Sella skrev:Godt kæmpet MC. Det kræver jo vilje det pjat..

Sella

Tak Kasper! Ja det må man sku sige, har fleer gange taget selv i at være ved at ligge en cocio e.l. ned i kurven nårjeg har været nede at købe ind

MC skrev:

Sella skrev:Godt kæmpet MC. Det kræver jo vilje det pjat..

Sella

Tak Kasper! Ja det må man sku sige, har fleer gange taget selv i at være ved at ligge en cocio e.l. ned i kurven nårjeg har været nede at købe ind

Tag dem Light. Masser af proteiner og ikke så mange carbs

Misterhamper skrev:

MC skrev:

Sella skrev:Godt kæmpet MC. Det kræver jo vilje det pjat..

Sella

Tak Kasper! Ja det må man sku sige, har fleer gange taget selv i at være ved at ligge en cocio e.l. ned i kurven nårjeg har været nede at købe ind

Tag dem Light. Masser af proteiner og ikke så mange carbs

Når MC er på diæt skal ha ik begynde at drik cocio nej. Pepsi max og Zero er oka da der ingen kcal er i, men cocoi light indeholder stadig en del kcals

cj8000 skrev:

Misterhamper skrev:

MC skrev:

Sella skrev:Godt kæmpet MC. Det kræver jo vilje det pjat..

Sella

Tak Kasper! Ja det må man sku sige, har fleer gange taget selv i at være ved at ligge en cocio e.l. ned i kurven nårjeg har været nede at købe ind

Tag dem Light. Masser af proteiner og ikke så mange carbs

Når MC er på diæt skal ha ik begynde at drik cocio nej. Pepsi max og Zero er oka da der ingen kcal er i, men cocoi light indeholder stadig en del kcals

Præcis - Cola Zero og Pepsi max ryger ind, men det er også det. Cocio light indgår IKKE som en del af min kostplan

Træning d. 25.1.2008
Wheels'Back'Bisser

Wheels of DOOM!!!

Træning med styrkeløfterne. Idag fik jeg prøvet at squatte med KNÆBIND, noget jeg helt sikkert lige skal vænne mig til Men ellers gik det nogenlunde.
Den sidste del af træningen var præget af at jeg var løbet helt tør for energi efter den hårde omgang squat.

I hulen var Hoosier, Kim, Morten, Claus og lille Mikkel.

Træningspas i 2008: 15

Pre-workout: 2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 120 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 130 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 100 kg *Knæbind*

* Nok den hårdeste omgang SQUAT til dato. Teknikken var nogenlunde, men fik nogle verbale tæsk for min dybde

Dødløft (Teknik)
05 x 50 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg
05 x 90 kg

Pullups (OH)
08 x BW - Rep PR!
06 x BW
06 x BW

Seated V-grip Rows
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 23.5 kg
08 x 23.5 kg
08 x 23.5 kg

EZ-Curls
6 x 32.5 kg
5 x 32.5 kg
4 x 32.5 kg

Havde planlagt en lille PW her til aften, men den dropper jeg pga. det blæser så meget at mine ben pt. ville knække under mig ved et enkelt vindstød. Så idag står den bare på afslapning så jeg er frisk til at give den gas igen imorgen tidlig. Søndag tar' jeg mig en (meget) velfortjent fridag.

Dagens træning: :D:D:D

MC skrev:Træning d. 25.1.2008
Wheels'Back'Bisser

Wheels of DOOM!!!

Træning med styrkeløfterne. Idag fik jeg prøvet at squatte med dødløft, noget jeg helt sikkert lige skal vænne mig til Men ellers gik det nogenlunde.
Den sidste del af træningen var præget af at jeg var løbet helt tør for energi efter den hårde omgang squat.

I hulen var Hoosier, Kim, Morten, Claus og lille Mikkel.

Træningspas i 2008: 15

Pre-workout: 2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 120 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 130 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 100 kg *Knæbind*

* Nok den hårdeste omgang DL til dato. Teknikken var nogenlunde, men fik nogle verbale tæsk for min dybde

Du mener squatte med knæbind og den hårdeste omgang squat til dato. Du har vist fået dødløft på hjernen!

Hoosier skrev:

MC skrev:Træning d. 25.1.2008
Wheels'Back'Bisser

Wheels of DOOM!!!

