Hej.

Jeg er lige nu gået i gang med cut hvor jeg vil tabe mig noget fedt om maven, men da jeg læser nogle forskellige meninger om hvor meget man skal være i underskud osv. Et sted har jeg læst at man helst skal være i underskud med ca 500 kalorier for ikke at miste for meget muskelmasse. Også et andet sted var der en der skrev at man kunne være i ligeså meget kcal underskud man ville, hvis bare man styrketrænede et par gange om ugen kunne man sagtens vedligeholde det så man mistede fedt og ikke muskelmasse....

hvad er rigtigt?

kasperff skrev:Hej.

Jeg er lige nu gået i gang med cut hvor jeg vil tabe mig noget fedt om maven, men da jeg læser nogle forskellige meninger om hvor meget man skal være i underskud osv. Et sted har jeg læst at man helst skal være i underskud med ca 500 kalorier for ikke at miste for meget muskelmasse. Også et andet sted var der en der skrev at man kunne være i ligeså meget kcal underskud man ville, hvis bare man styrketrænede et par gange om ugen kunne man sagtens vedligeholde det så man mistede fedt og ikke muskelmasse....

hvad er rigtigt?

Det er fint nok at ligge på 500 i kalorieunderskud. Det gør jeg selv.
Men uanset om du ligger i 1000 eller 500 i underskud, vil man stadig miste noget muskelmasse.

jeg mener bare det er jo fint nok at ligge med 500 kcal i underskud, hvis man vil ha det på længere sigt. Men hvis man vil ha det til at gå lidt hurtigere kan man så bare ligge meget i underskud?

jeg faldt også lige over et emne herinde, om at man SKAL ha proteiner under cut???

Nicobruun skrev:

kasperff skrev:Hej.

Jeg er lige nu gået i gang med cut hvor jeg vil tabe mig noget fedt om maven, men da jeg læser nogle forskellige meninger om hvor meget man skal være i underskud osv. Et sted har jeg læst at man helst skal være i underskud med ca 500 kalorier for ikke at miste for meget muskelmasse. Også et andet sted var der en der skrev at man kunne være i ligeså meget kcal underskud man ville, hvis bare man styrketrænede et par gange om ugen kunne man sagtens vedligeholde det så man mistede fedt og ikke muskelmasse....

hvad er rigtigt?

Det er fint nok at ligge på 500 i kalorieunderskud. Det gør jeg selv.
Men uanset om du ligger i 1000 eller 500 i underskud, vil man stadig miste noget muskelmasse.

Du behøves jo ikke miste noget muskelmasse, hvis man ligger i et lean cut på ca. 300 kcal.

AndreasKnudsen skrev:

Nicobruun skrev:

kasperff skrev:Hej.

Jeg er lige nu gået i gang med cut hvor jeg vil tabe mig noget fedt om maven, men da jeg læser nogle forskellige meninger om hvor meget man skal være i underskud osv. Et sted har jeg læst at man helst skal være i underskud med ca 500 kalorier for ikke at miste for meget muskelmasse. Også et andet sted var der en der skrev at man kunne være i ligeså meget kcal underskud man ville, hvis bare man styrketrænede et par gange om ugen kunne man sagtens vedligeholde det så man mistede fedt og ikke muskelmasse....

hvad er rigtigt?

Det er fint nok at ligge på 500 i kalorieunderskud. Det gør jeg selv.
Men uanset om du ligger i 1000 eller 500 i underskud, vil man stadig miste noget muskelmasse.

Du behøves jo ikke miste noget muskelmasse, hvis man ligger i et lean cut på ca. 300 kcal.

Så du vil sige at det er rent fedt man smider. Når man lean bulker, så kommer der stadig noget fedt til sidst jo.

Nicobruun skrev:

AndreasKnudsen skrev:

Nicobruun skrev:

kasperff skrev:Hej.

Jeg er lige nu gået i gang med cut hvor jeg vil tabe mig noget fedt om maven, men da jeg læser nogle forskellige meninger om hvor meget man skal være i underskud osv. Et sted har jeg læst at man helst skal være i underskud med ca 500 kalorier for ikke at miste for meget muskelmasse. Også et andet sted var der en der skrev at man kunne være i ligeså meget kcal underskud man ville, hvis bare man styrketrænede et par gange om ugen kunne man sagtens vedligeholde det så man mistede fedt og ikke muskelmasse....

hvad er rigtigt?

Det er fint nok at ligge på 500 i kalorieunderskud. Det gør jeg selv.
Men uanset om du ligger i 1000 eller 500 i underskud, vil man stadig miste noget muskelmasse.

Du behøves jo ikke miste noget muskelmasse, hvis man ligger i et lean cut på ca. 300 kcal.

Så du vil sige at det er rent fedt man smider. Når man lean bulker, så kommer der stadig noget fedt til sidst jo.

Ja, der vil komme en lille del fedt. men fedt forbrændes før muskel fordi kroppen gerne vil gemme på den masse man nu har opbygget. Så jo du kan sagtens undgå at forbrænde muskelmassen.

der er os en herinde der skriver at man os skal lave massere af mavebøjninger for at omdanne fedtet på maven til muskler?

fuck troede lige jeg havde oprettet en tråd i min brandert igår.

kasperff skrev:der er os en herinde der skriver at man os skal lave massere af mavebøjninger for at omdanne fedtet på maven til muskler?

Du kan ikke punkt forbrænde og du kan heller ikke omdanne fedt til muskler.