Idéen er måske fin på papiret at kunne kaste langt med en granat. Så kan vi også tale om at kunne squatte mega tungt ass to the grass, når en såret kollega skal evakueres. Man kan gå i detaljer med ALLE tænkelig scenarier. Lige omkring granatkast og det at kunne kaste langt, det tror jeg 5-kæmperne vil være yderst tilfredse med, men i den virkelig verden er det mere præcision det drejer sig om. Hertil kommer så nok den egentlige styrktræning hvor rotator cuff og egentligt skuldertræning er en fordel. Igen, CF er ikke det eneste der er på programmet. Den almindelige styrketræning er skide vigtig. Alle kan kaste 20m alligevel ( de fleste )


Hvad CF skal give?... Det skal give evnen til at arbejde kontinuerligt med en eller anden form for vægt i en kortere periode, men for fuld hammer. Så kan man sige, hvorfor så ikke bare smække alt udrustning på og løbe ud i skoven og "Train as you fight"... Men man må også indse at det er fornuftigt at gøre det under kontrollerede forhold, og ikke risikere at brække ankler og vride knæer hver gang der skal trænes.
Det handler jo om at kunne magte at bevæge sig uhæmmet med udrustningen på, og at CF jo er ret intens hvad angår at få pulsen op og bruge mange forskellige muskler, så kan jeg virkeligt godt se fordelen i det.

Jeg fik vist ikke forklaret mig selv tydeligt nok med hensyn til squat dybde. Ass to grass, hvis du kan...Men det skal jo ikke være på bekostning af forsvarlige løft. Det er her en del failer. De mangler enten fleksibiltiten eller teknikken til at kunne udføre et meget dybt squat.

For mig er Rippetoe blot en anerkendt træner blandt andre. Ikke en hellig ko. Men crossfit.com har jo brugt ham en del. Umiddelbart kan jeg ikke lige se/huske hvad der er Rippetoe promoverer som gør at man ikke kan squatte dybt. Jeg er oprigtigt interesseret i at få det uddybet..

WOD betyder jo bare Workout Of the Day

Det kan jo godt være 5x5 i squat:
eller 7x3rep cleans: http://www.crossfit.com/mt-archive2/2010_06.html
eller den 21. juli var det f.eks. "crossfit total" hvilet er 1rm squat, 1rm dødløft og 1rm stående press
det kan jo også være løb 5km

Crossfit har jo udvidet med crossfit football http://www.crossfitfootball.com/index.php som f.eks. indeholder mere sprint træning.

http://journal.crossfit.com/2010/06/kstarr-2min-2.tpl

ny ting fra crossfit... en bedre retning måske

crossfit copenhagen har også et foredrag lige om hjørnet omkring mobilitet.

S.K skrev:Idéen er måske fin på papiret at kunne kaste langt med en granat. Så kan vi også tale om at kunne squatte mega tungt ass to the grass, når en såret kollega skal evakueres. Man kan gå i detaljer med ALLE tænkelig scenarier. Lige omkring granatkast og det at kunne kaste langt, det tror jeg 5-kæmperne vil være yderst tilfredse med, men i den virkelig verden er det mere præcision det drejer sig om. Hertil kommer så nok den egentlige styrktræning hvor rotator cuff og egentligt skuldertræning er en fordel. Igen, CF er ikke det eneste der er på programmet. Den almindelige styrketræning er skide vigtig. Alle kan kaste 20m alligevel ( de fleste )


Hvad CF skal give?... Det skal give evnen til at arbejde kontinuerligt med en eller anden form for vægt i en kortere periode, men for fuld hammer. Så kan man sige, hvorfor så ikke bare smække alt udrustning på og løbe ud i skoven og "Train as you fight"... Men man må også indse at det er fornuftigt at gøre det under kontrollerede forhold, og ikke risikere at brække ankler og vride knæer hver gang der skal trænes.
Det handler jo om at kunne magte at bevæge sig uhæmmet med udrustningen på, og at CF jo er ret intens hvad angår at få pulsen op og bruge mange forskellige muskler, så kan jeg virkeligt godt se fordelen i det.

