Cut kostplan Ris/Ros

Hey. Har nu lavet mig denne kostplan, som jeg har tænkt mig at følge under mit cut.
Er 18 år, vejer 81 kg og er 182 høj. ligevægtsindtag er ca 3200 kcal..
Hvad synes i om denne kostplan? Forbedringer, eller? Unde min "frugttid" kan der også snige sig en goodlife proteinbar ned, hvis jeg virkelig har cravings.. Og Under aftensmad bliver der spist hvad jeg får serveret herhjemme, men det er ikke en pizza nede fra den lokale, da mine forældre også "lever sundt".. Så under aftensmaden ryger der ca 500 kcal ned.
Under middagsmaden kan det godt variere mellem kylling filet og tun, men ellers er det det. Så Hvad synes i ?

kostplan

Alt for få kcal, og alt for lidt sundt fedt..

Du kunne gøre godt af at læse artiklerne herinde..

Bliver du ikke sulten?

Har læst artiklerne, og har derfor nu prøvet mig frem til selv at lave en kostplan.. :-)
Og nej, bliver ikke sulten :-)

Kristensen skrev:Har læst artiklerne, og har derfor nu prøvet mig frem til selv at lave en kostplan.. :-)
Og nej, bliver ikke sulten :-)

Så har du ikke læst dem ordentligt.

Hvad siger de angående kcal underskud i et cut? Hvor mange protein, kcal og sundt fedt skal din kost bestå af?

Tror ikke du skal være bange for at spise 3-4 gange så mange mandler som du gør nu ;)

Så det i siger er, at det er lort? :-D

Kristensen skrev:Så det i siger er, at det er lort? :-D

Ja :- )

500 g mælk til aftensmad? bare fordi du skal cutte, må du jo godt få noget mad

hqjs skrev:500 g mælk til aftensmad? bare fordi du skal cutte, må du jo godt få noget mad

Hvis du gerne vil hjælpe ham, foreslår jeg du læser hele hans topic

thaden skrev:
hqjs skrev:500 g mælk til aftensmad? bare fordi du skal cutte, må du jo godt få noget mad

Hvis du gerne vil hjælpe ham, foreslår jeg du læser hele hans topic

Hahaha min fejl, fattede heller ikke hvordan man kunne leve af 500g mælk

Så noget mere sundt fedt? Og hvad ellers vil i mene? :-)

Cut kostplan Ris/Ros

Brugere online