i disse som muligt. Derfor er du stadig specialiseret, imo. At man så skærer ned og kører meget mere koncentreret om konkurrenceløftene senere, er jo blot en del af træningsprocessen.

i SL, generelt, træner man for en ting, alaktisk power, i de tre konkurrenceløft, altså er man specialiseret

Poliquin skrev:

Selleri skrev:Well, når jeg træner grundtræning, og du skriver, at jeg specialiserer mig, vidner jo om at du ikke ser hele billedet...

Det er klart, at hvis man konstant træner bredt (jf. min forståelse af hvad bred træning er), så mener jeg givet vis, at man gør noget forkert, såfremt man gerne vil præstere optimalt på et givent tidspunkt.
Træning og træningsplanlægning kræver i det store hele et bredt udgangspunkt hvorefter man intensivere ud fra perioder..

Du har givet vis også trænet specialiseret i din sidste periode op mod fitness konkurrencen der.. Eller tager jeg fejl?

Det er jer der siger i træner specialiseret og såkaldt smalt motorisk set. Det har i sagt fra starten og det går jeg ud fra i stadigvæk gør og mener???. Og jeg der siger at jeg træner bredt motorisk set.

Og ja selvfølgelig specialisere man sig så op til en konkurrence. Det er der forhåbentlig ingen der er i tvivl om, omend en varieret træning også er fornuftigt op til inden for mange sportsgrene.

Om jeg trænede specialiseret op til min konkurrence. Ja det gjorde jeg da, omend den er forholdsvis bred eftersom der kræves en del forskellige ting.

Jeg tror, at vi langt hen af vejen går meget forbi hinanden...
Faktisk tror jeg slet ikke at vi er særligt uenige...

Selleri skrev:Jeg tror, at vi langt hen af vejen går meget forbi hinanden...
Faktisk tror jeg slet ikke at vi er særligt uenige...

Dont. Kan ikke helt finde ud af din tilgang længere, for som QB skriver er du I min verden stadig specialiseret trods du træner "grundtræning" (Hvilket du vel ikke gør her op til ER, DM osv.)

Poliquin skrev:

Selleri skrev:Jeg tror, at vi langt hen af vejen går meget forbi hinanden...
Faktisk tror jeg slet ikke at vi er særligt uenige...

Dont. Kan ikke helt finde ud af din tilgang længere, for som QB skriver er du I min verden stadig specialiseret trods du træner "grundtræning" (Hvilket du vel ikke gør her op til ER, DM osv.)

Hvad er en bred tilgang i din verden, helt specifikt?
Skal vi rende ud og spille fodbold og håndbold, arm wrestle og deltage i Tågekammerets konkurrencer hvor man ska drikke fløde på tid?

Overordnet set er der to tilgange til vægttræning, kropsideal og styrkeideal. Vi træner begge dele, da begge dele gør en forskel. Mener du, med en bred tilgang, at man går udover vægttræning?

Selleri skrev:
Overordnet set er der to tilgange til vægttræning, kropsideal og styrkeideal. Vi træner begge dele, da begge dele gør en forskel. Mener du, med en bred tilgang, at man går udover vægttræning?

Ja, jeg mener man skal gå udover vægttræning og træne ting som motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills. Herudover kunne et bredt fokus også fokusere på kost, sundhed, søvn, tilskud osv. En bred tilgang vil i sidste ende give langt bedre resultater. Det er jeg ikke et sekundt i tvivl.

Poliquin skrev:

Selleri skrev:
Overordnet set er der to tilgange til vægttræning, kropsideal og styrkeideal. Vi træner begge dele, da begge dele gør en forskel. Mener du, med en bred tilgang, at man går udover vægttræning?

Ja, jeg mener man skal gå udover vægttræning og træne ting som motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills. Herudover kunne et bredt fokus også fokusere på kost, sundhed, søvn, tilskud osv. En bred tilgang vil i sidste ende give langt bedre resultater. Det er jeg ikke et sekundt i tvivl.

For mit eget vedkommende, så har jeg en ordentlig røvfuld erfaringer udenfor vægtverdenen med i bagagen, hvilket uden tvivl er en fordel for mig.
Jeg tror ikke, at der er ret mange SLere, som ikke også tænker på kost søvn og tilskud, hvorfor mange af de ting automatisk er inkluderet. Det er ikke faktorer, som jeg føler noget behov for at nævne, da jeg synes de er så basale, at det giver sig selv..

Selleri skrev:

Poliquin skrev:

Selleri skrev:
Overordnet set er der to tilgange til vægttræning, kropsideal og styrkeideal. Vi træner begge dele, da begge dele gør en forskel. Mener du, med en bred tilgang, at man går udover vægttræning?

Ja, jeg mener man skal gå udover vægttræning og træne ting som motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills. Herudover kunne et bredt fokus også fokusere på kost, sundhed, søvn, tilskud osv. En bred tilgang vil i sidste ende give langt bedre resultater. Det er jeg ikke et sekundt i tvivl.