S.K.
Jeg synes din argumentation i forhold til granat kast lyder rigtig fin. og selvfølgelig et godt argument for hvorfor jeg ikke kender nogen af de praktisk omstændigheder. Jeg angriber nu også mest CF for den trænings teoretiske tilgang. Forcen ved CF øvelses valg er den relativ stor mængde muskelmasse der bliver aktiveret i nogen bevægelser der har bred overførebarehed. Det gør man nu også i meget andet cirquit træning fra andre trænings programmer. Og det er ikke til diskussion at militar folk har brug for en høj kapacitet ved en høj intensit igennem relativ store bevægelser. Udover det virker træning jo også fremragende på vægt reguleringen (læs : man har en god chance for at tabe sig af det)

Det jeg er skeptisk er, hvordan CF træning er strukturet og progredieret. Øvelses valg og fokuset på konkurrence istedet for teknik. I forhold til øvelses valg er det mest de Ol løftene der bekymrer mig og så er jeg bekymret for at man ikke er intelligent i forhold til øvelses valgt. Her gælder øvelses progression og specificitet. Ikke at det behøver at være super specifikt.

Udover det er der en masse trænings egenskaber CF ikke rammer. Som jeg er bange for CF tillægges at ramme. Det er dem jeg har forsøgt mig på at omstille nogen forslag på. For at få en mere frugtbar diskussion kunne det være nice hvis du præcisere hvad man egentligt laver af træning i militæret udover CF.

Jeg har selv gået til styrketræning i 6-7 år, og er nu sprunget på CF for at prøve noget nyt.

Jeg træner i Crossfit Copenhagen i kirken på Nørrebro. Hvis man udelukkende kører WOD (workout of the day), så ja, så bliver det måske en lidt tam fornemmelse. Jeg splitter det mellem at kører WOD mest for motionens skyld, da det er sygt hårdt - og tage til open gym, hvor man så kan lave sine bodybuilding/styrkeøvelser. Man kan jo lave det meste med en barbell og kettlebells og en barre. Der er i løbet af ugen også styrkehold og OL-løfter hold.

Der er fordele og ulemper ved begge dele. Det kan siges så firkantet, at det kommer helt an på hvad man gør det til, ligesom at tage i alm. træningscenter. Men man kommer rigtig godt ind i teknikken, da god teknik er super vigtig hvis man ikke vil have skader, og man bliver fit.

Over all bliver du en bedre atlet, end hvis du kører gængs bodybuilding/styrketræning, da træningen indeholder så mange aspekter og intensitetsniveauer. Man aner aldrig hvad for en træning dagen bringer - som kan være alt fra sjip og mavebøjninger til find din 1rm i bænk - hvilket også gør det skide svært at tilrettelægge sin træning komplet.

Jeg synes det er sjovt og god træning, men jeg holder lige så meget af styrketræning i center.

Over all bliver du en bedre atlet, end hvis du kører gængs bodybuilding/styrketræning, da træningen indeholder så mange aspekter og intensitetsniveauer.

En bedre atlet set i forhold til hvad?

mevk skrev:
Over all bliver du en bedre atlet, end hvis du kører gængs bodybuilding/styrketræning, da træningen indeholder så mange aspekter og intensitetsniveauer

Say what? Som hippo skriver; bedre end hvad?

Denne ubruelige gang vås fra en CF'er forklarer alt og ingenting, om hvorfor man bliver en bedre atlet af cross fit

http://www.statisticool.com/GPPvsSPP.htm

Ryan skrev:Denne ubruelige gang vås fra en CF'er forklarer alt og ingenting, om hvorfor man bliver en bedre atlet af cross fit

http://www.statisticool.com/GPPvsSPP.htm

Det er godt nok ultimativt fail, at han som "belejligt glemmer" at GPP er en forudsætning for en høj SPP. De fleste kan nå en høj GPP, det omvendte er langt fra tilfældet. Det er crap på crap med crap som dessert.