Træning med styrkeløfterne. Idag fik jeg prøvet at squatte med dødløft, noget jeg helt sikkert lige skal vænne mig til Men ellers gik det nogenlunde.
Den sidste del af træningen var præget af at jeg var løbet helt tør for energi efter den hårde omgang squat.

I hulen var Hoosier, Kim, Morten, Claus og lille Mikkel.

Træningspas i 2008: 15

Pre-workout: 2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 120 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 130 kg *Knæbind* (Rep PR)
05 x 100 kg *Knæbind*
05 x 100 kg *Knæbind*

* Nok den hårdeste omgang DL til dato. Teknikken var nogenlunde, men fik nogle verbale tæsk for min dybde

Du mener squatte med knæbind og den hårdeste omgang squat til dato. Du har vist fået dødløft på hjernen!

Ja det andet giver vidst ikke meget mening MC

Ellers en pæn tung omgang der

Det må være diæt-hjernen der er ved at melde sin ankomst

Jeg ændrer det med det samme

God omgang i dag MC.
Fedt når man bliver vejledt undevejs. Så bliver man også ekstra motiveret til at gi´ den en ekstra skalle.
Flotte rekorder, og så under cut =D>

Kæmperen skrev:God omgang i dag MC.
Fedt når man bliver vejledt undevejs. Så bliver man også ekstra motiveret til at gi´ den en ekstra skalle.
Flotte rekorder, og så under cut =D>

Ja præcis - det er super fedt at træne med styrkeløfterne og de andre deroppe. For det første er det et kæmpe motivationsboost når du har nogle ordentlige træningspartnere, og desuden har jeg fundet ud af at det godt kan betale sig at få teknikken på plads - det vil klart give flest kg i den sidste ende.

Indtil videre har jeg ikke mærket det vilde styrkefald, så det er jo kanon

Fandme nogle flotte løft i Squat, MC
Du skriver at du fik nogle verbale tæsk for din dybde - hvad indebar det? Jeg tænker - er SL'er interesseret i "Ass to tha grass", selv under træning? ( kender godt konkurrencedybden )

Bjerregård skrev:Fandme nogle flotte løft i Squat, MC
Du skriver at du fik nogle verbale tæsk for din dybde - hvad indebar det? Jeg tænker - er SL'er interesseret i "Ass to tha grass", selv under træning? ( kender godt konkurrencedybden )

Mange tak Bjerregård

Det var nu ikke så slemt som det lyder Men Kim ville gerne have mig ned under vandret med knæbind, men i det hele taget er min smidighed ikke specielt god, så jeg har svært ved at komme de sidste par cm ned. Men med knæbind på er det endnu svære imo. da de spænder utrolig meget om knæene, så tror lige der skal en tilvænning til, så jeg lærer at bruge dem ordentligt.

Men du har helt ret ellers - normalt betyder dybden ikke så meget i træningen, pt. fokuseres mest på teknikken. Så må dybden komme hen ad vejen!

Btw. så tror jeg faktisk at Hoosier optog et af sæt'ne - måske jeg kan få hende til at smide det op.

MC skrev:Men du har helt ret ellers - normalt betyder dybden ikke så meget i træningen, pt. fokuseres mest på teknikken. Så må dybden komme hen ad vejen!

Yea helt klart! Squat virker jo ellers ret banalt når man ser andre udføre den, men syntes godt nok også selv jeg døjer med teknikken. Nogle gange står man med vægten for langt ude over knæene, andre gange kan man ikke holde knæene inde, og andre gange kan man bare ingenting. [...]

MC skrev: Btw. så tror jeg faktisk at Hoosier optog et af sæt'ne - måske jeg kan få hende til at smide det op.

Det kunne du godt lige ;) Det er altid nemmere at komme med konstruktiv kritik når man ser det video

Bjerregård skrev:

MC skrev:Men du har helt ret ellers - normalt betyder dybden ikke så meget i træningen, pt. fokuseres mest på teknikken. Så må dybden komme hen ad vejen!

Yea helt klart! Squat virker jo ellers ret banalt når man ser andre udføre den, men syntes godt nok også selv jeg døjer med teknikken. Nogle gange står man med vægten for langt ude over knæene, andre gange kan man ikke holde knæene inde, og andre gange kan man bare ingenting. [...]

