Cut

Tænkte på om når man cutter om man så taber muskler hvis man spiser mindre end det man skal . Og hvad skal en dreng på 73 kg bruge i kcal?

Ja, under cut vil man miste muskelmasse - hvor meget afhænger selvfølgelig af din kcalunderskud! 500 kcal i underskud er meget normalt at bruge, da man ikke mister for meget muskelmasse i forhold til fedt-andelen.... Altså, prøv at sigte efter et vægttab på ½ kg om ugen eller ca. 2 kg om måneden...

selv ved 500 kcal i underskud vil der ryge en del muskelmasse hvis man skal have sin BF ned på under 10. hvis den skal ned på 9- vil jeg klart anbefale at man ligger i underskud med 200kcal ed. der tager lægere tid at smide de sidste kg, men der ryger det mindre masse med. men så længe den er over 10 er 500kcal et helt fint underskud.

nu ska det ikke forståes sådan at 10 er den magiske skillelinie, det er blot for at vise hvad jeg mener. for nogen er det måske først når man når 7% det bliver virkelig kritisk hvor det for andre allerede starter ved 11 måske.. men det er nok de færreste.

Tak for oplysningen . starter efter jul.

Hvis man træner under cut, så vokser ens muskler vel ikke?

5-4-2007

Trabjerg skrev:Tak for oplysningen . starter efter jul.

Hvis man træner under cut, så vokser ens muskler vel ikke?

Nej det er der ikke store chancer for... :wink:

Da dine muskler skal bruge de ekstra kcal for at vokse..

ja okay, men hvis man træner mister man så mindre/blir de bedre velligeholdt

?

Ja naturligvis

Musklerne forsvinder sku, hvis ikke de bliver brugt

Ok, Kcal for en 73 dreng ?

Trabjerg skrev:Ok, Kcal for en 73 dreng ?

Det er individuelt, så du bliver nødt til at prøve dig frem! Skriv alt hvad du spiser ind i Krop og Kost og vej dig hver dag i en uge - så kan du bedømme dit ligevægtsindtag derefter...

Hm, kender du ikk et ca. tal for de kalorier jeg skal ha per dag. Har vist set noget med det et sted.

Jeg har gode erfaringer med at bruge et tilskud Bodylab Soy under cut. I JS's artikel her på siden kan man læse at det forhindrer noget af den nedregulering af stofskiftet som sker under 'cut'.

Kan ikk rigtigt finde det, hvilken en del af artiklerne ligger det i ?

artikler/kostogkosttilskud/SoyaproteintilatleterFactsfiction.php

Tusind mange tak

Cut

Brugere online