Så har du overhalet mig i bænken!

Cruse skrev:Så har du overhalet mig i bænken!

Hvad snakker du om? Jeg har haft nedgang i alle øvelser pga de få ture..

For et par uger siden bænkede jeg 4x8 @ 60 kg uden lige så store problemer som nu

Når jeg kommer op på 62,5 kg 4x8, så kan vi snakke om at jeg har slået dig Regner dog ikke med de vilde stigninger pt pga det hårde cut jeg lægger for dagen

Altså jeg køre 62,5 @6 reps.. Så det har du jo :O

Cruse skrev:Altså jeg køre 62,5 @6 reps.. Så det har du jo :O

Du har os en svag skulder Du skal nok komme hurtigt op på de 70 når den virker igen!

Lidt over 2 timers tennis som aftencardio i går

Jeg vil i dette indlæg smide mit kalorieindtag hver aften!

Parentesen's procentsatser står for *protein - kulhydrat - fedt*

KALORIEINDTAG:
Fredag d. 15/06: 2366 kcal (40% - 31% - 29%)

Se så at få de stats skrevet ind i din profil

Det lyder fornuftigt.. Så er der også bedre motivation til kosten..

Matt skrev:Se så at få de stats skrevet ind i din profil

Synes det er alt nok, at de står på side 2

Sniper skrev:Det lyder fornuftigt.. Så er der også bedre motivation til kosten..

Jeps.. Regner med at få øretæver herinde, hvis det ikke ser fornuftigt ud

Dovenlars skrev:

Sniper skrev:Det lyder fornuftigt.. Så er der også bedre motivation til kosten..

Jeps.. Regner med at få øretæver herinde, hvis det ikke ser fornuftigt ud

Det er nemlig rigtigt, vi ved hvor vi skal finde dig hvis du ikke gør det ordentligt..

Dovenlars skrev:Kropsmål: (til Matt )

ALLE mål er taget fuldstændigt uden pump, og for så vidt muligt på det bredeste punkt.

Højre arm 33,5 cm - Spændt.
Venstre arm 33,3 cm - Spændt.
Lårbasse: 59 cm - Spændt.
Læg: 40 cm - spændt.
Talje: 76,5 - afslappet.
Under navle: 84 cm - afslappet.

Umuligt at måle bryst..

Om 3 uger forventer jeg mindre talje, mave og lår, samt større arme og lægge

Læggene er sgu da godt med, men mere masse på armene ville ikke skade, bare træn spis og sov

Matt skrev:

Dovenlars skrev:Kropsmål: (til Matt )

ALLE mål er taget fuldstændigt uden pump, og for så vidt muligt på det bredeste punkt.

Højre arm 33,5 cm - Spændt.
Venstre arm 33,3 cm - Spændt.
Lårbasse: 59 cm - Spændt.
Læg: 40 cm - spændt.
Talje: 76,5 - afslappet.
Under navle: 84 cm - afslappet.

Umuligt at måle bryst..

Om 3 uger forventer jeg mindre talje, mave og lår, samt større arme og lægge

Læggene er sgu da godt med, men mere masse på armene ville ikke skade, bare træn spis og sov

Jo tak.. jeg blev os selv overrasket! Målte efter en ekstra gang, og på det andet ben, men alle gange blev det til 40 Det må vel bare være alt det løb på fodboldbanen der har givet noget

Parentesen's procentsatser står for *protein - kulhydrat - fedt*

KALORIEINDTAG:
Fredag d. 15/06: 2366 kcal (40% - 31% - 29%)
Lørdag d. 16/06: 2188 kcal (37% - 36% - 28%)

I dag loader jeg rimelig heftigt op med en røvfuld carbs fra morgenstunden, så jeg er nogenlunde frisk til at spille fodboldkamp i dag. Det er kamp om mesterskabet i dag

Min mor har iøvrigt sagt at vi skal have culottesteg i aften.. Krølfedtet derpå er bare totalt yndlingsmad

Havde glemt mine støvler til kamp i går!!!!!!


KALORIEINDTAG:
Fredag d. 15/06: 2366 kcal (40% - 31% - 29%)
Lørdag d. 16/06: 2188 kcal (37% - 36% - 28%)
Søndag d. 17/06: 1855 kcal (26% - 41% - 33%)
Mandag d. 18/06: 2218 kcal (30% - 37% - 33%)
Tirsdag d. 19-06: 2457 kcal (30% - 40% - 31%) (alt glippede i dag pga. morgenmåltidet Fik da i det mindste reddet den nogenlunde.)


