close grib ???

Kører lige nu et fullbody der ser sådan ud

squat
dødløft
bor
bænk
incline bænkpress
military
dips
chins

kan jeg lave bænk om til close grib uden at over træne triceps selvom jeg har dips og de andre basisøvelser der gir triceps os?

så
squat
dødløft
bor
incline bænkpress
close grib bænk
military
dips
chins

thaaaaanks

bb er af få ord i dag :lol:

Ja, det kan du godt. Men hvad er grunden til at skifte bænkpres ud til CG bænkpres?

Din triceps bliver jo udemærket trænet gennem alm. bænkpres, dips og military.

Som Blitz siger så kan du godt tage den med, men finder det heller ikke nødvendigt da du rammer tricep rigeligt gennem Dips,bænkpres og Military :wink:

Husk på tricep er ikke verdens støreste muskel :wink:

Husk på tricep er ikke verdens støreste muskel

Det siger du kun fordi du ikke har set mine triceps

Men jo, du kan godt skifte alm. bænkpres ud med CG bænkpres. Spørgsmålet er bare hvorfor ?

Triceps vokser nada ved mig

Biceps er den som fylder hele min arm, selvom at Triceps er over 50% af armen

Husk på tricep er ikke verdens støreste muskel
Det siger du kun fordi du ikke har set mine triceps

LOL

- Jamen vi glæder os da til et billede, hvis den da ellers kan være på et

mest fordi jeg vil gå efter meget masse ved brystet da jeg kun syns jeg bliver stærkere i det og så ville ejg starte med incline og syns sku min triceps skulle stadig have tæsk med tung vægt så glose crib derfor...

eller er jeg helt væk og bare burde kører det samme?
store triceps =D>

jbh0007 skrev:
Husk på tricep er ikke verdens støreste muskel
Det siger du kun fordi du ikke har set mine triceps

LOL - Jamen vi glæder os da til et billede, hvis den da ellers kan være på et

Tvivler jeg på at den kan, men jeg skal se hvad jeg kan gøre, når teknologien engang indhenter mig

Jokeren16 skrev:mest fordi jeg vil gå efter meget masse ved brystet da jeg kun syns jeg bliver stærkere i det og så ville ejg starte med incline og syns sku min triceps skulle stadig have tæsk med tung vægt så glose crib derfor...

eller er jeg helt væk og bare burde kører det samme?
store triceps =D>

Der kan jo ikke ske noget ved at prøve ;)

hvor er det videnskabelige i det svar TJ

?!?!?!?
jeg vil på prøve i morgen og er det noget møg går jeg tilbage til

jokerens oldschool fullbody

mest fordi jeg vil gå efter meget masse ved brystet da jeg kun syns jeg bliver stærkere i det og så ville ejg starte med incline og syns sku min triceps skulle stadig have tæsk med tung vægt så glose crib derfor...

eller er jeg helt væk og bare burde kører det samme?
store triceps

Nej, du er ikke helt væk

Men jeg ville istedet fokusere på alm. bænk og brænde igemmen der. Brystet får ikke så meget ud af glose grib når du har været igennem en gang tung bænk :wink:

Mht. til tung tricep træning så burde dips evt. weighted kunne gøre det :wink:

ok jbh, men burde jeg tage incline først når det er massen jeg tænker på ved bryst?

kan sagtens køre wieghted dips men vejer 82 og kan max løfte mig op 10-12 gange, så burde jeg? :mrgreen:

ok jbh, men burde jeg tage incline først når det er massen jeg tænker på ved bryst?

Først i programmet eller vil du kører både alm og skrå bænk ????

kan sagtens køre wieghted dips men vejer 82 og kan max løfte mig op 10-12 gange, så burde jeg?

Yes, så kan du godt begynde at smide lidt kg på ! Vi har desværre ikke sådan et bælte ellers gjorde jeg det også :wink:

ja tænkte på først incline og så CG bænk?

ok ærgeligt så må du jo tage en flæskesteg med du kan smide over skulderen

så der proteiner til efter træningen

Yes, så er det først Incline og så CG ! Eller hvad med at prøve alm. flad bench press - evt. skift lidt mellem flad/skrå!

jbh, skriv lige programmet hvad du mener er helt væk

så laver jeg noget rigtig flot til dig imens

Jamen det er jo svært at smide dejlige øvelser væk

Og som Thomas også var inde på kan du godt prøve Close grib i en periode. Jeg gjorde det engang, og det gave mig ekstra styrke i alm. bænk !

Hvor mange rep og sæt kører du ???

Prøv evt. et program der ser sådan ud:

squat
dødløft
bor
incline bænkpress eller alm. flad bænk (skift evt. imellem disse)
close grib bænk (Kan tages ud -´men prøv det evt. af)
military
dips (evt. Weighted)
chins

ok..

squat, bor, dødløft, bænk, military er det 5x5 og iincline bænkpress, dips 3x8,
chins 3x max

tjek den her jbh, være tålmodig der kommer flot reulstat til sidst

http://www.paperboy.nl/index.cfm?PID=7A ... E19DDA91CC

LOL - Alt for grineren

Oday, gå evt lidt ned i reps i dips og smid nogle kg på ! Og hvis du syntes programmet er for langt/hårdt kan du iøvrigt godt skifte mellem BOR og Chins !

hehe kanon pingvin =D>

ok, vil lige prøve det den her uge.. men tror jeg kun kører dødløft mandag og fredag med tung vægt istedet for den heavy,medium,light metode

kanont, tusinde tak champen :wink:

close grib ???

Brugere online