Cut 3 uger før sommerferie muligt?

Hej allesammen, jeg har styrketrænet i 5 måneder nu.
På det sidste har det taget godt med fart med at få store muskler, efter jeg er begyndt
med proteinpulver om morgenen og efter træning.
jeg har fået ok muskler på arme og bryst, men er ikke tilfreds med min mave.
Jeg kan mærke stor forskel og at jeg har fået mave muskler.

så jeg vil høre om i tror at det er fysisk muligt at gå til spinning hver dag? imens man indtager mindre men sundere mad?
jeg tror nemlig det vil gøre en del ved min fedt procent, men er ikke så sikker?

Har i været i en lignende situation? og hvordan fik i forbrændt det helt ned så musklerne virkeligt bliver vist frem?

Mange tak på forhånd.

Hvad er din vægt, højde, alder, osv ?

er 187cm høj
og vejer 75kg
har BMI på 21,45.
Jeg er 16 år.
Det er ikke overvægt jeg bøvler med, det er mave fedtet i siderne mest af alt :-)

Jeg tænker bare at det vil være en dårlig ide at cutte hvis du ikke har trænet længere end 5 måneder, det ender med at du kommer til at cutte forkert, grundet begrænset erfaring, og derfor vil du ligne skind og ben til sommer, hvilket du vil komme til at fortryde, jeg snakker af egen bitter erfaring.

bossow17 skrev:er 187cm høj
og vejer 75kg
har BMI på 21,45.
Jeg er 16 år.
Det er ikke overvægt jeg bøvler med, det er mave fedtet i siderne mest af alt :-)

Med den mængde fedt på kroppen skal du nok ikke regne med at tabe mere end 0.5kilo fedt om ugen, derudover ryger der nok en del muskelmasse.

Såvidt jeg har læst fra forskellige studier forøger cardio ikke din fedtforbrændning nævneværdigt, måske en smule - men vi snakker højest 10-30%, vil jeg gætte på. Når jeg siger fedtforbrædning mener jeg altså hvorvidt du kan tabe 1 kilo fedt eller 1.1kilo (såfremt det blev forøget med 10%). Derudover skal underskuddet selvfølgelig også være ordentlig.

Min skud ville være at du skal cutte i 4-6 uger afhængig af din fedtprocent.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... o_shredded prøv at læs det

Tak for de hurtige svar.

Ja jeg er heller ikke sikker på at det kan svare sig.
jeg vil helst ikke bruge mere end 3 uger, for så er jeg bange for at have mistet for mange muskler.

Så jeres råd, ville være at lade vær? (altså med at cutte)

bossow17 skrev:Tak for de hurtige svar.

Ja jeg er heller ikke sikker på at det kan svare sig.
jeg vil helst ikke bruge mere end 3 uger, for så er jeg bange for at have mistet for mange muskler.

Så jeres råd, ville være at lade vær? (altså med at cutte)

Du kan jo altid cutte i 3 uger på en ordentlig måde, dv.s. du nok ikke kommer til at tabe dig VILDT meget, men du taber tilgengæld heller ikke vildt meget muskel. Såfremt du søger det hurtige resultat, sker der nok væsentlig mere på 3 uger ved at cutte, fremfor at bulke - ift. at se hakket ud - det kan dog være en smagssag.

Skal jeg lade vær med at drikke proteinpulver når jeg er på cut? eller er det ok hvis det erstatter noget mad?

bossow17 skrev:Skal jeg lade vær med at drikke proteinpulver når jeg er på cut? eller er det ok hvis det erstatter noget mad?

Proteinpulver er ligesom en bøf, bare minus mikronæringsstoffer, dem vil jeg dog se bortfra, såfremt resten af kosten ellers er fin.

Dertil kan dit spørgsmål omformuleres til: Skal jeg lade vær med at spise bøf når jeg er på cut? eller er det ok hvis det erstatter noget mad?

Ovenstående giver ikke meget mening vel? - Jeg tror du har misforstået noget if.t. proteinpulver, dit spørgsmål bør nærmere lyde om proteinpulver generelt kan erstatte andre proteinholdige fødevarer grundet tab af mikronæringsstoffer, og dertil vil jeg bestemt mene svaret er Ja, såfremt resten er kosten er god.

EDIT:

Derudover vil du nok have gavn af at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Cut 3 uger før sommerferie muligt?

Brugere online