Heller ingen træning idag, da jeg skal op til min mormor og have sild, tarteletter osv. idag - Så det må blive imorgen.

Jeg vælger at se de sidste 5 dage som en lille dekonditionering, og imorgen er jeg klar til at løfte HEEEEAVY igen

Vægtupdate 26.12.2007

Onsdag d. 19/09-07 81.8 kg
Onsdag d. 26/09-07 82.7 kg (+0.9 kg)
Onsdag d. 03/10-07 84.0 kg (+1.3 kg)
Onsdag d. 10/10-07 84.1 kg (+0.1 kg)
Onsdag d. 17/10-07 85.2 kg (+1.1 kg)
Lørdag d. 27/10-07 84.4 kg (-0.8 kg)
Onsdag d. 31/10-07 86.2 kg (+1.8 kg)
Onsdag d. 07/11-07 84.6 kg (-1.6 kg)
Onsdag d. 14/11-07 86.7 kg (+2.1 kg)
Fredag d. 30/11-07 88.9 kg (+2.2 kg)
Onsdag d. 05/12-07 88.9 kg (+0.0 kg)
Onsdag d. 12/12-07 89.9 kg (+1.0 kg)
Onsdag d. 19/12-07 90.3 kg (+0.4 kg)
Onsdag d. 26/12-07 91.3 kg (+1.0 kg)

Så har du s.. næsten taget ti kg. på champ.

Kæmperen skrev:Så har du s.. næsten taget ti kg. på champ.

Yeah, der mangler ikke meget - Og nu skal der så cuttes 10 kg af Hvis det lykkes, må der kunne ses en markant forskel på før os efter

Træning d. 26.12.2007
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

BB Bænkpres
05 x 20 kg
05 x 50 kg
05 x 70 kg
05 x 80 kg
05 x 85 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
03 x 95 kg
05 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 26 kg
07 x 31 kg
05 x 31 kg
04 x 31 kg

DB Skulderpres
06 x 26 kg
05 x 26 kg
05 x 26 kg

Dips
08 x BW + 5 kg
06 x BW + 5 kg
07 x BW + 5 kg

Lateral Raises
08 x 7.5 kg
08 x 7.5 kg
08 x 7.5 kg

* Kørte rigtig godt, på trods af lidt smerte i den ene skulder.

Kneeling Cable Crunches
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg - Rep PR!
10 x 75 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Cable Robe Pushdowns
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
05 x 40 kg

Super god energi idag. Dejligt at få bekræftet at skod træningen i fredags var en enlig svale pga. manglende energi indtag.

Dagens træning: :D:D:D:D

Træning d. 27.12.2007
Dag II: Wheels'Back'Biceps

Endnu en dejlig og heave træning - Teknikken i squat og DL bliver fortsat bedre og bedre

Squat
10 x 20 kg
05 x 50 kg
05 x 70 kg
05 x 90 kg
05 x 100 kg
05 x 105 kg
01 x 110 kg
01 x 115 kg - PR!
00 x 120 kg

* Fin bentræning, synes teknikken er blevet langt bedre! Havde egentlig ikke regnet med de 120 kg da jeg var helt smadret efter de 115, men den skulle jo prøves

Dødløft
05 x 60 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 140 kg
04 x 150 kg
05 x 150 kg
05 x 150 kg
04 x 155 kg - Rep PR!

* Sæt 5 og 8 var jeg nødt til at smide stangen da noget af huden i håndfladen sad i klemme, hvilket gjorde ufatteligt ondt - Så kunne simpelthen ikke holde stangen mere. Har desuden video af sæt 3, 4, 5 og 6 - de kommer måske op senere.

Chin-ups (OH)
06 x BW
06 x BW
03 x BW

* Så var der ikke mere at komme efter!

Seated V-grip Rows
10 x 70 kg
10 x 75 kg - Rep PR!
10 x 75 kg

Standing Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Dagens træning: :D:D:D:D

Nu er den gal med datoen igen gamle dreng. :D

Tillykke med de flotte rekorder. =D>

Kæmperen skrev:Nu er den gal med datoen igen gamle dreng. :D

Tillykke med de flotte rekorder. =D>

Neeej den er da ej

Mange tak mate

hvaaaa er det ikke snart på tide med nogle billeder..???

så er der gang i loggen igen!!!

Gode pr's MC. Tillykke!

Lady Mc skrev:hvaaaa er det ikke snart på tide med nogle billeder..???

så er der gang i loggen igen!!!

Der kommer måske nogle i slutninge af uge 1 - Men kun måske, for jeg er bestemt ikke cut pt. Vil hellere smide nogle gode pics op når jeg har fået cuttet lidt ned, dvs. omkring april måned, men nu må vi se

Men det lyder super, jeg vil lige tjekke den ud

charlie t skrev:Gode pr's MC. Tillykke!

