jeg står i et lille problem nu, jeg ved ikk om jeg skal fortsætte med at cutte mig eller begynde på bulk igen..

jeg bulket op til 97 kg, og nu er jeg nede på 78 kg ca..

jeg er 184..

mit mål med min træning er at få en HAKKET krop med en fin størrelse..

jeg vil gerne ha tydeligere blodårer og bare mere hakket, og det kræver jo selvfølgelig at jeg cutter lidt mere..

men på den anden side, hvis jeg alligevel skal tage på igen, tænkte jeg på om jeg skulle begynde på det bare i stedet, også begynde at cutte lidt før? også bare lade vær med at tage så mange kg på og ligesom lidt lave et lean bulk? hvor jeg holder fedtet nede og stiger i kg..

mit mål for næste sommer er få 45-46 arme og mere brede..
ligenu er de omkring 42-43

hvad ville være det bedste at gøre?

cutte mig fuldstændig ned så jeg er tilfreds?
eller lean bulk?

OK, UNDKYLD AF HELVEDE TIL! MEN HVORDAN FANDEN SKAL ANDRE FOLK END DIG SELV KUNNE TAGE DEN BESLUTNING!?!

vallemayn skrev:OK, UNDKYLD AF HELVEDE TIL! MEN HVORDAN FANDEN SKAL ANDRE FOLK END DIG SELV KUNNE TAGE DEN BESLUTNING!?!

Ingen grund til at hidse sig op.

Derudover har du dog ret. Til TS: Det er kun dig selv, som kan vurdere, hvorvidt du bør bulke eller cutte. Føler du dig fed? Cut. Føler du dig tynd/cut/etc.? Bulk.

BaGGio skrev:mit mål for næste sommer er få 45-46 arme og mere brede..
ligenu er de omkring 42-43

Der har du svaret. '
BULK, det er snart jul, vil være træls at skulle sige nej til alt det gode mad ;)

føler mig hverken tynd eller fed..

hvis jeg kører et fint lean bulk, vil jeg så kunne tage på og stadig fremstå rimelig cuttet? eller er det enten eller?

Hvis du har haft behov for at cutte 18 kg (fuck det må være træls), så har du nok bulket lidt for voldsomt. Prøv at holde dit bulk inden for 1-2 kg om måneden, så burde du kunne holde din fedtprocent fornuftig lav, samtidig med, at du lagde noget god muskel på. Så behøver du heller ikke at bruge så lang tid på at cutte til sommer - du sparer både tid og muskelmasse på den konto - og så er det jo også pisse nederen at cutte

Evt sådan her. Hvis du træner 4 gange om og dit TDEE er ca 2500. På ikke træningsdage går du -500 så 2000 kcal og på trænings dage går du +500. Hold protein og fedt nogenlunde konstant og bare cycle carbs. Burde give et overskud på ca 2000kcal hver måned eller ca 500g. Det ville stort set være ren muskler og du kan alligevel ikke gaine meget mere end det så hvorfor spise mere. Hvis du træner fx 6 gange om ugen så læg høj kalorie dagene på dine svageste kropsdel og omvendt.

Macro ville være:

Low kcal day

173g protein = 692 kcal
170g carbs = 680 kcal
ca 70g fedt = 630 kcal

Total = 2002 kcal

HIgh kcal day

173g protein = 692 kcal
352g carbs = 1480 kcal
ca 100g fedt = 900 kcal

Total = 3072 kcal