Glæder mig til vejedag på fredag

Kan iøvrigt lige fortælle, at jeg har et rimeligt svingende energiniveau pr. dag, så jeg prøver så vidt muligt at justere efter udført aktivitet.

Dagens træning:


Benchpress:
1x15 @ 20 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 57,5 kg
1x8 @ 55 kg - kommentar følger.

Military press:
3x8 @ 32,5 kg - PR! Fik lige en god snak mellem 2. og 3. sæt, så jeg fik lige energi til at fuldføre det sidste

Crunches:
2x10 @ +5kg
2x10 @ bw

Incline dumbbel benchpress:
1x5 @ 22 kg
1x5 @ 22 kg
1x4 @ 22 kg - kommentar følger.

Benchdips
3x10 @ bw - træt i armern..

Hanging leg raises:
2x10 - virkede ikk rigtigt i dag, så gad ikk mere.


kommentar:
COOOME OOON STYRKE!!!! Forhelved hvor er det nedtur at falde pga. kalorieunderskud og sidst, men ikke mindst, manglende træningspas!

Skal til fodboldtræning i morgen og spille kamp fredag. Herefter får den fuld skrald med vægtene indtil sommerferien!

KALORIEINDTAG:

Fredag d. 15/06: 2366 kcal (40% - 31% - 29%)
Lørdag d. 16/06: 2188 kcal (37% - 36% - 28%)
Søndag d. 17/06: 1855 kcal (26% - 41% - 33%)
Mandag d. 18/06: 2218 kcal (30% - 37% - 33%)
Tirsdag d. 19/06: 2457 kcal (30% - 40% - 31%)
Onsdag d. 20/06: 2637 kcal (27% - 42% - 32) - Blev lokket til at drikke en koooold cola på arbejde, så fik alt for mange carbs i dag..

:O.. Nu har du ik overhalet mig mere!

Cruse skrev::O.. Nu har du ik overhalet mig mere!

Lad os se hvem der bænker mest 4x8 en af de første dage i juli? I SMELL A BATTLE

bare 1 sæt.. med DB'S

1@10

Cruse skrev:bare 1 sæt.. med DB'S

1@10

DB's for pussies

Vi kan godt sige ét sæt, men det blir i bænken?

hmm.. vi tager 1 sæt i bænk og 1 i db og 1 i en anden øvelse, så den der vinder flest - vinder

Cruse skrev:hmm.. vi tager 1 sæt i bænk og 1 i db og 1 i en anden øvelse, så den der vinder flest - vinder

Uretfærdigt.. Du har trænet sååå meget længere end mig Bænken er det eneste jeg nogenlunde kan følge med i! Vær nu ikke så svag Har kun trænet en måned ciiirka

Vi snakkes i morgen.. må virkelig sove nu.

PS: Kan være jeg er klar på weekendtræning lørdag @ hirtshals?

Dovenlars skrev:

Cruse skrev:hmm.. vi tager 1 sæt i bænk og 1 i db og 1 i en anden øvelse, så den der vinder flest - vinder

Uretfærdigt.. Du har trænet sååå meget længere end mig Bænken er det eneste jeg nogenlunde kan følge med i! Vær nu ikke så svag Har kun trænet en måned ciiirka

Vi snakkes i morgen.. må virkelig sove nu.

PS: Kan være jeg er klar på weekendtræning lørdag @ hirtshals?

Du har os trænet i lang tid, ik min skyld du ikke har den samme disciplin som mig! .

Dovenlars @always welcome @hirtshals.. har faktisk pausedag lørdag, men kan vel godt finde ud af noget!

Cruse skrev:

Dovenlars skrev:

Cruse skrev:hmm.. vi tager 1 sæt i bænk og 1 i db og 1 i en anden øvelse, så den der vinder flest - vinder

Uretfærdigt.. Du har trænet sååå meget længere end mig Bænken er det eneste jeg nogenlunde kan følge med i! Vær nu ikke så svag Har kun trænet en måned ciiirka

Vi snakkes i morgen.. må virkelig sove nu.

