S.K skrev:Rigtig fed pr MC =D> Tillykke!

Tak Søren Ja det er sku fedt, for 1-2 måneder siden ku jeg dårlig nok få de 100 kg op - så 110 kg med overskud synes jeg da er en klar fremgang

Træning d. 13.10.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Fællestræning i hulen idag sammen med Biiver - kanon god og hyggelig træning, hvor der endnu engang blev sat lidt pr's Der blev fokuseret rimelig meget i teknikken, især i bænk, hvilket kørte rigtig godt idag! Kan ikke huske alle sæt/reps 100%, men prøver at skrive dem ind jeg kan huske!

BB Bænkpres
20 x 20 kg
-
5 x 50 kg (teknik)
5 x 70 kg (teknik)
5 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg - PR! (Den fløj nærmest op!)
0 x 100 kg * Damn! Løftet gik helt galt, kom til at ligge helt skævt på bænken
0 x 100 kg * Ikke mere at komme efter idag

DB Incline Bænkpres
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

* Piece of cake!

Dips
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

* Sæt PR!

DB Decline Bænkpres
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

DB Skulderpres
8 x 21 kg
8 x 21 kg
7 x 21 kg

* Igen - Sæt PR!

Lateral Raises
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 7.5 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW


Lækker træning sammen med Biiver drengen - Biiver havde lidt dårlig samvittighed ovenpå hans drukferie, så han synes lige han skulle vise hvordan man bruger en crosstrainer - dette fangede jeg selvfølgelig på en lille film

Mr. unstopable........sådan.. tillykke med det
fandt du el galleri eller skal du guides hehe

Lady Mc skrev:Mr. unstopable........sådan.. tillykke med det
fandt du el galleri eller skal du guides hehe

Mange tak Lady

Jaja da - behøver ingen guide i denne omgang

Men nogle rigtig flotte billeder, og flot "form" du render rundt med Det kan du sku godt være stolt af!! Træner du med henblik på noget konkurrence?

MC skrev:

Lady Mc skrev:Mr. unstopable........sådan.. tillykke med det
fandt du el galleri eller skal du guides hehe

Mange tak Lady

Jaja da - behøver ingen guide i denne omgang

Men nogle rigtig flotte billeder, og flot "form" du render rundt med Det kan du sku godt være stolt af!! Træner du med henblik på noget konkurrence?

drømmen er miss fitness 2013. men lige nu er det ren og skær for velvære og fordi jeg elsker at træne. målet lige nu er at blive mere markeret og nå 55 kg.. (3 kg on) og så må jeg så hvad der sker med tiden...
siden her giver da lidt blod på tanden

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:Mr. unstopable........sådan.. tillykke med det
fandt du el galleri eller skal du guides hehe

Mange tak Lady

Jaja da - behøver ingen guide i denne omgang

Men nogle rigtig flotte billeder, og flot "form" du render rundt med Det kan du sku godt være stolt af!! Træner du med henblik på noget konkurrence?

drømmen er miss fitness 2013. men lige nu er det ren og skær for velvære og fordi jeg elsker at træne. målet lige nu er at blive mere markeret og nå 55 kg.. (3 kg on) og så må jeg så hvad der sker med tiden...
siden her giver da lidt blod på tanden

Lyder rigtig fornuftigt! Vil helt sikkert følge med i din logbog - Træner også med henblik på noget konkurrence (BB eller AF måske), men først om en del år hvis det bliver aktuelt - lige nu er det også mest for velvære og fordi jeg elsker det Det er min livsstil!

Og ja, siden er en rigtig motivationsbooster

ja de 3 dage her uden net var også helt enormt øv.. man bliver sku lidt afhængig
jeg er også godt tilfreds som det ser ud nu.. men mine planer er større hehe.. man vil altid gerne liiiige stige og vokse lidt mere..
jeg følger med den anden vej rundt.. bare rolig..

Lady Mc skrev:ja de 3 dage her uden net var også helt enormt øv.. man bliver sku lidt afhængig
jeg er også godt tilfreds som det ser ud nu.. men mine planer er større hehe.. man vil altid gerne liiiige stige og vokse lidt mere..
jeg følger med den anden vej rundt.. bare rolig..

Har du os grund til Der kan jo ske meget på kort tid hvis man bare kæmper for det - Bare kig på Lene W, hun havde vist kun trænet 1 år sammenlagt da hun vandt AF!

Det lyder godt, glad for at folk gider følge med

UPS - Fik lige fortærret 100g regnbueis. jeg vælger at se det som lidt ekstra kalorier til mit bulk - Det er "kun" 180 kalorier anyway.

Træning om en time.

Træning d. 15.10.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Fin træning igen Fik lavet lidt rep PRs, så det var jo fint nok.

Squat
5 x20 kg
-
5 x 60 kg (Teknik)
5 x 70 kg (Teknik)
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg - Rep PR!

* Lækkert

Dødløft
5 x 60 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

* Fokus var på teknik!

DB Rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

* God styrke og fin teknik i vingerne

Chins
6 x BW (Overhånd) - Rep PR!
5 x BW (Overhånd)
5 x BW (Overhånd)

Calf Raises
10 x 240 kg
10 x 240 kg
10 x 250 kg (Hele stakken) - Rep PR!

En hurtigt shake, banan og så ellers hjem og i bad. Om lidt tar jeg i bilka for at købe Mathilde kakao - 10 stk. for 50,-

Du får godt nok fyret nogle PR's af! :shock: =D>

Good for you!

