Gode dips og dragon flags idag MC =D> =D>

Du er en stærk satan i mausen

HAV skrev:Gode dips og dragon flags idag MC =D> =D>

Du er en stærk satan i mausen

Thx HAV

Det skal dog lgie siges at Dragon Flags ikke er udført 100% korrekt, men jeg arbejder på det

MC skrev:

HAV skrev:Gode dips og dragon flags idag MC =D> =D>

Du er en stærk satan i mausen

Thx HAV

Det skal dog lgie siges at Dragon Flags ikke er udført 100% korrekt, men jeg arbejder på det

Hvad sørensen - snydeflags

Skal vi ikke have dem på en lille video MC ?

HAV skrev:

MC skrev:

HAV skrev:Gode dips og dragon flags idag MC =D> =D>

Du er en stærk satan i mausen

Thx HAV

Det skal dog lgie siges at Dragon Flags ikke er udført 100% korrekt, men jeg arbejder på det

Hvad sørensen - snydeflags

Skal vi ikke have dem på en lille video MC ?

Njaaaeh, det tror jeg ikke

Egentlig ville jeg have trænet idag, men en blanding af træthed og så det faktum at jeg modtog mine 2 nye PS3 spil idag, gjorde at jeg aldrig kom afsted :lol:

Fik følgende to spil idag, de er virkelig klasse!!





Især guitar hero er et MUST have =D>

Træning d. 6.2.2008
Wheels'Back'Bisser

Drop Dead(lift)!!

Endnu en super træning - Fridag, mange mennesker i hulen, god energi og et par dejlige PR's - Kan det blive meget bedre?

Til stede i hulen var Kim, Lås, Claus, Morten, Post, Hoosier, Ulrik, Michel samt 2/3 af discotrioen.

Træningspas i 2008: 22

Pre-workout: 1 stk. Danutrition proteinbar. + 2 stk. All natural Caffein tabs.

Squat (Teknik)
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 80 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 110 kg - Rep PR!
04 x 110 kg

*

Dødløft (Teknik)
05 x 60 kg
05 x 80 kg
01 x 112.5 kg
01 x 145 kg
01 x 180 kg
01 x 200 kg PR! + 10 kg LIGHT WEIGHT BABY
05 x 145 kg
05 x 145 kg

* Fuck hvor lækkert - Virkelig en dejlig følelse at pasere de 200 kg, det har længe været et mål for mig. Kan virkelig begynde at mærke tekniktræningens virkning. De 200kg var endda med rimelig godt overskud, ifølge Kim var der ihvertfald til de 210.

Pullups (OH)
08 x BW
06 x BW
06 x BW

Seated V-grip Rows
08 x 80 kg
08 x 100 kg - Rep PR!
08 x 100 kg

Calf Raises
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg

Supersettet med:

DB Hammer Curls
08 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

EZ Preacher Curls
10 x 32.5 kg
3 x 40 kg

* Fik ondt i håndledene, så stoppede her.

Dagens træning: :D:D:D:D:D

Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

cj8000 skrev:Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

Mange tak champ - Det føles ligeså godt som de 100kg bænk

MC skrev:

cj8000 skrev:Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

Mange tak champ - Det føles ligeså godt som de 100kg bænk

Mit mål er os 200kg DL, men føles laaangt endnu. Er på sølle 175kg pt

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

Mange tak champ - Det føles ligeså godt som de 100kg bænk

Mit mål er os 200kg DL, men føles laaangt endnu. Er på sølle 175kg pt

Jeg lavede PR på 180 kg den 12. december - så det kan sagtens lade sig gøre med hårdt arbejde. Det jeg har gjort er at gå ned i vægt og fokusere på teknikken, og så løfte tungt engang imellem. Det har virkelig hjulpet

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

Mange tak champ - Det føles ligeså godt som de 100kg bænk

Mit mål er os 200kg DL, men føles laaangt endnu. Er på sølle 175kg pt

Jeg lavede PR på 180 kg den 12. december - så det kan sagtens lade sig gøre med hårdt arbejde. Det jeg har gjort er at gå ned i vægt og fokusere på teknikken, og så løfte tungt engang imellem. Det har virkelig hjulpet

Jeps det skal nok komme

Efter min smolov er færdig går jeg ned til 1 gang DL om ugen i stedet for 3 Hjælper altid lidt

