Cutte ned til sommer?

Hej BB!

Så tænker jeg det er ved at være tid til at cutte, og få strandformen frem da sommeren er lige om hjørnet. Jeg har ikke rigtig cuttet før, så vil gerne have lidt råd og hjælp, spørg gerne ind hvis i mangler info, ved nemlig ikke meget om det, selvom jeg har læst diverse indlæg

Jeg vil gerne ned omkring 77-78 kg, og have sixpacken frem, og stadig have de solide overarme til den flotte mave. Har i nogle ideer til hvordan det skal lade sig gøre, mht. evt. kost, reps, øvelser, mm.

Vægt: 81,2 kg
Højde 1.80

Glæder mig til de altid lækre svar!

Spis mindre portioner, drik mere vand i stedet for kalorieholdige drikkevarer (såfremt du får mange kalorier fra mælk, juice mv.) og træn som du plejer. Lad være med at begynde på alt mulig "højre reps for at markere musklerne". Hold dit proteinindtag højt og dine øvelser tunge for at holde på massen.

Dingo skrev:Spis mindre portioner, drik mere vand i stedet for kalorieholdige drikkevarer (såfremt du får mange kalorier fra mælk, juice mv.) og træn som du plejer. Lad være med at begynde på alt mulig "højre reps for at markere musklerne". Hold dit proteinindtag højt og dine øvelser tunge for at holde på massen.

Tak for det gode svar!
Hvad tænker du med proteindrik, er to gange proteindrik om dagen nok??
Og er kreatin godt eller skidt at indtage??

Proteinshakes behøves ikke. Jeg ville derimod forsøge at få så lidt flydende kalorier som muligt for at få så meget mættende i maven som jeg kunne komme til.

Kreatin er ganske udemærket til at holde lidt på styrken

Evt kan du læs den her:
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

BloodJunkie skrev:Evt kan du læs den her:
artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Den har jeg læst igennem, synes bare den er lidt indviklet :-)

Cutte ned til sommer?

Brugere online