Som titlen siger har jeg været igang med cut i ca. en uges tid. Jeg vejede mig her til morges og fandt ud af at siden sidste onsdag (første vejning) vejede jeg 3kg mindre. Det er selvfølgelig positivt at have tabt sig, men spørgsmålet er om jeg måske har tabt mig for meget?! - Jeg vil helst undgå tab af muskelmasse.

- Den kostplan jeg følger står under 'kostplan' på min bruger.

Stats: (Før)

Alder: 20
Fedtprocent: No clue, men skyder på ca. 15%, en shit maskine fra skolen målte den til 12, men tror nu ikke helt på det..
Vægt: 83 (86).
Aktivitetsniveau: Styrketræning 4 gange om ugen - Løb 2-3. (Pause dagene)
Ligevægtsindtag: Da jeg vejede 86 lå den på ca. 3490 kcal.

Nogen der kan sige om det er en ren muskeltabskur jeg har gang i eller om det ikke gør den store forskel om man skruer lidt ned for kalorieindtaget? - Jeg vil gerne tabe mig så hurtigt som muligt da cut er kedeligt

Håber nogen kan hjælpe mig.. På forhånd tak..

Du kan ikke tabe dig hurtigt medmindre musklerne skal med.. 500 gr. per uge er optimalt og gerne mindre, men vanskeligt at monitorere når du kommer derunder.. 3 kilo er rigtig meget.. formentlig skyldes noget af det væske, måske mellem 500-800 gr. men umuligt at skønne når du ikke angiver kost før efter, vejningstidspunkt, lort i tarmene for at sige det pænt osv.. du cutter formentlig for hurtigt, men det er ikke til at sige.. forsøg at tabe 500 gr. per uge.

forhåbenligt er det bare væske meget af det
men prøv dog at cutte mindre den kommende uge, og hvis det stadig fortsætte på samme måde, så mindsk dit kcal indtag endnu mere ;)

Jeg tænker lidt hvis man er nået til et punkt i sin bulk hvor man er stoppet med at tage på, og man så gerne vil tabe sig.. så kan man jo starte med at motionerer lidt ved siden af, uden at skære ned for sit madprogram, bare en kort periode. så burde du jo sådan set tabe dig stille og roligt ;)

Den første uge er det formentlig meget væske, som de andre også skriver .. Men det er klart du taber dig så meget, når dit ligevægtsindtag før lå på 3490 kcal, og nu har du skruet dit daglige kcal-indtag ned til 1817 kcal Det er lige knap 1500 kcal mindre, hvor du efter min mening ihvertfald bør starte med ikke at gå mere end 500 kcal under dit ligevægtsindtag! Det er lidt op til dig, når du siger du gerne vil have det til at gå hurtigt, så skal du bare regne med at noget af muskelmassen også ryger!

jeg plejer gerne den første uges tid at pisse kiloene af.
hvis de alle 3 kg skulle være fedt og muskel så skulle du ligge 3000 kalorier i underskud hver dag i en hel uge ;)

Vejningstidpunkt har været om morgenen på tom mave - efter morgenpisser... . Ville det være bedre at smide kalorierne op til omkring 2500kcal hver dag? :O

Det er primært væske, der har været bundet i kroppen af carbs, du har smidt, så vidt jeg ved.