Mista Chipmunk skrev:Du får godt nok fyret nogle PR's af! :shock: =D>

Good for you!

Jeps - Det er skønt at ku se at der virkelig sker noget

Gi'r de tungere løft så også nogle resultater på massen, eller er det hele styrkemæssigt? (det er nemlig mit problem - bliver stærkere, men forbliver "lille")

Mista Chipmunk skrev:Gi'r de tungere løft så også nogle resultater på massen, eller er det hele styrkemæssigt? (det er nemlig mit problem - bliver stærkere, men forbliver "lille")

nu har jeg jo ikk bulket særlig længe, men synes bestemt at jeg kan begynde at mærke massen - og vægten går også opad, så det er jo kanon

Men om et par måndeder skulle jeg gerne kunne se en stor forskel

I og for sig gælder det jo bare om at spise nok, få nok proteiner og så løfte heeeeavvyyyy-ass weights!!!

Jeg spiser rigelig

Tror MÅSKE, MULIGVIS... At det handler om HVAD jeg spiser

Mista Chipmunk skrev:Jeg spiser rigelig

Tror MÅSKE, MULIGVIS... At det handler om HVAD jeg spiser

jamen så det jo bare at ændre det du tror ikke er så godt, og erstatte det med noget bedre

Syg træning :twisted: :evil: :shock:

Det er jo helt ufattelig alle de PR's du laver :8 =D>

christofferj skrev:Syg træning :twisted: :evil: :shock:

Det er jo helt ufattelig alle de PR's du laver :8 =D>

Yeah... det er sku GRANDE Må det baer blive ved sådan

MC skrev:

christofferj skrev:Syg træning :twisted: :evil: :shock:

Det er jo helt ufattelig alle de PR's du laver :8 =D>

Yeah... det er sku GRANDE Må det baer blive ved sådan

Ja, det må vi håbe det gør

sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Jeps - Hvis man tror nok på det, og kæmper nok for det, så skal det nok komme - er jeg sikker på

Jeg takker mange gange, og lige over - Ser sku godt ud med din egen træning

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Jeps - Hvis man tror nok på det, og kæmper nok for det, så skal det nok komme - er jeg sikker på

Jeg takker mange gange, og lige over - Ser sku godt ud med din egen træning

takker jeg knokler sku også alt hvad jeg kan og holder ved... om ikke andet så giv lige et los ikke!??

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Jeps - Hvis man tror nok på det, og kæmper nok for det, så skal det nok komme - er jeg sikker på

Jeg takker mange gange, og lige over - Ser sku godt ud med din egen træning

takker jeg knokler sku også alt hvad jeg kan og holder ved... om ikke andet så giv lige et los ikke!??

Du kan tro jeg nok skal være dig, ligeså snart du tager for let på det

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Jeps - Hvis man tror nok på det, og kæmper nok for det, så skal det nok komme - er jeg sikker på

Jeg takker mange gange, og lige over - Ser sku godt ud med din egen træning

takker jeg knokler sku også alt hvad jeg kan og holder ved... om ikke andet så giv lige et los ikke!??

Du kan tro jeg nok skal være dig, ligeså snart du tager for let på det

super....... tak mester...

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:

MC skrev:

Lady Mc skrev:sådan ikke så meget pis.. du kom afsted som lovet.. hehe ser godt ud og tillykke med PR.. =D>

Nope - ingen pis her Holder sku altid hva jeg lover

Jeg takker! Nu mangler jeg bare at ku reppe de 100 kg i squat, 100 kg i bænk og 200kg DL - så er jeg ved at være tilfreds for dette år. Så er jeg klar til nye mål i 2008

sådan.. det er jo bare at blive ved og tro på det... så den skal sku nok gå igennem.. jeg håber på det bedste for dig...

Jeps - Hvis man tror nok på det, og kæmper nok for det, så skal det nok komme - er jeg sikker på

Jeg takker mange gange, og lige over - Ser sku godt ud med din egen træning

takker jeg knokler sku også alt hvad jeg kan og holder ved... om ikke andet så giv lige et los ikke!??

Du kan tro jeg nok skal være dig, ligeså snart du tager for let på det

super....... tak mester...

Hehe du er velkommen - og du er også mere end velkommen til at holde mig i ørerne Nogle gange har man bare brug for et kæmpe los i røven :lol:

Mista Chipmunk skrev:Gi'r de tungere løft så også nogle resultater på massen, eller er det hele styrkemæssigt? (det er nemlig mit problem - bliver stærkere, men forbliver "lille")

Mista Cipmunk..

hvis du bliver stærkere og stærkere, bliver du med garanti også større med tiden, du skal bare huske at spise nok og ordenlig..

Men nogen gange ser man sig også blind på sig selv, så gi det lige en chance ..

Nillepige skrev:

Mista Chipmunk skrev:Gi'r de tungere løft så også nogle resultater på massen, eller er det hele styrkemæssigt? (det er nemlig mit problem - bliver stærkere, men forbliver "lille")

Mista Cipmunk..

hvis du bliver stærkere og stærkere, bliver du med garanti også større med tiden, du skal bare huske at spise nok og ordenlig..

Men nogen gange ser man sig også blind på sig selv, så gi det lige en chance ..

Enig med Nille der - Synes også selv det er svært at se at man selv vokser, men jeg ser jo også mig selv i spejlet hver dag. Hvis nu jeg kun så mig selv en gang hver 3 måned, ville jeg nok også blive overrasket over min størrelse hver gang

Mega misundelig på din fremgang.. Din lort