Når du ser andre der laver squat, så laver de også tit en række fejl, du opdager dem nok bare ikke fordi du ikke selv kender til den "rette" teknik. Selvom det er svært at sige hvad der er rigtigt og hvad der er forkert, da alle er forskellige og har forskellige styrker og svagheder. Men der er dog nogle helt basale ting man skal huske når man squatter - det har jeg erfaret på det sidste Jeg troede også mine squats var perfekte, men jeg to grueligt fejl

Bjerregård skrev:

MC skrev: Btw. så tror jeg faktisk at Hoosier optog et af sæt'ne - måske jeg kan få hende til at smide det op.

Det kunne du godt lige ;) Det er altid nemmere at komme med konstruktiv kritik når man ser det video

Jeg har den som sagt ikke selv, men skal nok lige kigge på det...

Bjerregård skrev:

MC skrev: Btw. så tror jeg faktisk at Hoosier optog et af sæt'ne - måske jeg kan få hende til at smide det op.

Det kunne du godt lige ;) Det er altid nemmere at komme med konstruktiv kritik når man ser det video

Nu var det MC's allerførste sæt med knæbind nogensinde, jeg optog, så det er nok noget nær umuligt at bedømme noget som helst ud fra det. Man skal jo lige vænne sig til knæbindene. Men MC, pm mig lige din mailadresse, så kan jeg sende klippet til dig.

Hoosier skrev:

Bjerregård skrev:

MC skrev: Btw. så tror jeg faktisk at Hoosier optog et af sæt'ne - måske jeg kan få hende til at smide det op.

Det kunne du godt lige ;) Det er altid nemmere at komme med konstruktiv kritik når man ser det video

Nu var det MC's allerførste sæt med knæbind nogensinde, jeg optog, så det er nok noget nær umuligt at bedømme noget som helst ud fra det. Man skal jo lige vænne sig til knæbindene. Men MC, pm mig lige din mailadresse, så kan jeg sende klippet til dig.

Ja, jeg ligner garanteret bambi på is. Men sender lige min mail, så kan jeg jo se om jeg gider smide det op

Btw. ved du hva tid de lukker hulen idag? Ville have trænet, men kom lidt sent op idag, så spørgsmålet er om det er ved at være for sent

MC skrev:Btw. ved du hva tid de lukker hulen idag? Ville have trænet, men kom lidt sent op idag, så spørgsmålet er om det er ved at være for sent

Officielt er lukketid kl. 14. Men Ulrik og jeg træner først her kl. 13 (okay, jeg bliver nok lidt forsinket - er ikke kommet ud ad døren endnu jo ), så det bliver i hvert fald ikke før 15.

Hoosier skrev:

MC skrev:Btw. ved du hva tid de lukker hulen idag? Ville have trænet, men kom lidt sent op idag, så spørgsmålet er om det er ved at være for sent

Officielt er lukketid kl. 14. Men Ulrik og jeg træner først her kl. 13 (okay, jeg bliver nok lidt forsinket - er ikke kommet ud ad døren endnu jo ), så det bliver i hvert fald ikke før 15.

Okay! Jamen så kommer jeg og joiner jer See ya then!

Smider nok videoen op senere... Smutter ned og træner med Hoos og Ulrik nu!

Træning d. 26.1.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Saturday burnout!!

Havde egentlig besluttet mig for at droppe dagens træning da jeg kom alt for sent op, men da jeg hørte at Hoos og Ulrik skulle træne og ville holde hulen åben tog jeg ned alligevel. Det var faktisk en udemærket omgang, selvom den seneste uges aktivitet er ved at sætte sine spor - det bliver rigtig godt med en offday imorgen!

Træningspas i 2008: 16

Pre-workout: 1 stk. Danutrition proteinbar.

BB Bænkpres
08 x 20 kg
08 x 50 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
04 x 90 kg
05 x 85 kg
04 x 85 kg * Tror der var til en mere, men ingen spotter så lod det blive i det uvisse.

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
07 x 31 kg
07 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
07 x 26 kg
06 x 26 kg

Dips
08 x BW + 12.5 kg
08 x BW + 12.5 kg
06 x BW + 12.5 kg

Lateral Raises
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg
08 x 13.5 kg

* Begynder at blive pænere... tror snart der kan øges igen.

