Hey BB.

Jeg vil prøve det program som er i "Curls are for girls - større arme uden armøvelser"
Men der står, at man skal kun træne 3 gange om ugen, da det er et fullbody program. Så er problemet bare, at jeg sidder inde med en lang sommerferie, så jeg kan træne hver dag. Så kommer spørgsmålet til jer ville det være dumt og træne flere dage end det er anbefalet?

tak for hjælpen!

-----

programmet ser sådan ud

Mandag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps

Onsdag:

Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Benpres: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip board presses: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
Yates rows: 6 sæt x 6 reps

Fredag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps

Det mest optimale ved at køre forudbestemte programmer, er at køre som det står foreskrevet.. Ellers kan resultatet jo ikke vurderes..

Normalt når man kører fullbody kører man jo med en dags pause mellem trænings passene. Netop for at kroppen kan restituere.
Så jeg ville ikke køre mere en 3½ gang om ugen, som det bliver til hvis du træner hver 2. dag.