Vi vandt i Lørdags! Årets første, og helt sikkert en af årets vigtigste kampe! 28-14 over Vejle Razorbacks! Vejle bliver nok det nærmeste vi kommer på rivaler.. Oh dear lord det føles godt at vinde over Vejle! I dag regner jeg med at træne lower body. På Lørdag står den på udekamp med Senior i Herning. Jeg har altid gerne villet spille i Herning, da jeg stort set er vokset på i Herning. Vi flyttede derfra da jeg var 11 år gammel.

Mandag: Jeg fik trænet lowerbody. I får lige en simpel logning(lol) da jeg ikke kan finde min fysiske logbog

box jumps 6x3x77cm

safetybar squat 5x5x80kg

RDL 4x12x60kg

hip thrusters 4x12x70kg

hypers 4x12

Fatbar curls 8x35kg - 4x6x35kg

ball crunches 4x20

battle rope 6x30sec R:60

Vi vandt Seniorkampen igår 14-6. Meget tæt kamp, helt til det sidste.

Jeg har forresten en "athlete profile" lige her http://www.hudl.com/athlete/1249500/highlights/43672373 - Der kan i se lidt af hvert. Highlights siger lidt sig selv. Athletics er alle mine fysiske facts. Hvor stor jeg er, hvor meget jeg squatter etc. Enjoy

I Lørdags vandt vi(U19) over Randers Thunder 58-6. Senior vandt over Randers Thunders seniorhold. I Tirsdags blev jeg spurgt om jeg ville spille med Senior i stedet for U19, men et par dage efter var både min træner og jeg enige om at jeg alligevel skulle spille U19, da Randers U19 så bedre ud end sidste år.

På Lørdag har jeg mit første stævne som PeeWee Coach. Det bliver i Århus, og vi er slået sammen med Vejles PeeWee hold.

Søndag skal vi spille endnu en meget vigtig kamp med U19. Udekamp imod Herlev Rebels.

EDIT: Tjek min athlete profile for highlights fra Randerskampen. Passprotection bitch!

Så endte det hele jo fin med 2x W.

Legend skrev:Så endte det hele jo fin med 2x W.

Jep. Dog ikke så fint i Søndags da vi fik årets første L @ Herlev Rebels U19



Pga. alle de skide eksamener har jeg ikke tid til at tage i gym. Latterligt.

48-14 WIN over Aalborg 89ers! Og OLine blev kåret til Offensive MVP(s)

Af andre nyheder har jeg overvejet at gå efter The American Dream. Jeg vil prøve at få et Athletic Scholarship(Sports stipendium) til et Amerikansk college. Ikke noget fancy Alabama, LSU eller USC, bare en D3 skole.

Her et lidt info jeg har fundet frem. Dette er hvad NCSA anbefaler for en Tier 4(D3) - Det i parentes er mine stats

Tier 4 Offensive Line

Physical Measurables:

Ht: 6ft 0in (6ft 0 in)
Wt: 235lbs (260 lbs)

Stats:

40yd: 5.4 (Har ikke testet
Bench: 295 (210)
Squat: 405 (320)

NCSA Expert Notes:

Must be an active player who enjoys contact; should move the line of scrimmage more often than stalemating or losing ground. Must play with above-average pad level by demonstrating natural knee bend. Should have active hands against the pass rush and be able to consistently keep defenders out of the pocket. Must be athletic enough to pull and get up field. Varsity starter caliber player.

I Søndags vandt Senior 33-0 over Århus Tigers II. Ret godt når man tænker på at de havde en dl NL-spillere med. Jeg var startende Left Guard! Dog røg jeg ud allerede i andet drive, med min gamle knæskade. Ikke ligeså slemt som de første to gange, men slemt nok til at jeg først spiller kamp igen d. 8 Juni. Det bliver dog en meget vigtig kamp, mod Copenhagen Towers!

Årets Seniorkamp. 4-0 Kolding Guardians vs. 4-0 Middelfart Stingers. Kampen om ligaens førsteplads. Vi var fokuserede. Vi havde arbejdet frem mod den her kamp længe. Vi gik derud og sparkede røv! Vi spillede den bedste kamp der nogensinde er blevet spillet af et Kolding Guardians hold! Vi vandt årets formodede sværeste kamp 53-6! Når vi spiller vores bedste, er vi helt klart det bedste hold i 1. Division! Og vi har ikke engang intentioner om at rykke op i NL, før om et par år. På Lørdag bliver en af årets største U19 kampe spillet. Copenhagen Towers på hjemmebane. Og efter kampen holdet jeg 18-års! Som forhåbentligt også bliver en sejrsfest!

GO BLUE!


En lille bonushistorie: Efter den store sejr i Lørdags tillod jeg mig at joine seniorerne i festskabelighederne. Jeg blev ret fuld sammen med en af mine gode trænere. Vi havde en lang snak om mig. Om at selvom jeg måske ikke nåede landsholdet denne gang, skulle jeg bare fortsætte. Han har selv forsøgt at komme på landsholdet de sidste 7 år, og er først kommer med på bruttotruppen i år. En af tingene han sagde til mig var, at jeg er den spiller som coaches gerne vil have på deres hold. Sådan noget gør mig rigtig stolt. Rigtig, rigtig stolt!

