bulke og cutte, nogle der gider sige mig hvad de 2 ting er og hvordan man gør det? kan godt regne lidt ud at cutte evt. er at tabe sig, men kunne godt bruge en dybere forklaring

google?

Ej cutte er hvor du indtager under dit ligevægtsindtag.

Bulke hvor du så ligger over.

Du kan kun opbygge muskler ved at bulke, men gør det kontrolleret ellers ´stiger du for hurtig i vægt og dermed fedt%.

Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

Der ligger artikler herinde på siden omkring det.
Tag at kigge der.

hot_fifty skrev:google?

Ej cutte er hvor du indtager under dit ligevægtsindtag.

Bulke hvor du så ligger over.

Du kan kun opbygge muskler ved at bulke, men gør det kontrolleret ellers ´stiger du for hurtig i vægt og dermed fedt%.

Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

hvordan cutter du så, fx dine overarm/bicep, tager du så mindre kilo på vægtene og så tager 16 x2 i stedet for 10x 2 med højere kilo?

Quistgaard skrev:

hot_fifty skrev:google?

Ej cutte er hvor du indtager under dit ligevægtsindtag.

Bulke hvor du så ligger over.

Du kan kun opbygge muskler ved at bulke, men gør det kontrolleret ellers ´stiger du for hurtig i vægt og dermed fedt%.

Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

hvordan cutter du så, fx dine overarm/bicep, tager du så mindre kilo på vægtene og så tager 16 x2 i stedet for 10x 2 med højere kilo?

Nej du cutter ikke dine arme og ben sådan. At bulke og cutte er som der beskrives energioverskud henholdsvis underskud som så gør at din samlede vægt stiger/falder.. Du cutter ikke i øvelser der er tvært imod tale om progression i henholdsvis intensitet, volumen, workload, TUT m.m.

hot_fifty skrev:Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

Jo det er anbefalelsesværdigt, hvis du rent faktisk vil have nogen muskler. Du får godt og vel ingen muskler opbygget ved at cutte ned hver kvartal

Misterhamper skrev:

hot_fifty skrev:Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

Jo det er anbefalelsesværdigt, hvis du rent faktisk vil have nogen muskler. Du får godt og vel ingen muskler opbygget ved at cutte ned hver kvartal

Jeg er meget uenig - frekvente cut perioder kan være en rigtig god måde og holde en fornuftig fedt% på og samtidig få bygget noget masse, ved at holde perioderne med energiunderskud relativt kortere

Man tager alligevel en vis fedtmængde på så om denne cuttes over få lange eller flere korte cutperioder, går vel ud på et. Man er blot fri for at cutte så lang tid af gangen, og gainer mere lean muskelmasse ved at holde en lav fedtprocent, ved ikke at bulke for hårdt op ad gangen.

Misterhamper skrev:

hot_fifty skrev:Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

Jo det er anbefalelsesværdigt, hvis du rent faktisk vil have nogen muskler. Du får godt og vel ingen muskler opbygget ved at cutte ned hver kvartal

Det er ikke alle der hardcorebulker

Misterhamper skrev:

hot_fifty skrev:Det er ikke anbefalesværdig og bulke over for mange måneder, jeg gør det max 3-4 mdr, hvor jeg stiger ½ kg i uge ca. Prøver hvertfald at ramme det ca.

Jo det er anbefalelsesværdigt, hvis du rent faktisk vil have nogen muskler. Du får godt og vel ingen muskler opbygget ved at cutte ned hver kvartal

Ikke helt korrekt. Jeg forstår godt hvad du mener, men studier viser rent faktisk at jo lavere en bf du har des mindre fedt-gain vil et bulk resultere i. Jo højere bf du kommer jo mere disponibel er kroppen for at lagre eneroverskud til fedt. Dette betyder nødvendigvis at det er fordelagtigt at sørge for at ligge og wave-cycle i den lavere bf-ende. Modargumentet herfor at dog at jo højere en bf du har når du cutter des større kcal-underskud kan du tillade dig uden at det er på bekostning af musklerne.