Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Barbell skrev:That's beast, bro.

Tak du. Jeg er tilbage fra de døde. Mit drive er helt i top, og jeg føler for at give den gas i gen.

Her er mine tanker vedrørende træningen: 4 split, 4-6 træningsdage om ugen, og programmet bliver på dagsformen.

Jeg har lige nyst. resultatet var, at begge mine brystmuskler gik i krampe.

Critter skrev:Jeg har lige nyst. resultatet var, at begge mine brystmuskler gik i krampe.

Jeg håber også du får krampe i pecs når du putter deodorant på eller vasker dig under armene.

Barbell skrev:
Critter skrev:Jeg har lige nyst. resultatet var, at begge mine brystmuskler gik i krampe.

Jeg håber også du får krampe i pecs når du putter deodorant på eller vasker dig under armene.

Det her bliver stort, jeg kan mærke det.

Critter skrev:Her er mine tanker vedrørende træningen: 4 split, 4-6 træningsdage om ugen, og programmet bliver på dagsformen.

23. september

Skulder/mave

Military
10 @ 40 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
8 @ 45 kg
10 @ 40 kg
6 @ 40 kg

Lat raise
10 @ 8 kg
10 @ 8 kg
10 @ 11,5 kg
10 @ 11,5 kg
8 @ 11,5 kg
10 @ 8 kg

seated DB press
10 @ 21,5 kg
10 @ 21,5 kg
10 @ 21,5 kg
10 @ 21,5 kg
8 @ 21,5 kg

Hanging leg raise
15 @ bw
15 @ bw
12 @ bw

Machine shoulder press med teknik hjælp fra Dimitri
10 @ 80 kg
8 @ 110 kg
6 @ 130 kg
15 @ 70 kg
10 @ 70 kg

Decline weighted situps
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

RC

Virkelig lækker træning, men hvorfor i alverden Hanging Leg Raises før Machine Shoulder Press?

Barbell skrev:Virkelig lækker træning, men hvorfor i alverden Hanging Leg Raises før Machine Shoulder Press?

Fordi maskinen var optaget

Critter skrev:
Barbell skrev:Virkelig lækker træning, men hvorfor i alverden Hanging Leg Raises før Machine Shoulder Press?

Fordi maskinen var optaget

Og tak. Jeg føler mig godt tilpas med det her 4-split.

Critter skrev:Jeg føler mig godt tilpas med det her 4-split.

Gider du ikke fortælle hvilken rækkefølge du kører bodyparts i, bare for sjov skyld?

Barbell skrev:
Critter skrev:Jeg føler mig godt tilpas med det her 4-split.

Gider du ikke fortælle hvilken rækkefølge du kører bodyparts i, bare for sjov skyld?

Ofc.

Dag 1: Bryst efterfulgt af triceps
Dag 2: Quads efterfulgt af gluteus+hams+calfs
Dag 3: Skulder efterfulgt af traps og mave
Dag 4: Ryg + noget teknisk brysttræning

24. september

Ryg/Biceps

DL
10 @ 100 kg
8 @ 120 kg
6 @ 130 kg
4 @ 140 kg
0 @ 150 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

LPullups
6 @ BW
8 @ BW

Pulldowns
10 @ 50 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg - Stikkende smerte i højre skulder. Stoppede.

Yates rows
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

DB curls - strict
8 @ 14 kg
8 @ 14 kg
8 @ 14 kg
8 @ 14 kg

Incline DB press - teknik
10 @ 19 kg
10 @ 19 kg
12 @ 19 kg

BB Curls
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

shoulder dislocations

Critter skrev:
Dag 1: Bryst efterfulgt af triceps
Dag 2: Quads efterfulgt af gluteus+hams+calfs
Dag 3: Skulder efterfulgt af traps og mave
Dag 4: Ryg + biceps noget teknisk brysttræning

Efter min mening, ville dette være bedre:
Dag 1: Bryst + Biceps
Dag 2: Quads efterfulgt af gluteus+hams+calfs
Dag 3: Skulder efterfulgt af traps + Triceps
Dag 4: Ryg + teknisk brysttræning + mave
Dag 5: Off!!!

