Hejsa. Jeg træner pt. i et normalt fitness center, som jeg er begyndt at finde ret kedeligt. Jeg synes crossfit lyder ret fedt - kan især godt lide at der er en instruktør der hjælper med teknik osv. og selvfølgelig træningsformen. Jeg vil bare ikke betale det dobbelte af hvad jeg gør nu - derfor ville jeg høre om der er nogen der kender til et program som bygger på udeholdenhed, styrke og kondition i samme stil? Jeg tænker på noget med en tung dag, en dag med mange gentagelser osv. Nogle ideer? Det er et program jeg gerne vil køre ved siden af kickboksning

Vh

Dropsets under alm. træning?

Hvad er lige præcist det? Jeg er altså ikke så meget inde i trænings jargon

En lille idé til lidt variation:
http://articles.elitefts.com/articles/t ... ariations/

Prøv at google lidt på strength circuits.

Ved det er t-nation og noget af det bør tages med et gran slat, men syntes denne artikel giver god inspiration til at lave noget: http://www.t-nation.com/free_online_art ... tay_strong

Personligt er jeg ikke nogen tilhænger af CrossFit i dens rå form, men med lidt justering så kan man sagtens bruge det til noget. Man bør bare ikke kalde det CrossFit her efter. ;)

Okay tak - men jeg tænker, skal jeg udvikle nogle programmer eller skal jeg bare gå ned og finde på noget når jeg kommer ned i centeret - en af tingene ved crossfit skulle være de mange forskellige træningsdage - ingen dag er 100 % den samme

jacky skrev: ingen dag er 100 % den samme

Ah rolig nu, nu lyder du som om du kommer med slogans til en crossFit t shirt. Selvfølgelig er der variationer, men hvis man gad lave sig et ordentligt BB / styrke program, så behøver det altså heller ikke være det samme hele tiden. CrossFit har ikke opfundet nye øvelser som gør træningen helt unik, de bruger nu engang bare andre træningsprincipper..

jacky skrev:Okay tak - men jeg tænker, skal jeg udvikle nogle programmer eller skal jeg bare gå ned og finde på noget når jeg kommer ned i centeret - en af tingene ved crossfit skulle være de mange forskellige træningsdage - ingen dag er 100 % den samme

Du kan sagtens selv lave nogen. prøv a google lidt på complexes, når du har set nogle stykker af dem, vil jeg tro at du godt selv kan improvisere et

jacky skrev:Okay tak - men jeg tænker, skal jeg udvikle nogle programmer eller skal jeg bare gå ned og finde på noget når jeg kommer ned i centeret - en af tingene ved crossfit skulle være de mange forskellige træningsdage - ingen dag er 100 % den samme

Jeg ville i hvert fald ikke gå ned i centeret uden en plan. Sammensætningen af selve circuitet bør have en speciel opbygning.

Jeg har selv, sidste sommer, gjort brug at circuit træning (complexes), og det er et rigtig fint alternativ til normal styrketræning. Specielt fordi at man kommer igennem programmet hurtigt, og man får noget sved på panden mens man får brugt noget energi.

Den måde jeg gjorde det på var at ramme centeret 3 gange om ugen, og så fylde løb eller lign. på dagene imellem:

Mandag: Fullbody
Tirsdag: Løb / Svømning
Onsdag: Str. Circuits
Torsdag: Løb / Svømning / Hurtig March
Fredag: Fullbody
Lørdag: Løb
Søndag: Fri

Der er selvfølgelig ikke noget galt i at man bytter om på det, så der kun bliver én dag med fullbody og de andre to med circuits. Det er smag og behag.

Tak for svarene - fitness world udbyder noget der hedder Crosstraining - er det træning på samme niveau som ved Crossfit Århus `?

jacky skrev:Tak for svarene - fitness world udbyder noget der hedder Crosstraining - er det træning på samme niveau som ved Crossfit Århus `?

Det vil jeg da tro.. Crossfit er vel Crossfit.! Du kan gå ind og tjekke forskellige Crossfit programmer på på de forskellige Crossfit hjemme sider. Her feks: http://www.crossfitaalborg.dk/TidligereWOD?archive=1
Så kan du jo se om det ikke er nogenlunde det samme som der hvor du træner. Ellers kan du jo selv lave nogle af de programmer de har her jo..

Håber du kan bruge hjælpen