Jeg skylder dig et svar.

Legend skrev:Jeg skylder dig et svar.

Et svar på noget fra vores chat? Kom med det

Godt at se, at bolden kører godt.

Kører det personlige spil også godt?

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:Jeg skylder dig et svar.

Et svar på noget fra vores chat? Kom med det

Jeg skal lige have tid.

R.L. skrev:Godt at se, at bolden kører godt.

Kører det personlige spil også godt?

Jep, jeg får jo masser af erfaring med kamp hver weekend På Lørdag skal jeg spille min tyvende kamp!

Legend skrev:

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:Jeg skylder dig et svar.

Et svar på noget fra vores chat? Kom med det

Jeg skal lige have tid.

Du ved hvordan du får fat i mig

Jeg blev skadet, igen. I lørdags vred jeg mit knæ, og det føltes værre end før. Jeg røg direkte på skadestuen for at vente 3½ time for at få at vide at der var noget i vejen med mit knæ, men at de ikke ville scanne det. I morgen fylder jeg 18 og jeg kan ikke engang gå. På onsdag skal jeg til egen læge, og forhåbentlig få aftalt en MR scanning.

:-(

Kedeligt - god bedring.

Som min far altid sagde.. "Op i-gen."

God bedring. og tillykke. 18 er ikke den værste alder at have

Tak boys I morgen skal jeg prøve at overtale mig læge til at give mig den scanning.. Det er godt nok værre den her gang. Der er nu fem mulige scenarier.

1. Jeg får det fikset hurtigt og er klar til landsholdscamp i sommerferien.
2. Jeg får det fikset og er klar til at spille i august.
3. Jeg går det fikset til playoffs
4. Jeg får det først fikset så jeg er klar til min sidste U19 sæson.
5. Jeg kommer aldrig til at spille football mere. I hvertfald ikke de næste par år

Når jeg nu alligevel ikke får travlt med football det næste stykke tid kan jeg lige så godt. GENÅBNE LOGGEN! Let's get to it!


Injury Program: Upper Body A

Bench Press: BB R:180
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Incline Bench Press: DB R:60
12x45 lbs
12x45 lbs
12x40 lbs
12x35 lbs

Flyes: DB R:60
12x25 lbs
12x25 lbs
12x18 lbs
12x18 lbs

WG Pulldown: Cable R:60
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

Seated Row: Cable R:60
20x80 lbs
20x80 lbs
20x80 lbs
20x80 lbs

Pullaparts: Band R:60
20xRed Woody
20xRed Woody
20xRed Woody
20xRed Woody

Skullcrushers: EZ R:60
12x25 kg
12x25 kg
12x22.5 kg
12x20 kg

Unilateral Tricep Extension: DB R:60
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs

Så snakker vi om pump!

Hvad sagde lægen?

Legend skrev:Hvad sagde lægen?

Jeg skal til undersøgelse hos en ortopæd på mandag, i Give. Han kan så henvise mig til klinik hvor jeg kan få en MR scanning. Je ghar også indset at jeg nok ikke når at spille på U19 landsholdet. Hvis det er minisken kan jeg være klar til slutspillet. Hvis det er korsbåndet er det et håb om næste sæson.

Injury Program: Upper Body B

Seated Military Press: BB R:180
5x50
5x50
5x50
5x50
5x45

Seated Shoulder Press: DB R:60
12x30 lbs
12x30 lbs
12x30 lbs
12x25 lbs

Lateral Raises: DB R:60
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs

WG Pulldown: Cable R:60
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg
12x35 kg

Seated Row: Cable R:60
20x80 lbs
20x80 lbs
20x80 lbs
20x80 lbs

Pullaparts: Band R:60
20xPurple Woody
20xPurple Woody
20xPurple Woody
20xPurple Woody

Skullcrushers: EZ R:60
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg

Unilateral Tricep Extension: DB R:60
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs
20x12 lbs

Så var det til undersøgelse i Give. Jeg fik en henvisning til en MR scanning i Haderslev, hvor han mener at der kun er en uges ventetid. YES!

Forresten kommer jeg til Kbh på torsdag og regner med at tage en prøvetræning et sted derovre. Nogle forslag?

