Hej, er en dreng på 15 år. Jeg er næsten nybegynder, så har ikke den ønskede muskelmasse endnu, så jeg vil gerne smide noget fedt og lægge de tabte kilo på i muskler. Mit spørgsmål er derfor om det er klogest at cutte indtil jeg har den ønske fedtprocent og derefter tage på i muskler, eller om jeg skal gøre det omvendt. Har hørt om, at jo mindre fedt man har, jo hurtigere tager man på i muskler?? Min fedt % lå på ca. 20 for et par måneder siden, men den er steget nu. Er 15 år, 80 kg og 183cm. På forhånd tak

Hvis din fedt procent er på over 20%, så ville jeg helt klart cutte, mens du kommer i gang med noget basis fullbody, så du får teknikken ind og lærer din krop at kende. Når du så når ned på de 10-13% kan du begynde at moderat bulke, hvis det er det du vil.

Jeg er enig i Marco med at et cut ville være det bedste. Så fyr du bare op for en masse cardio, og læg dig i et solidt kalorieunderskud (fx -500 kcal). Så skal det nok gå hurtigt med at få den fedtprocent ned. Alt imens er vægt træning også rigtigt godt for forbrændingen, så jeg vil klart mene du skal træne noget basis fullbody 2 - 3 gange om ugen, og så dyrke en masse cardio

Hvordan har du fået målt fedtprocenten ? Det er ret væsentligt

Moqensen skrev: så jeg vil klart mene du skal træne noget basis fullbody 2 - 3 gange om ugen, og så dyrke en masse cardio

Hvorfor..??

For at komme ned i vægt med så begrænset tab af muskelmasse som muligt?

Ghâshûl skrev:For at komme ned i vægt med så begrænset tab af muskelmasse som muligt?

Okay, jeg skulle nok have udspecificeret det lidt mere...

Hvorfor træne fullbody..?

Det kan jeg ikke svare på, men har flere steder set fullbody anbefalet til fedttab, så der er vist noget om det.

AndersHolm skrev:

Ghâshûl skrev:For at komme ned i vægt med så begrænset tab af muskelmasse som muligt?

Okay, jeg skulle nok have udspecificeret det lidt mere...

Hvorfor træne fullbody..?

Et fullbody er altid fornuftigt til en nybegynder. Drengen er 15 år og noob - et FB er imo klart at foretrække fremfor et split i den situation (:

okay, tak for svarene..

essensen skrev:

AndersHolm skrev:

Ghâshûl skrev:For at komme ned i vægt med så begrænset tab af muskelmasse som muligt?

Okay, jeg skulle nok have udspecificeret det lidt mere...

Hvorfor træne fullbody..?

Et fullbody er altid fornuftigt til en nybegynder. Drengen er 15 år og noob - et FB er imo klart at foretrække fremfor et split i den situation (:

Det og så at et fullbody kan udføres mellem 2 - 4 gange om ugen, hvilket giver en masse tid til cardio.