Barbell skrev:
Critter skrev:
Dag 1: Bryst efterfulgt af triceps
Dag 2: Quads efterfulgt af gluteus+hams+calfs
Dag 3: Skulder efterfulgt af traps og mave
Dag 4: Ryg + biceps noget teknisk brysttræning

Efter min mening, ville dette være bedre:
Dag 1: Bryst + Biceps
Dag 2: Quads efterfulgt af gluteus+hams+calfs
Dag 3: Skulder efterfulgt af traps + Triceps
Dag 4: Ryg + teknisk brysttræning + mave
Dag 5: Off!!!

Det er vel også den klassiske opstilling? Jeg må sige, at det nok ville give mening at flytte triceps fra brystdagen, da den blev godt og grundigt smadret. Jeg tager dog en uge mere, med min indledende opstilling. Tak for input. Du vil snart se det blive implementeret.

Før var jeg tit træt og deprimeret, men så prøvede jeg Critter, og nu har jeg det meget bedre.

Tak Critter.

Selv tak. :wub:

Misterhamper skrev:Før var jeg tit træt og deprimeret, men så prøvede jeg Critter, og nu har jeg det meget bedre.

Tak Critter.

Selv tak.

Haha, epic mester

tak for det.

Godt at se du stadig træner Critter, imens andre desværre holder de berygtede LORTE pauser (ja undskyld sproget, men jeg blier altid sur på mig selv når jeg indser det).

Hvad er dine planer indtil videre, hvor lang tid har du tænkt dig at bulke inden cut begynder igen? For jeg regner med at du bulker nu. Fortsætter bulket vinteren over, eller har du ikke fået skaffet et stort nok vinter forråd?

30. september

Bryst og triceps

En masse sæt i begge øvelser. God træning. Tilbage efter de 3 værste dage i mit liv indtil nu.

Hæng i, johnjohn

Håber at de næste par dage gør dig glad

Krøyer skrev:Godt at se du stadig træner Critter, imens andre desværre holder de berygtede LORTE pauser (ja undskyld sproget, men jeg blier altid sur på mig selv når jeg indser det).

Hvad er dine planer indtil videre, hvor lang tid har du tænkt dig at bulke inden cut begynder igen? For jeg regner med at du bulker nu. Fortsætter bulket vinteren over, eller har du ikke fået skaffet et stort nok vinter forråd?

Hej du. Det går op og ned for os alle sammen. Det vigtigste er, at man ikke går i stå. Du har sikkert også mange andre vigtige ting i dit liv lige nu, så ingen skam i at holde en pause nu og da.

Mine planer er at holde mig snævert omkring de 75 kg hele året. Lean bulk + det nødvendige antal cut. Fokus på at få bryst op på niveau. Jeg skal ikke være fed igen ;)

Mzg skrev:Hæng i, johnjohn Håber at de næste par dage gør dig glad

Tak skal du have

Jeg ser meget frem til lørdag, det er j ikke hver dag man "får besøg" af to mukke veltrænede piger

Jeg skylder vel at uddybe lidt på min kommentar om de 3 dårlige dage. Jeg har ikke haft den bedste periode på det sidste, faktisk er det gået en del op og ned det sidste halve års tid. Det har resulteret i, at jeg har fået en mild depression og noget de kalder for en eksistentiel livskrise. Jeg har ligget i min seng i 3 dage stort set. Kunne ikke spise, kunne ikke sove, alt var trist, jeg var ikke i bad i tre dage fordi jeg ikke kunne overskue det. Selvsagt var jeg også sygemeldt fra arbejdet. Jeg ved at der skal arbejdes med mine problemer, for jeg er desværre syg. Jeg starter til psykolog på mandag, og håber han kan hjælpe mig. Jeg føler mig egentlig bare trist og der er ikke rigtig noget der kan gøre mig glad. Men jeg tror på at jeg nok skal få styr på det. Træningen hjælper helt sikkert, så den vil jeg gøre alt for at holde ved lige.