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg (Hele stakken)
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Dagens træning: :D:D:D

Som lovet en lille video - dette er mit allerførste squatforsøg med knæbind. Og ja, jeg ved godt at dybden ikke er helt i vinkel



Kvaliteten er desværre ikke helt optimal.

Som du selv siger, så mangler der lidt dybde - men der skal nok bare lidt flere kilo på før du kan komme ned med de bind :wink: Men teknikken er blevet rigtig flot =D>

Selvom det er halv squats kan jeg da se nogle fine forbedringer fra da jeg var oppe og træne med dig. Dybden skal nok komme

Bay skrev:Som du selv siger, så mangler der lidt dybde - men der skal nok bare lidt flere kilo på før du kan komme ned med de bind :wink: Men teknikken er blevet rigtig flot =D>

Nu var det meget løse bind, så man kan næppe give dem skylden vedr. dybden (edit: nu var det på filmen selvfølgelig første sæt, og svært at bedømme noget ud fra dét - men ingen af Mads' løft var nede, men det skal nu nok komme). Men enig i, at Mads' teknik i squat er blevet meget meget pænere i løbet at det sidste korte stykke tid. =D> Det skal nok blive rigtig godt i længden.

Bay skrev:Som du selv siger, så mangler der lidt dybde - men der skal nok bare lidt flere kilo på før du kan komme ned med de bind :wink: Men teknikken er blevet rigtig flot =D>

Det er nu rimlig udbredt at man skære noget af ens dybde de første par gange med knæbind på, det gør jo ondt.

Bay skrev:Som du selv siger, så mangler der lidt dybde - men der skal nok bare lidt flere kilo på før du kan komme ned med de bind :wink: Men teknikken er blevet rigtig flot =D>

Ja lidt kg vil måske hjælpe på det, generelt har jeg nemmere ved at gå i dybde når der er lidt kg på. Og tak for komplimentet :)

Selvom det er halv squats kan jeg da se nogle fine forbedringer fra da jeg var oppe og træne med dig. :) Dybden skal nok komme ;)

Tak Charlie - der er også arbejdet meget med det siden, og nu begynder der stille og roligt at ske lidt :)

Nu var det meget løse bind, så man kan næppe give dem skylden vedr. dybden (edit: nu var det på filmen selvfølgelig første sæt, og svært at bedømme noget ud fra dét - men ingen af Mads' løft var nede, men det skal nu nok komme). Men enig i, at Mads' teknik i squat er blevet meget meget pænere i løbet at det sidste korte stykke tid. =D> Det skal nok blive rigtig godt i længden.

Så glæder jeg mig ikke til de stramme bind

Det er nu rimlig udbredt at man skære noget af ens dybde de første par gange med knæbind på, det gør jo ondt.

Ja det gør det nemlig. De der bind er skam ikke for børn

MC skrev:Så glæder jeg mig ikke til de stramme bind

Bare vent, der får man sår i haserne

Hva... M to the C er du begyndt at tænde lidt på styrkeløft? :)

Spændende med knæbind... Når du har teknikken på plads skal du nok smide nogle gode kg! =D>

8800 skrev:Hva... M to the C er du begyndt at tænde lidt på styrkeløft? :)

Spændende med knæbind... Når du har teknikken på plads skal du nok smide nogle gode kg! =D>

Ja... Eller prøver bedst muligt at kombinerer BB med SL. Og så stiller jeg nok op til noget konkurrence på et tidspunkt

Dagen i dag har været lidt blandet. Kosten har været fin, pånær aftensmaden som ikke har været hel optimal.

Jeg var hjemme hos en ven og se håndbold, og da jeg spiste hos dem og de selvfølgelig skulle have mad fra kineseren, så var jeg næsten nødsaget til at bestille med derfra medmindre jeg ville rende rundt i 7 timer uden mad. Så jeg fik lidt stegte ris med kylling/rejer. Nu håber jeg ikke det har smadret for meget... Men jeg ser det som min spisedag, dem skal der jo også være plads til - desuden ville jeg have løbet idag, men det bliver imorgen hvis ikke jeg er for smadret efter træning.