Hej.

Hvor meget skal jeg bruge af hver (proteinpulver og Crabs(kulhydrater)?
Hvor mange gange om dagen.(hvilke tidspunkter)?
Skal jeg også tage det på ikke træningsdage??

jeg tager omkring 40-50g carbs + 35g protein lige efter træningen. Resten kan du få ved at spise mad

Crabs er fladlus. Carbs er kulhydrater

Kan man ikke tage en shaker; Morgen, middag og aften? :-).

motty154 skrev:Kan man ikke tage en shaker; Morgen, middag og aften? :-).

Med hvilket formål? Du kan tag 10 i løbet af dagen hvis det var.
Det lyder ikke som om du rigtig har nogen som helst ide om hvad du skal bruge disse produkter til. Det er et tilskud til din i kost, som du så i forvejen skal havde styr på. At spise 100 gram kylling er det samme som at spise en scoop proteinpulver, mere eller mindre.
De carbs man køber på pulverform, er af højt GI, så de optages hurtigt i kroppen, teorien går ud på at man efter endt træning, har godt at at få en insulin boost, ved at indtag disse carbs. så man går i opbygnings mode. resten af dagen er det mere fordelagtigt at inde carbs med lavere GI.

Ud fra det du skriver ville det nok være en stor hjælp for dig hvis du tog et smut i artikel arkivet og læse op på det med kosten

Så det vil sige at: Jeg kan tage en protein shake om morgen og middag.
Jeg træner om aftenen, og bagefter tager jeg protein pulver plus carbs?

Har du et bud på, hvornår jeg skal tage hvad? istedet ?

Straks efter træning anbefales det at indtage en kombination af Bodylab Carbs og Bodylab Whey for at sikre optimal restitution. Afmål 1 gram Bodylab Carbs for hvert kg kropsvægt samt 0,25 gram Bodylab whey proteinpulver for hvert kg kropsvægt.

Mix pulveret sammen med passende mængde vand eller skummetmælk og drik straks.

Jeg vejer omkring 60 kg

1*60=60 g Kulhydrater
0,25*60= 15 g protein

Det var ikke særlig meget proetin??

motty154 skrev:Straks efter træning anbefales det at indtage en kombination af Bodylab Carbs og Bodylab Whey for at sikre optimal restitution. Afmål 1 gram Bodylab Carbs for hvert kg kropsvægt samt 0,25 gram Bodylab whey proteinpulver for hvert kg kropsvægt.

Mix pulveret sammen med passende mængde vand eller skummetmælk og drik straks.

Jeg vejer omkring 60 kg

1*60=60 g Kulhydrater
0,25*60= 15 g protein

Det var ikke særlig meget proetin??

bare indtag nogle flere proteiner, det gør ikke noget. ligesom mig. Men kan du ikke lide mad?

motty154 skrev:Så det vil sige at: Jeg kan tage en protein shake om morgen og middag.
Jeg træner om aftenen, og bagefter tager jeg protein pulver plus carbs?

Har du et bud på, hvornår jeg skal tage hvad? istedet ?

Nøjes med carbs til de dage du træner og så lige efter, og med lige efter menes helst inden der er gået 30-45 min og ja smid du bare en hel scoop i, det svare til ca. 28g med det pulver jeg benytter.

Men jeg forsørger endnu en gang, hvad er dit formål med at tag en shakes på de tidspunkter?

Du får det som det er, hvis du ikke har en skid styr på din kost og tror at fordi du drikker en shake 3 gange om dagen, at du så kommer til at vokse, jamen så tager du fejl. Proteinpulver er mad med højt protein indhold intet andet, li som tun og kylling osv.

Ved du hvad ligevægtes indtag af? hvad der forstå ved henholdsvis bulk og cut?
Hvis svarende er nej, så sæt dig ind i det først, eller også kan du selvfølgelig bare ignorer mine råd og mere eller mindre spilde din tid i trænings center, fordi du tror at protein shake efter træning er li med muskelmasse.

Husk jeg prøver bare at hjælpe dig, så det er op til dig selv om du gider lytte eller ej

Jeg ved hvad bulke og cutte er. Og jeg ved godt alt det du siger. Tak for svaret.. :-).Og hjælpen