Jeg har trænet i mange år. Træner cyklus med progression. Når jeg ikke kan presse citronen mere, dekonditionere jeg, og derefter går jeg igang med en ny cyklus på. Alt dette mens jeg er i kcal overskud, så jeg gainer masse og styrke. Det fungere super fint for mig.

Er nu i enden af en træningscyklus, og træner dødhamrende hårdt. Efter denne cyklus vil jeg gerne cutte mig, altså tabe fedt.
Har en stor frygt for at gå igang med at cutte, da jeg i princippet aldig har prøvet det, har gainet de sidste 8 år, men nu er det tid til at blive trimmet synes jeg.

Mit indlæg er meget seriøst, og jeg træner seriøst med min træning. Jeg har aldrig taget krudt, hvis det skulle have indvirkning på hjælp til mit kommende spørgsmål!

Mine to spørgsmål er;

1:Når nu jeg er færdig med min træningscyklus, og skal til at cutte, skal jeg så holde en dekonditionering inden jeg går igang med at cutte eller hvordan??.
2:Hvordan skal der trænes mens man cutter, skal jeg stadig træner cyklus med progression, eller hvad er mest optimalt??

Ønsker kun svar fra folk der ved hvad progression og træningscyklus går ud på og som kan hjælpe mig til at cutte på den mest optimale måde!

Håber på svar.
Mvh.
Leverkatten

Hvor tit dekonditere du? Generelt er det ikke klogt at køre dekon nemlig. Så hellere bare skifte til et lettere program. Jeg vil helt klart anbefale du ikke holder dekon og bare skifter over til et lettere program i et par uger.

Jamen jeg kører dekonditionering hver gang jeg har afsluttet en træningscyklus som typisk vare 3 en halv måned. Dvs. cirka hver 3.5 måned, og vi taler om træningscyklus med progression og kalorieoverskud for at gaine muskelmase. Du mener det er bedre at deloade kan jeg forstå..
Hvordan med træningen under cut?? skal jeg køre progerssiv træningscyklus stadig eller?

Jeg mener ikke det er bedre at deloade, jeg mener det er bedre at lade helt være med at køre dekon, og så bare skifte til et mindre hårdt program hvis man føler sig brændt ud.

Træningen under cut bør være ligesom under bulk.

Nu må jeg lige høre, når du siger progression, hvordan ser den ud?

Du behøver ikke dekon. Du kan bare tage et par lette dage, hvor du sover og spiser lidt ekstra.

Bone-14 skrev:Jeg mener ikke det er bedre at deloade, jeg mener det er bedre at lade helt være med at køre dekon, og så bare skifte til et mindre hårdt program hvis man føler sig brændt ud.

Træningen under cut bør være ligesom under bulk.

Nu må jeg lige høre, når du siger progression, hvordan ser den ud?

Jamen min progression ser sådan ud at hvis nu mit maks i bænkpres er 100 kg med 6 gentagelser, så bygger jeg min progression og cyklus op sådan at jeg starter ud med 6 gentagelser på 80 kg, for hver gang jeg er nede og træne bænk tager jeg så 2 kg mere på....