I WILL BE BACK, STRONGER THAN EVER! :wink:

Og nå ja, du skal bestemt ikke være nervøs for lørdag, vi skal nok få det sjovt. Det skal dog lige nævne, at jeg ikke kommer til at drikke alkohol. Håber i kan leve med det

Critter skrev:Tak skal du have Jeg ser meget frem til lørdag, det er j ikke hver dag man "får besøg" af to mukke veltrænede piger

Jeg skylder vel at uddybe lidt på min kommentar om de 3 dårlige dage. Jeg har ikke haft den bedste periode på det sidste, faktisk er det gået en del op og ned det sidste halve års tid. Det har resulteret i, at jeg har fået en mild depression og noget de kalder for en eksistentiel livskrise. Jeg har ligget i min seng i 3 dage stort set. Kunne ikke spise, kunne ikke sove, alt var trist, jeg var ikke i bad i tre dage fordi jeg ikke kunne overskue det. Selvsagt var jeg også sygemeldt fra arbejdet. Jeg ved at der skal arbejdes med mine problemer, for jeg er desværre syg. Jeg starter til psykolog på mandag, og håber han kan hjælpe mig. Jeg føler mig egentlig bare trist og der er ikke rigtig noget der kan gøre mig glad. Men jeg tror på at jeg nok skal få styr på det. Træningen hjælper helt sikkert, så den vil jeg gøre alt for at holde ved lige.

I WILL BE BACK, STRONGER THAN EVER!

Og nå ja, du skal bestemt ikke være nervøs for lørdag, vi skal nok få det sjovt. Det skal dog lige nævne, at jeg ikke kommer til at drikke alkohol. Håber i kan leve med det

Det er godt nok flot at du vil skrive det herinde =D>

Godt at du får hjælp - der er ingen grund til at sumpe rundt

Det er helt fint - jeg skal heller ikke drikke

Det bliver spas! Forresten - stævnet starter 10.30.. Ved ikke hvilken gruppe vi kommer til at ligge i, så det er svært at sige hvornår vi løfter, men det plejer at være tidligt sådan cirka

Mzg skrev:Det er godt nok flot at du vil skrive det herinde Godt at du får hjælp - der er ingen grund til at sumpe rundt

Det er helt fint - jeg skal heller ikke drikke Det bliver spas! Forresten - stævnet starter 10.30.. Ved ikke hvilken gruppe vi kommer til at ligge i, så det er svært at sige hvornår vi løfter, men det plejer at være tidligt sådan cirka

Jeg har ikke noget at skjule, og jeg ved der skal arbejdes for det, længere er den ikke

Lyder fint. Jeg har en lille plan om, at komme ind og træne lørdag, men lad os lige skrives ved, så må jeg se om jeg kan nå det. Det kan være du kan skrive, når du kender tidspunktet.

Critter skrev:
Mzg skrev:Det er godt nok flot at du vil skrive det herinde Godt at du får hjælp - der er ingen grund til at sumpe rundt

Det er helt fint - jeg skal heller ikke drikke Det bliver spas! Forresten - stævnet starter 10.30.. Ved ikke hvilken gruppe vi kommer til at ligge i, så det er svært at sige hvornår vi løfter, men det plejer at være tidligt sådan cirka

Jeg har ikke noget at skjule, og jeg ved der skal arbejdes for det, længere er den ikke

Lyder fint. Jeg har en lille plan om, at komme ind og træne lørdag, men lad os lige skrives ved, så må jeg se om jeg kan nå det. Det kan være du kan skrive, når du kender tidspunktet.

Okay - du skal bare lige vide at jeg nok ikke lige hilser hvis du kommer når min gruppe er i gang. Er meget koncentreret i min egen lille verden.. Men skal nok hilse på bagefter, hvis du er der

Vil lige se om jeg kan få skrevet, skal jeg nok bestræbe mig på

Mzg skrev:
Critter skrev:
Mzg skrev:Det er godt nok flot at du vil skrive det herinde Godt at du får hjælp - der er ingen grund til at sumpe rundt

Det er helt fint - jeg skal heller ikke drikke Det bliver spas! Forresten - stævnet starter 10.30.. Ved ikke hvilken gruppe vi kommer til at ligge i, så det er svært at sige hvornår vi løfter, men det plejer at være tidligt sådan cirka

Jeg har ikke noget at skjule, og jeg ved der skal arbejdes for det, længere er den ikke

Lyder fint. Jeg har en lille plan om, at komme ind og træne lørdag, men lad os lige skrives ved, så må jeg se om jeg kan nå det. Det kan være du kan skrive, når du kender tidspunktet.

