Hejsa BB.
Det er længe siden jeg har været aktiv herinde og seriøst omkring træningen generelt.
Meget af tiden er gået med at leve livet i en bajerrus og spille en helvedsmasse computer i håb om at blive den bedste.

Sådan noget gør en halv-fed og jeg vil egentlig gerne tabe mig lidt.
Jeg har kigget lidt på den såkaldte stenalderkost, men synes ikke rigtigt, at jeg gider og stå og lave grøntsager osv. så jeg har tænkt på kun at lave nemme ting, som kan laves på under 10 min, hvor rengøringen er en klud på en pande, og så kan jeg få lov til at spise i fred og ro foran pc'en.

Jeg træner ikke, og jeg har heller ikke tænkt mig at begynde på det før jeg er cuttet ned til en rimelig fedt procent, så jeg kan køre en lean bulk og opbygge muskelmasse stille og roligt.

Jeg har pt. allerede tabt mig lidt siden i oktobers og frem til nu, hvor jeg har boet hjemme og har haft en far, som også ville tabe sig, og derfor gad at følge denne stenalderkost og bruge tiden på det. Jeg har tabt mig 8 kg indtil videre, og vil gerne forsætte, men på en måde, hvor jeg ikke skal bruge for meget tid på træningen.

Ifølge beregneren har jeg en forbrænding på 2500 kcal, så jeg har lavet denne kostplan, som er 1000kcal under:
kost/index.php?u=9922

Jeg har ikke i sinde at prøve at beholde så meget muskelmasse som muligt, jeg vil bare gerne ned i vægt.
Pt vejer jeg 89kg og er 180 høj. Min alder er 20 år, og jeg står og gerne vil smide min. 10 kg mere før sommeren.
Til hverdage arbejder jeg som gulvsliber, som er ret hårdt fysik arbejde, som måske øger min forbrænding en smule, men det er minimalt.

- Er denne kostplan/kur for ekstrem, er der for meget fedt i koteletter og æg til, at dette vil være optimalt?
Vil den være skadelig for min krop på nogen måde, hvis man tænker på, at det ikke er en permanent tilstand?

Jeg er klar over, at vitaminer og mineraler vil være mangelfuldt og jeg optager derfor disse på pilleform.

Uden at være ernærings ekspert eller noget lignende tillader jeg mig dog at kommentere

Jeg synes det lyder til du har ret godt fat på det og acceptere konsekvenserne af muskelmassetab for at nå dit mål hurtigst muligt.
Protein, kulhydrater og fedt er jo egentlig bare kalorier i sidste ende, men protein og fedt har nogle sekundære funktioner også.
Kroppen har brug for fedt til at opretholde hormonproduktionen, så derfor vil det være dumt og usundt at cutte det totalt væk.
Protein er godt for muskelopbygning, men også godt for at bevare musklerne i et hvis omfang så derfor er det også vigtigt.
Kulhydrater er bare energi så hvis der er noget der skal fjernes fra ligningen, er dét det bedste.

Når man skal tabe sig skal man være i kcal underskud - tjek

Om din kostplan er for ekstrem, er du næsten den eneste der kan svare på - ved at prøve den. Hvis du kan hænge sammen i hverdagen og ikke føler dig alt for træt og ør i hovedet over den manglende næring så skal du nok klare det. Hvis ikke må du supplere op på lidt flere kalorier om dagen

Just my 5 cents, men synes bare du skal prøve dig frem og se hvordan kroppen reagere.

Løft noget jern

Tak for svaret tarzi.
Det var et godt svar, men vidste måske godt det meste i forvejen.
Den viden jeg søgte var egentlig mest, om der kom for meget fedt på programmet og om det ville have nogen effekt, men som du selv siger, så er kcal jo kcal, og så længe jeg er i underskud, så står jeg vel også til at tabe mig.

Mht. Carbs, så ja. Det er ren energi, og jeg kan da også godt mærke, at jeg ikke altid er i topform, når jeg går og arbejder, men jeg kan godt få overskud til at komme igennem dagen og få gjort mit arbejde færdig.Jeg tror egentlig bare jeg vil forsætte så og forhåbelig se en ripped body snarrest mulig.

PeanutbutterOgJam.
Har ikke overskuddet og energien efter en 8-10 timers arbejdsdag. Det kan være, at det er de manglende kulhydrater, som er skyld i dette, det tør jeg ikke sige.
Jeg regner med at løfte vægte igen og bulke efter denne kur.

Opvasken bliver ikke meget værre ved at smide en omgang wokblanding på panden ved siden af kødet

ville være fint, du skal bare have fedt og protein. som de eneste kulhydrater du skal have, spis grøntsager "fibrous carbs".
udover at bygge muskler er proteins sekundære funktion at dræne vand. hvor imod kulhydrater ophober vand.
det vil være mit råd. du skal bare have nok kulhydrater til at hjernen funger.
og fedt er energi og opretholder kroppens test niveau.
heller ikke ekspert på nogen måde, det er bare min opfattelse af sandheden..

Så at undlade kulhydrater vil faktisk også gøre mig mere vaskulær på længere sigt?