Cut - skal der ædes igennem på off dage?

Jeg kører B2B programmet. Træner mandag, tirsdag, torsdag, fredag.

Følger denne kostplan som er ment som et cut. Vær opmærksom på min aftensmad, kender den ikke i forvejen, da jeg spiser hvad der bliver serveret. Men det er som oftest aldrig over 1000 kcal. Mit ligevægts indtag ligger på 3000 kcal. med regnet træning. Her er mit spørgsmål så: Skal jeg også spise ca. 2500 kcal på de dage jeg ikke træner, eller skal jeg reducerer mit kcal forbrug en smule?

kostplan

Flyttet

Men det er op til dig selv, om du vil skære yderligere på kalorierne på off-dage. Nogle foretrækker det, andre gør ikke.

Derudover, synes jeg, mangler der sundt fedt og grøntsager.

Garik skrev:Flyttet

Men det er op til dig selv, om du vil skære yderligere på kalorierne på off-dage. Nogle foretrækker det, andre gør ikke.

Derudover, synes jeg, mangler der sundt fedt og grøntsager.

Vi får ALTID salat til aftensmaden, så får skam også flere grøntsager end lige oplyst. Men det kunne da være en god ide og tage nogle gulerødder med på farten evt.

Kunne være jeg skulle fjerne baconen, og smide nogle nødder ind i stedet.

personligt sænker jeg ikke mit kalorieindtag på min off-dag

Cut - skal der ædes igennem på off dage?

Brugere online