Hej BB'ere

Jeg har i en længere periode cuttet og er gået fra ca. 85 kg - 75 kg. Fedtprocenten er faldet meget og jeg har NÆSTEN, LANGT OM LÆNGE fået det såkaldte 'sixpack'

Jeg er nu taget i sommerhus med min far og kæreste - vi ankom lørdag den 4 august og skal hjem igen lørdag den 11 august (1 uge).

Pga. vores planlægning har jeg kun mulighed for at løbe hver anden dag i ca. 30 min af gangen. Jeg sørger for at spise sundt og så vidt muligt, spise som jeg gjorde hjemme.

Mit spørgsmål går så på følgende; Vil jeg på denne uge blive sat meget tilbage, tage mange kilo på og øge fedtprocenten, når jeg ikke har mulighed for 3 cardio dage om ugen og 3 tunge styrketræningsdage? Min vægt sagde 75 kg, da jeg tog afsted i lørdags (den 4 august).

Håber på tilbagemelding (en tilbagemelding der siger; Du kan godt slappe lidt af - så længe du sørger for at spise sundt som du plejer og har mulighed for at løbe hver anden dag, sker der ikke noget ;D)

1 uge gør ikke det store medmindre du gik på Christian Bale's diæt op til filmen "The Machinist"...

Så tror bare du skal være ligeglad, men sørg for at spise nok, fordi man kan nemt komme til at gøre sit cut "overkill" når man ikke er i vante omgivelser...

Det kommer da fuldstændigt an på om du drikker dig i hegnet hver eneste dag, og spiser som et hul i jorden, eller om du er fornuftig og spiser efter omstændighederne.
Det er begrænset hvor meget du kan ødelægge på en uge.

Tak for Jeres svar
Jeg drikker overhovedet ikke og mht kosten, spiser jeg fornuftigt.
Så kan jeg godt satse på, at når jeg kommer hjem på vægten lørdag den 11 august, så siger den stadigvæk omkring 75 kg og et synligt sixpack?

Monne skrev:Så kan jeg godt satse på, at når jeg kommer hjem på vægten lørdag den 11 august, så siger den stadigvæk omkring 75 kg og et synligt sixpack?

Det kan du sagtens.... men jeg ville nu være mere bekymret om jeg mistede muskelmasse under turen, og derfor være sikker på ikke at være i for stort kalorieunderskud.

Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Nogle gange kan det være godt at få en længere pause (en uges tid) fra træningen. Så du kan tage det roligt, måske selvtræne lidt, hvis sixpacken forsvinder. Så nyd du bare nogle dage væk fra træningen :-)

MortenJensen skrev:Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Ikke for at ødelægge hele dit indlæg men lyder lidt usandsynligt at du gainede 1 kg muskler på 1 uge

MortenJensen skrev:Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Nogle gange kan det være godt at få en længere pause (en uges tid) fra træningen. Så du kan tage det roligt, måske selvtræne lidt, hvis sixpacken forsvinder. Så nyd du bare nogle dage væk fra træningen :-)

Arrgh, et kilo muskler.. Dog ikke.

Men ja, en uge væk fra træningen med en stadig velbevarede kost, kan gavne mere end du tror, du kan sagtens have gainet på den uge, hvor der ingen træning er, hvis din kost spiller. Dog ikke et kilo, på en uge.

EDIT; Fucking too late, damn

Tror I ikke det begrænset hvor meget muskelmasse man kan miste på en uge, hvis man selvtræner lidt?

Monne skrev:Tror I ikke det begrænset hvor meget muskelmasse man kan miste på en uge, hvis man selvtræner lidt?

jeg tror det er begrænset hvor meget muskelmasse man mister ved bare at holde en uges fri.

jeg har læst og hørt om folk der endda holder en uges pause med vanilje bare fordi at de så kan restituere fuldt ud og slappe af.

Thegame skrev:

MortenJensen skrev:Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Ikke for at ødelægge hele dit indlæg men lyder lidt usandsynligt at du gainede 1 kg muskler på 1 uge

Det lyder måske usandsynligt, men det var tilfældet - det var hvad vægten sagde

MortenJensen skrev:

Thegame skrev:

MortenJensen skrev:Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Ikke for at ødelægge hele dit indlæg men lyder lidt usandsynligt at du gainede 1 kg muskler på 1 uge

Det lyder måske usandsynligt, men det var tilfældet - det var hvad vægten sagde

Din vægt måler måske kun muskler? du har ikke tænkt på at det kunne være væskeforskel, fedtøgning?

Thegame skrev:

MortenJensen skrev:

Thegame skrev:

MortenJensen skrev:Jeg var igang med et cut, da jeg tog afsted i sommerhus med nogle kammerater sidst i Juni måned - så der blev ikke spist sundt, desværre.. men jeg drak tilgengæld ikke, hvilket jeg fandt mest fornuftigt! Jeg styrketrænede og cardio trænede hver dag ugerne op til - jeg trænede to gange hver dag. Efter en uge i sommerhus havde jeg faktisk gainet et kilo muskler, jeg selvtrænede lidt og tog shakes hver dag.

Ikke for at ødelægge hele dit indlæg men lyder lidt usandsynligt at du gainede 1 kg muskler på 1 uge

Det lyder måske usandsynligt, men det var tilfældet - det var hvad vægten sagde

Din vægt måler måske kun muskler? du har ikke tænkt på at det kunne være væskeforskel, fedtøgning?

Jeg blev vejet i mit lokale fitness center, hvor de har sådan en sjov vægt, - kan ikke huske navnet på den - men den måler alt, fedtprocent, væske, muskler osv.

what selvtræning mean