Taxa skal du havse Carlie Teeee

Ingen træning idag, da jeg skal ind i forum og jobbe den til "Talegaver til børn" i aften.

Tilgengæld kom pakkeposten lige forbi med en pakke fra vores kære sponsorere

Ser godt ud med træning og kosttilskud MC.

Sidder også selv og overvejer hvad der skal bestilles. Vil prøve nogle af deres barer denne gang. En kasse til 149 er sgu i orden.
Prøvede dine pandekager forleden, det blev nogle tykke sataner.. Bedre held næste gang..

Sella

Sella skrev:Ser godt ud med træning og kosttilskud MC.

Sidder også selv og overvejer hvad der skal bestilles. Vil prøve nogle af deres barer denne gang. En kasse til 149 er sgu i orden.
Prøvede dine pandekager forleden, det blev nogle tykke sataner.. Bedre held næste gang..

Sella

Tak Kasper Jeg smider noget DL video fra igår op lige om lidt regner jeg med...

Deres barer er super gode - både deres bodylab crispy barer, men også DANutritionbarerne er super gode, lidt mere "marsbar-agtige". Og så er de til at betale hehe...

Forresten, hvornår kommer den logbog... jeg venter stadig

Logbogen lader vente lidt på sig. Kæmper med bare at få skrevet alt ned på MOL. Arbejder en del i øjeblikket. Skal møde igen her kl. 1500 og skal lige træne inden, så er på vej ud af døren..
Ser frem til video..

Sella

PS. Har du prøvet de barer med dobbeltchokolade? De tiltaler mig meget

Sella skrev:Logbogen lader vente lidt på sig. Kæmper med bare at få skrevet alt ned på MOL. Arbejder en del i øjeblikket. Skal møde igen her kl. 1500 og skal lige træne inden, så er på vej ud af døren..
Ser frem til video..

Sella

PS. Har du prøvet de barer med dobbeltchokolade? De tiltaler mig meget

Okay... Men jeg venter stadig

Okay, kender godt det med for meget arbejde men det skal jo laves! Det er sku en kamp bare at få presset træningen ind blandt skole og arbejdet... Videoen kommer op om lidt

Jeps har smagt dem alle, og dobbeltchokolade er rigtig gode, kan godt bedre lide dem med choko og kokos hvis vi snakker bodylab crispy Men det er jo en smagssag!

Lige lidt DL fra igår:



Hvis nogle har kommentarer til teknikken er jer som altid åben for både ris og ros!

Ser ud som om du godt kan komme længere ned med røven, så du får aktiveret baglår og baller noget mere.

Ser lidt ud som om du tager hele slæbet med ryggen.
Derudover ser det en smule ud som du mister opspændet når du ikke kommer længere ned.

Du kunne eventuelt arbejde på smidigheden, hvis det er der forhindringen ligger..

kaskelolhval skrev:Ser ud som om du godt kan komme længere ned med røven, så du får aktiveret baglår og baller noget mere.

Ser lidt ud som om du tager hele slæbet med ryggen.
Derudover ser det en smule ud som du mister opspændet når du ikke kommer længere ned.

Du kunne eventuelt arbejde på smidigheden, hvis det er der forhindringen ligger..

Opspændet er fint, og arbejde allerede på smidigheden i benene - både i squat og DL, den er desværre ikke så god endnu efter en 2 operationer i venstre ben (lår og knæ).

MC skrev:

kaskelolhval skrev:Ser ud som om du godt kan komme længere ned med røven, så du får aktiveret baglår og baller noget mere.

Ser lidt ud som om du tager hele slæbet med ryggen.
Derudover ser det en smule ud som du mister opspændet når du ikke kommer længere ned.

Du kunne eventuelt arbejde på smidigheden, hvis det er der forhindringen ligger..

Opspændet er fint, og arbejde allerede på smidigheden i benene - både i squat og DL, den er desværre ikke så god endnu efter en 2 operationer i venstre ben (lår og knæ).

Åh okay. Det lyder ikke godt, men så længe du selv er bevidst om at der skal arbejdes på det, er det jo godt

Men synes altså stadig du krummer en smule i ryggen, men ved ikke om det er muligt for dig at forhindre det.

kaskelolhval skrev:

MC skrev:

kaskelolhval skrev:Ser ud som om du godt kan komme længere ned med røven, så du får aktiveret baglår og baller noget mere.

Ser lidt ud som om du tager hele slæbet med ryggen.
Derudover ser det en smule ud som du mister opspændet når du ikke kommer længere ned.