PS: Kan være jeg er klar på weekendtræning lørdag @ hirtshals?

Du har os trænet i lang tid, ik min skyld du ikke har den samme disciplin som mig! .

Dovenlars @always welcome @hirtshals.. har faktisk pausedag lørdag, men kan vel godt finde ud af noget!

No way.. har bare læst lang tid om det Jeg ved ikk helt hvor god den weekend her er alligevel, da vi har sidste kamp i morgen og der derfor nok går bajer i den efter kampen.. Desuden har vi grissefest lørdag i klubben Jeg sms'er lige beruselsestilstand fredag nat

öki, nej fuck det, vi finder bare en anden dag

Kalorieindtag:

Fredag d. 15/06: 2366 kcal (40% - 31% - 29%)
Lørdag d. 16/06: 2188 kcal (37% - 36% - 28%)
Søndag d. 17/06: 1855 kcal (26% - 41% - 33%)
Mandag d. 18/06: 2218 kcal (30% - 37% - 33%)
Tirsdag d. 19/06: 2457 kcal (30% - 40% - 31%)
Onsdag d. 20/06: 2637 kcal (27% - 42% - 32)
Torsdag d. 21/06: Gik totalt kold for energi i dag de sidste timer på arbejde, og da jeg kom hjem var jeg fuldstændigt færdig! Ku lige nå at sove 1 time inden fodboldtræning.. var nær aldrig kommet op Har også fået lidt ekstra kalorier her til aften.. tror min krop trængte til lidt ekstra næring

Spændende at se hvad vægten siger i morgen, men lidt ærgeligt jeg spolerer det lidt i dag med et indtag der nok er et par 100 kcal i plus vil jeg tro..

Ugens morgenvejning:

Fredag d. 15/6: 82,6 kg - 13,2% fedt.
Fredag d. 22/6: 79,9 kg - 11,7% fedt.

Yaaarh! Skræller mig selv! Dejligt at se fedt-%'en falder på badevægten, selvom den nok stadig er unøjagtig

PS: Her i første uge er der selvfølgelig røget noget væske og mine depoter er blevet tømt osv..

Kalorietællingen er pt. lige gået lidt i stå

Det blev til en fuldstændig sindssyg weekend med hjernedød druk både fredag og lørdag.. Mine tømmermænd forsvandt først i eftermiddags efter en lille lur Har dog bortset fra et måltid i dag spist nogenlunde fornuftigt.
Hopper på kalorietælle-vognen igen i morgen, hvis jeg gider..

I dag var jeg ellers en tur i Hirtshals og træne med John Cruse! Fik desuden også mødt hans dame.. fin lille sag


Dagens træning bestod af:

Dødløft:
2x6 @ 50 kg
2x6 @ 55 kg - 100 år siden jeg sidst havde dødløftet.. mit center egner sig bare ikke til det!

Yates rows:
1x8 @ 50 kg
1x10@ 50 kg
1x8 @ 55 kg

Lat pulldowns:
3x8 @ 50 kg - puha..

Dumbbel curls:
1x10(x2) @ 12 kg
1x8 (x2) @ 12 kg
1x8 (x2) @ 12 kg

Stående ez-curl:
Usikker på vægten, men kørte godt død i øvelsen

Underarm:
3x10 @ 20 kg

Decline crunches:
2x10 @ bw + 2,5 kg
1x10 @ bw


Kommentar:
Fin træning med John i dag.. Det er guld værd at have en god makker! OG desuden et ordentligt center i stedet for det lort jeg normalt går i..

PS: har nok glemt at skrive nogle øvelser.. Der var desuden opvarmning i de fleste øvelser

Fandme nice træning! Skide hygge, du altid velkommen her, min mor spurgte os om du kom og spiste hos os ..

cya homie..

Cruse skrev:Fandme nice træning! Skide hygge, du altid velkommen her, min mor spurgte os om du kom og spiste hos os ..

cya homie..

Hvorfor skriver du aldrig sådan noget i min log?

woLLe skrev:

Cruse skrev:Fandme nice træning! Skide hygge, du altid velkommen her, min mor spurgte os om du kom og spiste hos os ..

cya homie..

Hvorfor skriver du aldrig sådan noget i min log?

Ja, eller min SKUFFENDE!