Core træning

Hej gutter. Jeg vil gerne begynde at træne min core bedre. Taylor Lautner har f.eks. en core som jeg ønsker at få. Har i nogle øvelser?

For at få den samme core som ham kræver det 1 ting....

P-H-O-T-O S-H-O-P

The one and only answer: squat.

er svært når vi ikke kender dit træningsprogram prøv at poste det engang

Coretræning gør ens midte tykkere at se på, jeg træner ved at gå 50 meter med en 75 kg håndvægt i den ene hånd, så tilbage igen med håndvægten i den anden hånd, og så kettlebelles øvelser, det gir en rigtig stærk core.

Jeg gad godt have en så flot en krop som ham på billedet, men jeg tror han har meget lidt fedt istedet for store muskler for at se sådan ud, jeg træner ikke selv for at være flot nu.

Core træning hjælper til at give en flot flad mave.

Af direkte core træning er der fx for begyndere: Planken (pillar bridge) og evil wheel (ab wheel) på knæ.

For øvede er der fx: dragons flags og evil wheel på fødder (stående)

Indirekte core træning kan opnås gennem store øvelser som fx: squat og dødløft.

I snakker om mange øvelser jeg slet ikke kender herinde, er der ikke et sted på nettet hvor man kan se alle de øvelser?

Dengse skrev:I snakker om mange øvelser jeg slet ikke kender herinde, er der ikke et sted på nettet hvor man kan se alle de øvelser?

I første omgang kunne du bare google dem eller søge på youtube

Det sidder jeg og gør, men findes der ikke et sted hvor de alle sammen er?
Og eventuelt en beskrivelse om hvordan man skal gøre?

poster lige det her igen

Dengse skrev:Det sidder jeg og gør, men findes der ikke et sted hvor de alle sammen er?
Og eventuelt en beskrivelse om hvordan man skal gøre?

EliteFTS har, så vidt jeg husker, en ret omfattende "øvelsesbeskrivelsesside".

Kig her: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid=51 - Du vælger hvilket udstyr du gerne vil se øvelser med. Så skulle der gerne være en grundig forklaring, billeder mm.

Tusind mange tak, det er fedt.

Dengse skrev:Tusind mange tak, det er fedt.

Ingen årsag :Â´)

Dengse skrev:Det sidder jeg og gør, men findes der ikke et sted hvor de alle sammen er?
Og eventuelt en beskrivelse om hvordan man skal gøre?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hip ... llout.html

www.exrx.net har beskrivelse, og alt det du leder efter på nærmest alle øvelser.

Core træning

Brugere online