Du kunne eventuelt arbejde på smidigheden, hvis det er der forhindringen ligger..

Opspændet er fint, og arbejde allerede på smidigheden i benene - både i squat og DL, den er desværre ikke så god endnu efter en 2 operationer i venstre ben (lår og knæ).

Åh okay. Det lyder ikke godt, men så længe du selv er bevidst om at der skal arbejdes på det, er det jo godt

Men synes altså stadig du krummer en smule i ryggen, men ved ikke om det er muligt for dig at forhindre det.

Selvfølgelig er det også noget jeg arbejder på at minimere, synes dog ikke det er så slemt. Det kan jo ikke helt undgås når der kommer en del kg på - men arbejdet med det bliver der.

Jeg er ikke ekspert MC. Er selv lige startet op med øvelsen mere kontinuerligt. Lækker øvelse i øvrigt.
Men det ser ud som om du runder en anelse i ryggen i dine løft. Jeg vil mene, du godt kan gå hen og trykke en diskus på et et tidspunkt, hvis du ikke får rettet ryggen lidt mere ud.
En anden ting jeg har fået af vide er, at når du tager fat i stangen, skal skuldrene være lige over stangen. Det ser ud til at dine er en smule foran.
Håber der er nogle rigtige styrkløftere der kan bakke min påstand op, eller korrigere mig hvis jeg er gal på den.

Kæmperen skrev:Jeg er ikke ekspert MC. Er selv lige startet op med øvelsen mere kontinuerligt. Lækker øvelse i øvrigt.
Men det ser ud som om du runder en anelse i ryggen i dine løft. Jeg vil mene, du godt kan gå hen og trykke en diskus på et et tidspunkt, hvis du ikke får rettet ryggen lidt mere ud.

Ryggen ja, den skal han arbejde mere med at holde lige både gennem teknik og noget tungt mave træning.

Kæmperen skrev:En anden ting jeg har fået af vide er, at når du tager fat i stangen, skal skuldrene være lige over stangen. Det ser ud til at dine er en smule foran.
Håber der er nogle rigtige styrkløftere der kan bakke min påstand op, eller korrigere mig hvis jeg er gal på den.

Det bliver nok automatisk "dræbt" når han får røven lidt mere ned sammen med en rettere ryg.

Hahaha dine credits.. du er jo syg i hovedet knægt

Lækker dødløft =D>

Ser ud til du bøjer lidt i ryggen, pas på med dette, og røven længere ned.. Hellere lettere kg og bedre teknik end omvendt, men er selvfølgelig bare min mening.

Noget andet er at jeg ville købe den mere flydende? så du ikke får "slappet" af mellem reps. Lige ned og ramme og op igen?

Ellers rigtig godt kørt, troede kun i måtte smide med vægtene inde i den lille firkant? eller er der nye "regler" deroppe igen?

Prøv at skyde brystet frem i bundpositionen, som jeg læste det i en artikel på T-nation, folk skal kunne læse hvad der står på brystet af din t-shirt .. gør du det, vil din holdning i ryggen gennem hele løftet blive bedre ..

Rosendal skrev:Noget andet er at jeg ville købe den mere flydende? så du ikke får "slappet" af mellem reps. Lige ned og ramme og op igen?

Det afhænger af ens mål.

Hvis man er bodybuilder og vil vokse, så er det nok smartest at køre den mere flydende, da TUT bliver større og man kan rykke lidt større vægte grundet en smule bounce.

Hvis man er styrkeløfter, så er man interesseret i bundstyrke, eksplosionsstyrke osv., så der er det ganske fint at stangen ligger død mellem hver rep

Biiver skrev:

Rosendal skrev:Noget andet er at jeg ville købe den mere flydende? så du ikke får "slappet" af mellem reps. Lige ned og ramme og op igen?

Det afhænger af ens mål.

Hvis man er bodybuilder og vil vokse, så er det nok smartest at køre den mere flydende, da TUT bliver større og man kan rykke lidt større vægte grundet en smule bounce.

Hvis man er styrkeløfter, så er man interesseret i bundstyrke, eksplosionsstyrke osv., så der er det ganske fint at stangen ligger død mellem hver rep

Ja det kan du have ret i, så MC hvad er dit mål?

MC, jeg syntes sku det ser cool ud og nice med lidt video klip, det er der andre herinde der også kunne lære lidt af...

Tror det er meget få af os som køre øvelserne 110% korrekt, men dit er da 90 % så nu er du fokuseret på hvad der skal holdes øje med når du træner, Ellers ser det da godt ud og god styrke 150 kg uden straps er da rimelig sejt..


Knus Nille