Cut til feb

Bulker for tiden men skal på min første cut her til feb. Ville lige høre jeres mening om det ville fungere med denne kost plan*?!

kostplan

Sku gerne nå omkring 85 kg så beregneren siger mit ligevægts indtag er ca 2900 kcal.

Er mand 30 år, 170 og som sagt gerne nå de 85 kg plus inden min cut.

alt for lidt mad.. du skal helst ikk gå mindre end -500 kalorier fra dit ligevægtstag for at holde på så meget muskelmasse som muligt..

Kunne jeg evt smide noget mere sund fedt ind ?! Skal vel ikke højere op i protein og carps?!

Op på ca. 2400-2500 kalorier om dagen.

Du får for lidt fedt. Prøv at ramme i omegnen af 100 gram om dagen. Du kan få mere fedt i form af mandler, andre nødder, avocado og sødmælk.

Super.. Takmfor det

Kant skrev:alt for lidt mad.. du skal helst ikk gå mindre end -500 kalorier fra dit ligevægtstag for at holde på så meget muskelmasse som muligt..

Kommer an på udgangspunktet.

Cut til feb

Brugere online