Okay - du skal bare lige vide at jeg nok ikke lige hilser hvis du kommer når min gruppe er i gang. Er meget koncentreret i min egen lille verden.. Men skal nok hilse på bagefter, hvis du er der
Vil lige se om jeg kan få skrevet, skal jeg nok bestræbe mig på

Selvfølgelig, du skal bare løfte ;) Vi har jo aftenen til at snakke i

Critter skrev:Hej du. Det går op og ned for os alle sammen. Det vigtigste er, at man ikke går i stå. Du har sikkert også mange andre vigtige ting i dit liv lige nu, så ingen skam i at holde en pause nu og da.

Mine planer er at holde mig snævert omkring de 75 kg hele året. Lean bulk + det nødvendige antal cut. Fokus på at få bryst op på niveau. Jeg skal ikke være fed igen ;)

Det har du selvfølgelig ret i, og ja der er også andre vigtige ting lige nu, men gå i stå er en by i Rusland for det meste da i hvert fald

.

Lean bulk er altid en god idé hvis man kan lide sin form ;). Hehe det er vel okay, at være fed, hvis man bare husker at tabe det igen, og hvis det ikke bliver for meget

Hej mulle.

Hvad går al den her snak ud på, med at du er vendt tilbage fra de døde, og at du har haft de 3 værste dage i dit liv? Synes ikke lige umiddelbart at jeg kan læse mig frem til det?..

NicolaiN skrev:Hej mulle.

Hvad går al den her snak ud på, med at du er vendt tilbage fra de døde, og at du har haft de 3 værste dage i dit liv? Synes ikke lige umiddelbart at jeg kan læse mig frem til det?..

Hey. Lang historie kort, så er jeg gået ned med stress, det har ført til, at jeg har fået en mild depression og noget de kalder en eksistentiel livskrise. Det betyder sådan set bare, at jeg ikke kan overskue så meget, og min koncentration og hukommelse er pænt dårlig. Det giver anledning til en del sjove episoder, lol

Jeg går til psykolog nu her, og havde første møde med ham i dag. Jeg holder stadig træningen ved lige, og jeg skal nok komme tilbage, så i skal ikke have ondt af mig, eller være alt for bekymrede.

Jeg håber inderligt du holder din træning ved lige, nu er du noget så langt og har resultater du kan se. Om du logger dine træninger eller ej er ligegyldigt, bare du holder din daglige rutine, så du ikke går i stå og fokuserer endnu mere på de negative ting.

All the best.

Barbell skrev:Jeg håber inderligt du holder din træning ved lige, nu er du noget så langt og har resultater du kan se. Om du logger dine træninger eller ej er ligegyldigt, bare du holder din daglige rutine, så du ikke går i stå og fokuserer endnu mere på de negative ting.

All the best.

Hej du

Jamen det kan du stole trygt på, at jeg gør. Jeg passer den fektisk bedre nu, da jeg er sygemeldt, og derfor har tiden til at få trænet. Desuden hjælper det som altid at løfte vægte. Det er godt nok en genial motionsform :-)

Jeg logger igen, når overskuddet er tilbage. Men som følge af min depression (det føles godt nok mærkeligt at skrive det), så er min hukommelse og speciel koncentration meget ringe, og det er derfor noget mere krævende at skulle holde sin log opdateret.

Men formen er bedre end nogensinde, og jeg er i øjeblikket ved at skære lidt af vægten igen, for at kunne være lean hele året rundt. Jeg ligger på omkring 76 kg nu her, og der ryger 2-3 kg af.

Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Brugere online