For mit eget vedkommende, så har jeg en ordentlig røvfuld erfaringer udenfor vægtverdenen med i bagagen, hvilket uden tvivl er en fordel for mig.
Jeg tror ikke, at der er ret mange SLere, som ikke også tænker på kost søvn og tilskud, hvorfor mange af de ting automatisk er inkluderet. Det er ikke faktorer, som jeg føler noget behov for at nævne, da jeg synes de er så basale, at det giver sig selv..

Hvad så med alle de essentielle som jeg først nævner (Hvor der er flere, men lad os tag de vigtigste bare)?? motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills??

Jeg vil nødigt afbryde jeres filosofiske diskussion, men der er WSB-smedning i morgen ved 16-tiden, for mit vedkommende. Hvornår rammer du Ny Helse, Poli?

Så du tænker faktisk over, hvordan du kan bruge forskellige vitaminer til at komme ud af, lad os, overstimulering af dit PNS? eller CNS?
Eller det faktum at din krop har bedst af at stå op på det samme tidspunkt hver dag? - og helst da også at gå i seng på det samme tidspunkt?
At din træning dagen før har indflydelse på hormonerne i din krop - og dermed også hvilken slags træning der vil være optimal for dig, alt efter hvordan din krop føler det og også det som du ikke kan føle?

Jeg har ikke noget imod, at du/i arbejder specialiseret, det kan godt betale sig til tider. Men det afhænger af hvor fysisk forberedt du er. F.eks. mente folkene bag block periodisering (kan ikke huske navnet, men han var fra det gamle Sovjet), at man skal have min. 5 års god træning af en god coach, førend man behøver at tænke på virkelig at dele sin træning op, før dette kan man gavne meget af et meget generelt approach med meget GPP

Men selvfølgelig skal en styrkeløfter ikke løbe 2km, eller lavet aerobt arbejde, det vil blot modarbejde de adaptioner der ønskes i træningen.

flamingopikken skrev:Jeg vil nødigt afbryde jeres filosofiske diskussion, men der er WSB-smedning i morgen ved 16-tiden, for mit vedkommende. Hvornår rammer du Ny Helse, Poli?

DannyP og Jeg træner kl 14 (Danny starster faktisk os WSB struktur imogen)

Poliquin skrev:

Selleri skrev:

Poliquin skrev:

Selleri skrev:
Overordnet set er der to tilgange til vægttræning, kropsideal og styrkeideal. Vi træner begge dele, da begge dele gør en forskel. Mener du, med en bred tilgang, at man går udover vægttræning?

Ja, jeg mener man skal gå udover vægttræning og træne ting som motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills. Herudover kunne et bredt fokus også fokusere på kost, sundhed, søvn, tilskud osv. En bred tilgang vil i sidste ende give langt bedre resultater. Det er jeg ikke et sekundt i tvivl.

For mit eget vedkommende, så har jeg en ordentlig røvfuld erfaringer udenfor vægtverdenen med i bagagen, hvilket uden tvivl er en fordel for mig.
Jeg tror ikke, at der er ret mange SLere, som ikke også tænker på kost søvn og tilskud, hvorfor mange af de ting automatisk er inkluderet. Det er ikke faktorer, som jeg føler noget behov for at nævne, da jeg synes de er så basale, at det giver sig selv..

Hvad så med alle de essentielle som jeg først nævner (Hvor der er flere, men lad os tag de vigtigste bare)?? motorik, balance tildels, kondition (og de forskellige områder herunder), mobilitet, rehabilitet og forskellige drills??

Motorik føler jeg på ingen måde et behov for at fremme. Små 10 års svømmetræning kan måske vurderes som grund herfor, men hvis der er motoriske laster, så er de alle i SL sammenhæng, hvorfor de bedst trænes i SL sammenhæng.

Kondition er måske noget jeg kunne arbejde med, men jeg har svært ved at se relevansen, og så er det ikke noget jeg gider, hvorfor det er fravalgt. Dette punkt ser jeg heller ikke rigtig nogen eksempler for, at det kan have en skadelig effekt, eller mindske udviklingen eller noget i den dur. Men det er ikke noget jeg har nogen teoretisk viden om...

the QB >
Ja, det er jeg bevidst om. Og jeg er enig i din sidste anskuelse.

the-QB skrev:
Men selvfølgelig skal en styrkeløfter ikke løbe 2km, eller lavet aerobt arbejde, det vil blot modarbejde de adaptioner der ønskes i træningen.

Her er jeg heller ikke enig Steady state cardio er en af de ganske gode redskaber som kan bruges til god sund restituition. Derudover har det en almen sundhedsfremmende værdi

Men ellers en rigtig god post

Poliquin skrev:

the-QB skrev:
Men selvfølgelig skal en styrkeløfter ikke løbe 2km, eller lavet aerobt arbejde, det vil blot modarbejde de adaptioner der ønskes i træningen.