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Wow flot 200kg DL :twisted: =D>

Mange tak champ - Det føles ligeså godt som de 100kg bænk

Mit mål er os 200kg DL, men føles laaangt endnu. Er på sølle 175kg pt

Jeg lavede PR på 180 kg den 12. december - så det kan sagtens lade sig gøre med hårdt arbejde. Det jeg har gjort er at gå ned i vægt og fokusere på teknikken, og så løfte tungt engang imellem. Det har virkelig hjulpet

Jeps det skal nok komme

Efter min smolov er færdig går jeg ned til 1 gang DL om ugen i stedet for 3 Hjælper altid lidt

Okay - træner DL 2-3 gange om ugen (2-split) det virker fint for mig. Men det kan jo sagtens være at 1 gang virker bedre for dig

Endnu engang tillykke med de 200 kg. De var jo nemme!!

Men jeg syntes, Ulrik sagde til mig, at der sad en 1.25 kg skive ekstra på den ene side?

Fandme en Flot DL PR...

STORT tillykke... velkommen i Klub 200

Skal man ikke OVER 200 for at kunne skrive "Virkelig en dejlig følelse at pasere de 200 kg"

Ellers godt løftet. 100 og 200 vil altid være noget specielt

Hoosier skrev:Endnu engang tillykke med de 200 kg. De var jo nemme!!

Men jeg syntes, Ulrik sagde til mig, at der sad en 1.25 kg skive ekstra på den ene side?

Mange tak Kathrine - Den var faktisk overraskende nem, så er super glad for den PR!

Ja det er faktisk rigtigt - Mickel havde sat en 1.25 skive på i den ene ende, så der var rent faktisk 201.25 kg :D

Holstein skrev:Fandme en Flot DL PR...

STORT tillykke... velkommen i Klub 200

Mange tak Holstein

Gozo skrev:Skal man ikke OVER 200 for at kunne skrive "Virkelig en dejlig følelse at pasere de 200 kg"

Ellers godt løftet. 100 og 200 vil altid være noget specielt

Rent faktisk var de 201.25 kg (Gjorde hoosier mig lige opmærksom på)

De 1.25 kg er jo meget vigtige, idet Ulriks PR er 200 kg lige ud.

Hoosier skrev:De 1.25 kg er jo meget vigtige, idet Ulriks PR er 200 kg lige ud.

Nå for satan - Vidste jeg faktisk ikke

Jamen så er de jo pludselig utrolig vigtige

Nice PR mester

essensen skrev:Nice PR mester

Tak Morten

Godt gået MC, det er satme najs! :) =D>

Andersbr skrev:Godt gået MC, det er satme najs! :) =D>

Thx mester - Ja det begynder virkelig at ligne noget

MC skrev:

Andersbr skrev:Godt gået MC, det er satme najs! :) =D>

Thx mester - Ja det begynder virkelig at ligne noget

Det må man sige, alt andet ville da være løgn at påstå!

Hey MC.

Tillykke med de 200 kg deadlift, super gået

Du kører med fuld knald MC!

Keep em comin' =D>

Gibbs skrev:Hey MC.

Tillykke med de 200 kg deadlift, super gået

Jeg takker mange gange Gibbs

Bork skrev:Du kører med fuld knald MC!

Keep em comin' =D>

taaaark

Træning d. 7.2.2008
Dag I: Chest'Triceps'Shoulders'Abs

Lækker træning idag, med in kammerat/makker som var med oppe for 2. gang i år - STORT!

Desuden blev jeg idag spurgt om jeg krudtede den af 3 motionister, som fik en del sjov ud af det, da de ikke troede på det da jeg sagde nej

Iaften står den på job, og så lidt guitar hero iaften

Træningspas i 2008: 23

Pre-workout: 2 stk. All natural caffein tabs.

BB Bænkpres
12 x 20 kg
12 x 20 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 85 kg
06 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg

DB Skulderpres
08 x 26 kg
07 x 26 kg
07 x 26 kg

Dips
08 x BW + 15 kg
07 x BW + 15 kg
05 x BW + 15 kg

Lateral Raises
08 x 16 kg
08 x 16 kg
08 x 16 kg

Kneeling Cable Crunches
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 88 kg

Dragon Flags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Dagens træning: :D:D:D:D