Injury Program: GUN CITY

CG Bench Press: BB R:60
12x50
12x50
10x50
12x40

Tricep Extension: DB R:60
12x18 lbs
12x18 lbs
12x18 lbs
12x18 lbs

Triceps Pushdown: Cable R:60 3 set x Failure
25x50 lbs
16x50 lbs
17x45 lbs

Preacher Curls: EZ R:60
12x20
12x20
12x20
12x20

Hammer Curls: DB R:60
20x18 lbs
20x18 lbs
20x18 lbs
20x18 lbs

Curls: DB R:60 3 set x failure
20x25 lbs
18x25 lbs
14x25 lbs

Battle Rope: Rope R:30
2 set x quick failure
2 set x 30 x Unilateral sideswing -> failure
1 set x quick failure

I Skærbæk sport og fitness, da vi er i sommerhus.
Injury Program: Chest & Back

Bench Press: BB R:180
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70 - måske +5 kg, de kunne ikke blive enige om stangen vejede 20 eller 25... Bænken var dog glat som is

Low Incline Bench Press: DB R:60
12x18
12x18
10x18
12x14

Flyes: DB R:60
12x8
12x8
12x8
12x8

Widegrip Pulldown: Cable R:60
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

UH Row: BB R:60
10x50
10x50
10x50
10x50

Reverse Flyes: Band R:60
20x
20x
20x
20x

Rotator Cuff

I dag lavede jeg lidt småtræning for at få bevæget knæet igen. Det gik vel som sådan fint nok

Foam Roll
Hop Mobility

Box Squat
5-7 set x 5 reps x op til 50 kg

Noget gåtur med høj prowler, med fokus på sprint teknik

Det samme med en slæde + 50 kg

Lidt småt til baglår og lænd

Vippebræt

Ustræk -2x2 min x Lysken - 2 min x Baglår - 2 min x Hver Læg.

Injury Program:[/u] Shoulders & Arms

Military Press: BB R:180
5x50
5x55
5x55
5x50
5x50

Shoulder Shocker: DB R:60
12x3
12x3
12x3

Skullcrushers: Ez R:60
12x25
12x25
12x25
12x25

Triceps Pushdown: Cable R:60
3 set til failure

Curls: DB R:60
12x18
12x14
12x14
12x14

Foam Roll
Hip Mobility

Box Squat
5-7 set x 5 reps x op til 70 kg

Good Mornings
4x12x40 kg

En masse lacrossebold til at løsne op i min fod, læg og tibialis anterior

Noget gåtur med høj prowler, med fokus på sprint teknik

2 runder Wendler abs:
10 kg x 10 reps x Weighted Situps
10 reps x Hanging Leg Raises - Blev nød til at bøje i knæene
15 reps x Ab Rolls - Ikke imponerende langt ud
30(22 anden runde) kg x 20 reps x Side Bends

3x12x22 kg DB Shrugs R:60

3x12x10 kg DB Seated Yates (Ved ikke hvad den hedder men det er vel nærmest det det er) R:60

Mechanical Dropset: Reps x kg
10x10 Shrugs - 5x8 Shrugs - 5x6 Shrugs - 8x4 Upright Rows - 12x3 Upright Rows - 15x2 Upright Rows

Jeg har savnet lidt arbede til mine traps på det seneste. Det var dejligt lige at tæske dem igennem før en tur i svømmeren. Jeg har været i svømmehalen 3 gange den her uge. Det er fanme dejligt!

DG Upper Body: Pres

Bench Press: BB R:180
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Incline Bench Press: DB Dropset R:60 - Jeg tæller ikke reps på dropset
50 lbs - 45 lbs - 40 lbs
50 lbs - 40 lbs - 45 lbs - Upsi..
45 lbs - 40 lbs - 35 lbs

Flyes: DB R:60
12x18 lbs
12x18 lbs
12x18 lbs
12x18 lbs

Closegrip Bench Press: BB R:60
12x45
12x45
12x40
12x40

Triceps Pushdown: Cable Dropset R:60
50 lbs - 45 lbs - 40 lbs - 35 lbs - 30 lbs
45 lbs - 40 lbs - 35 lbs - 30 lbs - 25 lbs
40 lbs - 35 lbs - 30 lbs - 25 lbs - 20 lbs

Pullaparts: Band R:60
20xLilla Woody
20xLilla Woody
20xLilla Woody
20xLilla Woody

Nu er det sådan at jeg ikke er den eneste Gammelgaard. Min lillebror er fra dags dato begyndt at træne! Han vil gerne starte til amr. football fra august, og han vil også gerne styrketræne! Jeg har før spurgt om han gad football, men det gad han ikke. Nu tog han selv initiativet til det og han virker sku engageret! PS. Han er kun 11 år! (DG=Daniel Gammelgaard, JG=Jeppe Gammelgaard)

JG Træningspas 1

Foamroll
Hip Mobility Montage
Smidighedstræning
Bevægelsestræning
Prowler(Høj/Høj med op til 10 kg ekstra)

Bench Press: DB R:60
8x5 lbs
8x5 lbs
8x5 lbs
8x5 lbs

Triceps Pushdown: Cable R:60
12x10 lbs
12x15 lbs
10x20 lbs
12x15 lbs

Lateral Raises: R:60 - DBs var for tunge, så jeg fandt nogle små sandposer til vægtvesten
12x1kg
12x1kg
12x1kg
12x1kg

Pullaparts: Band R:60
15xGul
15xGul
15xGul
15xGul

Nu er dette simpelthen en DUAL LOG! GAMMELGAARD BROTHERS!