Her er jeg heller ikke enig Steady state cardio er en af de ganske gode redskaber som kan bruges til god sund restituition. Derudover har det en almen sundhedsfremmende værdi

Men ellers en rigtig god post

Enig.. Men det bør holdes, så det ikke kommer op i den aerobe arbejdszone, hvilket vil sige fra ca. 85%-103% af ens anaerobe tærskel.. Derimod er cardiac arbejde rigtig godt, hvilket vel nok er det du mener, hvor man ligger mellem 68-86% af AT. Dette fremmer restitutionsevnen, ikke kun mellem sessions, men også mellem sæt

Det er simpelthen så sjovt at læse med i de her debatter

Fuck mand i er tekniske, i læser simpelthen for mange bøger hahhahah.

Har i læst den bog fra de gode gamle dage der hedder shut up and train

Jeg tænker på om ikke der vildt svært for jer at lave et træningsprogram når der er så mange tekniske parametre i skal overholde ?

Det er ikke for at svine nogen af jer, men for mig ville det simpelthen blive for meget af det gode.

pudzianowski skrev:Det er simpelthen så sjovt at læse med i de her debatter

Fuck mand i er tekniske, i læser simpelthen for mange bøger hahhahah.

Har i læst den bog fra de gode gamle dage der hedder shut up and train

Jeg tænker på om ikke der vildt svært for jer at lave et træningsprogram når der er så mange tekniske parametre i skal overholde ?

Det er ikke for at svine nogen af jer, men for mig ville det simpelthen blive for meget af det gode.

Du læser jo os kun pizza brochuren Så det er nok derfor det virker voldsomt

Det er nørdet, men spændende og sammenholdt gir alle de små parametre jo en del i sidste ende

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Jeg vil nødigt afbryde jeres filosofiske diskussion, men der er WSB-smedning i morgen ved 16-tiden, for mit vedkommende. Hvornår rammer du Ny Helse, Poli?

DannyP og Jeg træner kl 14 (Danny starster faktisk os WSB struktur imogen)

Awesome! Jeg har nemlig været så fræk og taget en fridag i dag, så jeg rammer også centeret omkring middagstid

flamingopikken skrev:
Awesome! Jeg har nemlig været så fræk og taget en fridag i dag, så jeg rammer også centeret omkring middagstid

Jeg burde sku os være blevet hjemme!

Cool cool vi ses over middag

pudzianowski skrev:Det er simpelthen så sjovt at læse med i de her debatter

Fuck mand i er tekniske, i læser simpelthen for mange bøger hahhahah.

Har i læst den bog fra de gode gamle dage der hedder shut up and train

Jeg tænker på om ikke der vildt svært for jer at lave et træningsprogram når der er så mange tekniske parametre i skal overholde ?

Det er ikke for at svine nogen af jer, men for mig ville det simpelthen blive for meget af det gode.

Det er jo hvad man gør det til I bund og grund handler det om at kende sin krop og hvad der sker i den, og løbende kunne tilpasse sig de signaler der kommer (og som kan komme på mange forskellige måder).

the-QB skrev:

pudzianowski skrev:Det er simpelthen så sjovt at læse med i de her debatter

Fuck mand i er tekniske, i læser simpelthen for mange bøger hahhahah.

Har i læst den bog fra de gode gamle dage der hedder shut up and train

Jeg tænker på om ikke der vildt svært for jer at lave et træningsprogram når der er så mange tekniske parametre i skal overholde ?

Det er ikke for at svine nogen af jer, men for mig ville det simpelthen blive for meget af det gode.

Det er jo hvad man gør det til I bund og grund handler det om at kende sin krop og hvad der sker i den, og løbende kunne tilpasse sig de signaler der kommer (og som kan komme på mange forskellige måder).

Derudover er det jo netop her coaches skal træde til og planlægge tingene For den enkelte atlet kan det netop være et kæmpe stort teoretisk puslespil, som kan være svært at finde hoved og hale i

Mandag d. 1. Februar 2010

Styrke - Skulder, Bryst, Triceps, Læg og Core

Seated shoulderpress from pins
8*60 kg
8*60 kg
6*80 kg
3*100 kg
3*100 kg
4*100 kg - PR

Db seated shoulder press
6*20 kg
6*39 kg
5*41 kg - PR
5*41 kg

Db lean away lateral raise
6*26 kg
6*26 kg
6*26 kg

Db bench press
6*20 kg
6*39 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*48 kg - PR
5*48 kg

Bb incline bench press
6*60 kg
5*90 kg
5*92,5 kg
5*92,5 kg
5*92,5 kg
5*92,5 kg

Machine flyers
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Bb cg floorpress (1.2.1)
5*60 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Dips
6*bw
6*bw+15 kg
6*bw+15 kg
6*bw+15 kg

Standing calf raise (3.3.1)
6*180 kg
6*180 kg
6*180 kg
6*180 kg

Seated one fod calf raise
6*30 kg
6*30 kg
6*30 kg
6*30 kg

A1. Sit-Ups
8*18 kg
8*18 kg

A2. Plank (Shoulder touch)
8*bw
8*bw

Kanon omgang. Styrken er virkelig stigende her efter sheikoen - Det lækkert

Alt ser jo fornemt ud, 3 PR's -> Det er jo stort!